cosa avete mangiato? (parte 10)

Stato
Chiusa ad ulteriori risposte.

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
8.832
212
Visita sito
Bici
S-WORKS
15 g è la porzione, c'è scritto anche sul barattolo, ci sono anche le confezioni monodose di questa dimensione. Questo quantitativo apporta 80 kcal, metà delle quali vengono dai grassi e l'altra metà dagli zuccheri, facile da prevedere visti i due ingredienti principali: zucchero e olio di palma.



Credo che,come tanti altri me compreso, abbia capito 15g di pane e nutella
 

gx2

via col vento
29 Ottobre 2008
11.681
931
Dove non ci sono troll, frustrati e rosiconi
Visita sito
Bici
Gigiant
15 g è la porzione, c'è scritto anche sul barattolo, ci sono anche le confezioni monodose di questa dimensione. Questo quantitativo apporta 80 kcal, metà delle quali vengono dai grassi e l'altra metà dagli zuccheri, facile da prevedere visti i due ingredienti principali: zucchero e olio di palma.

beh...è una porzione da neonati :mrgreen:
a me non piace, preferisco nocciolata o crema novi, che comunque non compro. La compra mia moglie quand'è in offerta, per lei...in teoria :mrgreen:
la settimana scorsa, dopo cena, 6 fette di pane con nocciolata...totale 2-3 etti di pane e circa 100gr di nocciolata.
Se uno vuole una porcata...deve arrivare allo stomaco checacchio!! :mrgreen:
15gr li digerisco in bocca :rosik:


tra l'altro i 15gr erano di pane...

Spuntino: 15g pane e nutella 15g con pecorino primo sale
 

bt3

Metron Ariston
8 Novembre 2013
1.054
284
Cappella Sistina
Visita sito
Bici
Biga Alata
beh...è una porzione da neonati :mrgreen:
a me non piace, preferisco nocciolata o crema novi, che comunque non compro. La compra mia moglie quand'è in offerta, per lei...in teoria :mrgreen:
la settimana scorsa, dopo cena, 6 fette di pane con nocciolata...totale 2-3 etti di pane e circa 100gr di nocciolata.
Se uno vuole una porcata...deve arrivare allo stomaco checacchio!! :mrgreen:
15gr li digerisco in bocca :rosik:


tra l'altro i 15gr erano di pane...
Le porzioni degli alimenti, in questo caso circa 20 g per prodotti spalmabili come creme, marmellata e miele, vengono definite seguendo dei criteri che tengono conto anche del valore nutrizionale e sono riferite a una dieta da circa 2000 kcal. Se uno ha un dispendio calorico giornaliero maggiore potrà comunque ritoccare la porzione. Nel tuo caso hai mangiato 5/6 porzioni che penso siano troppe (più di 500 kcal, 50 g di zuccheri e 30 g di grassi).
 

gx2

via col vento
29 Ottobre 2008
11.681
931
Dove non ci sono troll, frustrati e rosiconi
Visita sito
Bici
Gigiant
Le porzioni degli alimenti, in questo caso circa 20 g per prodotti spalmabili come creme, marmellata e miele, vengono definite seguendo dei criteri che tengono conto anche del valore nutrizionale e sono riferite a una dieta da circa 2000 kcal. Se uno ha un dispendio calorico giornaliero maggiore potrà comunque ritoccare la porzione. Nel tuo caso hai mangiato 5/6 porzioni che penso siano troppe (più di 500 kcal, 50 g di zuccheri e 30 g di grassi).

io penso di no :mrgreen:

le mie porzioni partono da 40-50gr anche per marmellate e miele...anche perchè sono proporzionate alla base, che solitamente non sono 15gr di pane ma ben di più o-o e il tutto è proporzionato al mio computo calorico (non giornaliero, ma settimanale/mensile).

Qua a 2000kcal al di non ci va nessuno (o almeno mi auguro)
 

bt3

Metron Ariston
8 Novembre 2013
1.054
284
Cappella Sistina
Visita sito
Bici
Biga Alata
io penso di no :mrgreen:

le mie porzioni partono da 40-50gr anche per marmellate e miele...anche perchè sono proporzionate alla base, che solitamente non sono 15gr di pane ma ben di più o-o e il tutto è proporzionato al mio computo calorico (non giornaliero, ma settimanale/mensile).

