Bibbione degli integratori
- Creatore Discussione Trainer89
- Data di inizio
Cavolo... Spirulina e Citrullina esistono davvero... incredibile...
Cmq con ben 20 ore a settimana (divise come?) secondo me l'integrazione serve davvero.
Nella lista non vedo la creatina... forse una delle cose che vale piu' la pena di provare...
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Cmq con ben 20 ore a settimana (divise come?) secondo me l'integrazione serve davvero.
Nella lista non vedo la creatina... forse una delle cose che vale piu' la pena di provare...
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Variano da settimana a settimana,di solito faccio 2 uscite con ripetute,4-5 in zona 2. Ed una uscita da 4-5 ore. Poi una o due sedute in palestra per strength and core.
Consideri la spirulina e citrulila non dei buoni integratori?
Creatina non ne prendo,ho paura mi faccia prendere acqua e prendere peso.
la creatina per il ciclismo....
è un po come mettere una micetta nel motore di una ferrari..
cmq una cosa è 20 h di ciclismo e una cosa è fare 10 h e 10 h di palestra...
ti ho scritto come farei io.....comunque alcuni integratori (Citrullinae Spirulina sopratutto li vedo abbastanza inutili)
Ciao Talpa
Per la Glutamina 10 gr duante il workout e 5gr pre-nanna?
Sono alle prime esperienze con aminoacidi ramificata...la prima domanda è che differenza ce tra bcaa e bcaa+..la seconda è che purtroppo nel periodo invernale sono costretto a fare 2 allenamenti infrasettimanali su rulli..volevo sapere se per allenamenti di circa 50 min 1 ora su rulli..posso comunque prendere bcaa oppure ce bisogno di allenamenti più duri...grazie
guarda, ieri sera stavo già scrivendo una risposta ma poi ho rinunciato a postarla perchè altrimenti faccio la figura di quello che ironizza/polemizza sempre
prova a leggere il 3d dall'inizio e vedi se trovi le risposte che cerchi...
ma prima fatti una domanda:" perchè voglio prendere BCAA?"
la risposta non è:
-per far passare il mal di gambe
-per migliorare il recupero
io inizierei ancora un paio di step prima, vista la domanda....
"ma cosa sono i BCAA?"
[MENTION=100394]blo[/MENTION] bcca bcca+ non cè differenza, sul loro uso non ci sono grosse controindicazioni, non le vedere come medicine.
Sinceramente cmq, io penso che per 1h di rulli la normale alimentazione sia più che sufficiente.
Sinceramente cmq, io penso che per 1h di rulli la normale alimentazione sia più che sufficiente.
Perché vorrei cominciare un allenamento che mi permetta dalla primavera dove potrò allenarmi di più poter avere risultati migliori e poter aumentare km nelle gambe...
[MENTION=100394]blo[/MENTION] i bcca sono amminoacidi essenziali che noi reperiamo con la normale alimentazione meglio se tendenzialmente iperproteica, dunque prima di consumare denaro per allenamenti di un ora dove poi il lavoro vero e prorpio si riduce a 40 minuti , cerca di stare attento alla normale alimentazione, verifica se il tuo apporto di proteine sia circa di 100gr/die(rapporto giusto sarebbe 1,4-1,7 gr per kg), ma di proteine pure non di "carne" per esempio.