Semplicecome hai fatto la base?
io albumi+ farina di riso e 2 vasetti di Fage 0%
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Simile al mio ma io banana e fragole
... usque ad finem ...
Farina zero, semola, integrale, lievito madre, mozzarella, caciotta [emoji39]
Inviato dall'India
Ecco...un altro invito a tenere i piedi a terra! 👍👍👍[MENTION=45676]Tatil[/MENTION]
Infatti prendi uno yogurt magro mobilita l'insulina come lo zucchero...(più o meno)
Come fare per "salvarci"?
Mangiare senza problemi (magari abbinando tutti i macro in ogni pasto )...
Tutti queste attenzioni ai vari, indice e carico glicemico, indice insulinico...
Possono essere utili ad un sedentario...
Se fai attività *e vuoi perdere peso (parlo di qualche kg naturalmente). Ti basta una leggera restrizione calorica .
*siamo una specie di termovalorizzatore 😂😂😂
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Con i tuoi parametri direi che per togliere l'eventuale paio di kg basta fatr un po' di attenzione...Ecco...un altro invito a tenere i piedi a terra! 👍👍👍
Behh...ho capito. Grazie mi pare che la lezione sia chiara. Un discorso è per chi non fa attività ed è sovrappeso di 15 kg un altro per chi come me deve limare due kg su un peso già sotto il peso forma "comune" (peso 60 kg e sono alto 177 cm).
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Con i tuoi parametri direi che per togliere l'eventuale paio di kg basta fatr un po' di attenzione...
Ma attenzione a non mangiare troppo poco. Sei già magro, rischi di intaccare massa magra...
IMHO nel tuo caso, è ancora più fondamentale non tagliare troppo i carbo , potresti rischiare di trovarti spesso a fare allenamenti in deplezione di glicogeno, che se da un lato è una condizione che si può ricercare per migliorare la Potenza lipidica, ma se protratta per molto tempo e/o più sedute porta (alla lunga) ad una situazione di probabile catabolismo...
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Con i tuoi parametri direi che per togliere l'eventuale paio di kg basta fatr un po' di attenzione...
Ma attenzione a non mangiare troppo poco. Sei già magro, rischi di intaccare massa magra...
IMHO nel tuo caso, è ancora più fondamentale non tagliare troppo i carbo , potresti rischiare di trovarti spesso a fare allenamenti in deplezione di glicogeno, che se da un lato è una condizione che si può ricercare per migliorare la Potenza lipidica, ma se protratta per molto tempo e/o più sedute porta (alla lunga) ad una situazione di probabile catabolismo...
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Ecco...un altro invito a tenere i piedi a terra! 👍👍👍
Behh...ho capito. Grazie mi pare che la lezione sia chiara. Un discorso è per chi non fa attività ed è sovrappeso di 15 kg un altro per chi come me deve limare due kg su un peso già sotto il peso forma "comune" (peso 60 kg e sono alto 177 cm).
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Ecco...un altro invito a tenere i piedi a terra! 👍👍👍
Behh...ho capito. Grazie mi pare che la lezione sia chiara. Un discorso è per chi non fa attività ed è sovrappeso di 15 kg un altro per chi come me deve limare due kg su un peso già sotto il peso forma "comune" (peso 60 kg e sono alto 177 cm).
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Hehe ho wattaggi scarsini (ftp 265 watt) quindi in salita 2 kg in meno fanno la differenza eccomeCioè te sei 1,77 X 60kg e ti fai le seghe mentali con quelle menate e poi a quali pro scendere di peso se non sono indiscreto.
Hehe ho wattaggi scarsini (ftp 265 watt) quindi in salita 2 kg in meno fanno la differenza eccome
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Hehe ho wattaggi scarsini (ftp 265 watt) quindi in salita 2 kg in meno fanno la differenza eccome
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Io la spesa l ho fatta, ne ho preso uno professionale e ogni 2 mesi mi misura la moglie quindi se sbaglia, almeno sbaglia sempre ugualeIo sto pensando di prendermi un plicometro.
Io sto pensando di prendermi un plicometro.