Qua a 2000kcal al di non ci va nessuno (o almeno mi auguro)
Nella mia valutazione ho considerato non solo l'aspetto quantitativo (quante calorie), ma anche quello qualitativo (da quali nutrienti sono fornite le calorie).
Assumere 500 kcal che vengono da 50 g di zuccheri e 30 g di grassi non penso sia raccomandabile.
Quando, ad esempio, devo assumere 500 kcal extra dovute a 1 h di attività, preferisco ripartirle in modo più equilibrato, limitando gli zuccheri a 15-20 g, e i grassi a 15 g.
Poi non vedo quale sia la differenza tra considerare le calorie giornaliere e quelle settimanali o mensili: 21000 kcal settimanali sono 3000 kcal giornaliere, cambia solo il modo di esprimerle, ma la quantità è sempre la stessa ed il cibo da mangiare pure.
Ho considerato le 2000 kcal in riferimento alla valutazione delle porzioni usate per le etichette degli alimenti. Sono consapevole del fatto che questo apporto energetico potrebbe andare bene per un uomo di 60-70 anni poco attivo.
 

gx2

via col vento
29 Ottobre 2008
11.681
931
Dove non ci sono troll, frustrati e rosiconi
Visita sito
Bici
Gigiant
Nella mia valutazione ho considerato non solo l'aspetto quantitativo (quante calorie), ma anche quello qualitativo (da quali nutrienti sono fornite le calorie).

ovvio...non parliamo di frutta fresca raccolta a mano dall'albero sotto casa.
Ma ho scritto questo infatti:

fai prima afare una bella scorpacciata una volta ogni tanto, cosa vuoi che faccia...e vissero tutti felici e contenti :mrgreen:

comunque lo zucchero è zucchero, non veleno. E l'olio di palma al pari di altre cagate che mangiamo qua e la

Assumere 500 kcal che vengono da 50 g di zuccheri e 30 g di grassi non penso sia raccomandabile.

perchè mai? se in un ora consumo 30gr di grassi non vedo perchè non dovrei reintegrarli...fanno male solo in entrata i grassi?

Quando, ad esempio, devo assumere 500 kcal extra dovute a 1 h di attività, preferisco ripartirle in modo più equilibrato, limitando gli zuccheri a 15-20 g, e i grassi a 15 g.

e il resto aria? ;nonzo% visto che proteine in bici non se ne bruciano

Poi non vedo quale sia la differenza tra considerare le calorie giornaliere e quelle settimanali o mensili: 21000 kcal settimanali sono 3000 kcal giornaliere, cambia solo il modo di esprimerle, ma la quantità è sempre la stessa ed il cibo da mangiare pure.

perchè se un giorno consumo 6000 e l'altro 2000 non reintagro 6000+2000 ma piuttosto 4000+4000, questo spalmato sul mese, dove ci sono settimane che brucio tanto rimanendo in defici e settimane dove brucio meno ma mangio di più (vado a sensazione)

Ho considerato le 2000 kcal in riferimento alla valutazione delle porzioni usate per le etichette degli alimenti. Sono consapevole del fatto che questo apporto energetico potrebbe andare bene per un uomo di 60-70 anni poco attivo.

perdonami ma un po' quello che hai scritto finora mi fa pensare che sei un po' fermo a preconcetti validi per 60-70enni sedentari o-o Ma magari ho capito male io, ci si capisce meglio davanti ad una birra
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
8.832
212
Visita sito
Bici
S-WORKS
Merenda
3 mele e 1 fage



Cena
Insalata
Mezzo pollo (di ieri) con broccoli e mandorle
d6ca5fa972bd768bd3a7002e5e9a74a8.jpg
 
Ultima modifica:

bt3

Metron Ariston
8 Novembre 2013
1.054
284
Cappella Sistina
Visita sito
Bici
Biga Alata
ovvio...non parliamo di frutta fresca raccolta a mano dall'albero sotto casa.
Ma ho scritto questo infatti:



comunque lo zucchero è zucchero, non veleno. E l'olio di palma al pari di altre cagate che mangiamo qua e la



perchè mai? se in un ora consumo 30gr di grassi non vedo perchè non dovrei reintegrarli...fanno male solo in entrata i grassi?



