non so se è così per tutti ma a me sembra che un allenamento di quelli corti e cattivi tipo le ripetute vo2max in bici sia più 'dannoso' che un lungo in bici di 5 ore dove si sta su soglia aerobica o poco oltre.
a 60 anni mi ci vorrei ancora veder a far qualche lungo...non so a far dei 5x5' alla morte
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Poco ma sicuronon so se è così per tutti ma a me sembra che un allenamento di quelli corti e cattivi tipo le ripetute vo2max in bici sia più 'dannoso' che un lungo in bici di 5 ore dove si sta su soglia aerobica o poco oltre.
a 60 anni mi ci vorrei ancora veder a far qualche lungo...non so a far dei 5x5' alla morte
Concordo, le ripetute alla soglia anaerobica o a vo2max stressano molto l'organismo, e se non hai 20 anni è necessario un sensibile recupero, personalmente per recuperare completamente una serie da dieci fatta per bene ci metto quasi una settimana.
Il lungo è meno critico, anche perchè sulla distanza il ritmo varia con intervalli anche sensibili, e in ogni caso per un amatore è difficile che si riesca a tenere la soglia aerobica fissa per 5 ore, anche in una GF con tutta l'adrenalina che puoi avere in corpo è necessario calare sfruttando opportunità come la scia o le discese, altrimenti arrivi cotto (se arrivi
Da novembre a oggi, persi 2kg... indoor
Concordo, in bici fino ai 90Km del 70.3 la lunghezza della frazione corrisponde grosso modo alle distanze tipiche dell'allenamento, nei 180Km più che la prestazione assoluta assume molta importanza la capacità di stare in sella per sei ore, magari in posizione raccolta o presa bassa visto che non c'è scia, e questa è una cosa che richiede un adattamento fisico che puoi allenare solo con i lunghi su strada.
Perchè non vanno bene i 2Kg persi indoor?
Concordo, in bici fino ai 90Km del 70.3 la lunghezza della frazione corrisponde grosso modo alle distanze tipiche dell'allenamento, nei 180Km più che la prestazione assoluta assume molta importanza la capacità di stare in sella per sei ore, magari in posizione raccolta o presa bassa visto che non c'è scia, e questa è una cosa che richiede un adattamento fisico che puoi allenare solo con i lunghi su strada.
Perchè non vanno bene i 2Kg persi indoor?
consolati a me i nutrizionista (che è anche un 70.3ista) m ha in pratica detto che sono sportivamente obeso :asd:.
sempre per chi mi ha insegnato (o almeno ci ha provato) nell IM la distanza gara va assolutamente fatta per motivi sia logistici (star con le chiappe sulla sella le 5 o 6 ore richieste, provar l alimentazione ) sia per motivi di allenamento. però me ne han sempre messi 2 circa e non di fila.
è vero che la bici non è usurante come la corsa, ma il principio di allenare motore e telaio per una distanza X con allenamenti ben inferiori a quella distanza (ma più qualitativi) vale comunque.
p.s. la 'strada' è solo nella nostra mente , il 5h di lemond e mentalmente puoi farne 300 di km in bici