e il resto aria? ;nonzo% visto che proteine in bici non se ne bruciano



perchè se un giorno consumo 6000 e l'altro 2000 non reintagro 6000+2000 ma piuttosto 4000+4000, questo spalmato sul mese, dove ci sono settimane che brucio tanto rimanendo in defici e settimane dove brucio meno ma mangio di più (vado a sensazione)



perdonami ma un po' quello che hai scritto finora mi fa pensare che sei un po' fermo a preconcetti validi per 60-70enni sedentari o-o Ma magari ho capito male io, ci si capisce meglio davanti ad una birra
Per farla breve, quello che volevo dire fin dall'inizio è che, se devo assumere 500 kcal, a 100 g di una qualsiasi crema spalmabile di cacao e nocciole preferisco 2 fette di pane + 1 cucchiaio di olio di oliva + 1 yogurt + 1 mela. In questo modo ho assunto macronutrienti in modo notevolmente più bilanciato e più micronutrienti e altre sostanze utili.
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
8.832
212
Visita sito
Bici
S-WORKS
Per farla breve, quello che volevo dire fin dall'inizio è che, se devo assumere 500 kcal, a 100 g di una qualsiasi crema spalmabile di cacao e nocciole preferisco 2 fette di pane + 1 cucchiaio di olio di oliva + 1 yogurt + 1 mela. In questo modo ho assunto macronutrienti in modo notevolmente più bilanciato e più micronutrienti e altre sostanze utili.



Ok
Ma non appagano quanto il cibo menzionato prima... preso in riferimento una tantum come “sgarro”
 

gx2

via col vento
29 Ottobre 2008
11.681
931
Dove non ci sono troll, frustrati e rosiconi
Visita sito
Bici
Gigiant
Per farla breve, quello che volevo dire fin dall'inizio è che, se devo assumere 500 kcal, a 100 g di una qualsiasi crema spalmabile di cacao e nocciole preferisco 2 fette di pane + 1 cucchiaio di olio di oliva + 1 yogurt + 1 mela. In questo modo ho assunto macronutrienti in modo notevolmente più bilanciato e più micronutrienti e altre sostanze utili.
Pagina 1 del manuale dell'ortoressico [emoji16]

Maddai uno sgarro ogni tanto fa bene al corpo e all'anima

Inviato dall'India
 

gx2

via col vento
29 Ottobre 2008
11.681
931
Dove non ci sono troll, frustrati e rosiconi
Visita sito
Bici
Gigiant
Vabbe

55km tranquilli, a digiuno per mancanza di tempo. Durante un pacco di ringo

Post sbobba rinforzata
Farina riso/avena/ceci, sale, zucchero, 2 cucchiai di miele, mandorle e nocciole a pioggia, crema con 2 cucchiai di cacao e un misurino di whey

Pranzo
Polpo e patate, finocchio, 2 mapo

Spuntino
2 cachi, 3 quadretti di fondente, mandorle

Cena
Lenticchie, 6-7 bruschette con litri di evo, pomodori

Inviato dall'India
 

Il Trattore

Maglia Rosa
14 Luglio 2017
9.172
19.026
Visita sito
Bici
con due ruote
Uscita serale/notturna. 3h con una salita di 8 km, fatte a buon ritmo. Post: mezzo litro di latte con miele e dentro un pacco intero (120g) di gallette. A parte: pane con ricotta e bresaola.
 

giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
5.291
2.798
42
apennino parmense
Visita sito
Bici
Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
5h30' bici
Durante 3barrette è un gel (100g Carbo circa)

Appena rientrato 30g proteine

Pranzo
Busta verdure miste Orogel in padella
130g di spaghetti integrali con ricotta light
Caffè
Mela

Spuntino
The verde
100g di bresaola con due fette di pane integrale tostato e una fettina di grana.

Cena
Esco col gli amici della palestra.
Abbuffata di galletti arrosto

Galletti buonissimi accompagnati da un ottima birra belga, FLOREFFE, che non conoscevo.
Chiuso poi con dolcetti al cocco e ananas a fette.

A casa poi the verde al gelsomino
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
8.832
212
Visita sito
Bici
S-WORKS
Giorno popolo pseudopedalatore
Iniziò la giornata anche oggi con pancake (150ml albume, 10g whey e 70g avena e uvetta con una banana e manciata frutta secca) + tartina pane e marmellata
Mokaccino

Tra poco 8km run easy + ghisa a ruota
 
Stato
Chiusa ad ulteriori risposte.