eh, pero' non è che mi impegno a raggiungere questa quota....misurino di Whey qua, misurino di caseine li, frullatino qui, bistecchina li e si arriva subito a 400 grammi senza volerlo
ovvio, non è che mangio 2000kcal di frittura la sera
ma tra mangiare 500-600kcal e mangiarne 800-1000, il riposo non credo ne risenta su.
infatti....basta non mettersi a dormire 5 minuti dopo mangiato
Ritiro tutto quello che ho dettoOggi ho mangiato male, nel senso che non ho guardato macro e quant'altro.
Comunque rispondendo a chi mi ha citato anche indirettamente, vorrei essere più basso di grassi e aumentare carbo e pro, ma devo trovare la quadra. Spesso negli spuntini metto parmigiano o affettati, o frutta a guscio, ma questi hanno un'importante quota di grassi.
Da un mese e mezzo a 'sta parte mi alleno almeno 10 ore a settimana, poi aumenterò qualcosa.
Al momento sto
1h nuoto
3,5 h corsa
il resto bici
Ritornando ot
Colazione: 250 ml latte p.s, 10 biscotti pan di stelle
Pranzo: risotto ai funghi porcini (la ricetta mi portava 5 cucchiai d'evo da soffriggere, ne ho messi tre), mega insalatona con iceberg, scatoletta di tonno. 90 gr di feta, 140 r di condiriso. E per dessert una tavoletta di 100 gr di galak. Ecco, per un galak, potrei uccidervi
Pomeriggio: 6 mandorle, the, una mela, una pera.
A cena, spero di essere più normale.
Sarò già a 70% di grassi, dopo cena vedo che mi dice fatsecret
EccoOggi ho mangiato male, nel senso che non ho guardato macro e quant'altro.
Comunque rispondendo a chi mi ha citato anche indirettamente, vorrei essere più basso di grassi e aumentare carbo e pro, ma devo trovare la quadra. Spesso negli spuntini metto parmigiano o affettati, o frutta a guscio, ma questi hanno un'importante quota di grassi.
Da un mese e mezzo a 'sta parte mi alleno almeno 10 ore a settimana, poi aumenterò qualcosa.
Al momento sto
1h nuoto
3,5 h corsa
il resto bici
Ritornando ot
Colazione: 250 ml latte p.s, 10 biscotti pan di stelle
Pranzo: risotto ai funghi porcini (la ricetta mi portava 5 cucchiai d'evo da soffriggere, ne ho messi tre), mega insalatona con iceberg, scatoletta di tonno. 90 gr di feta, 140 r di condiriso. E per dessert una tavoletta di 100 gr di galak. Ecco, per un galak, potrei uccidervi
Pomeriggio: 6 mandorle, the, una mela, una pera.
A cena, spero di essere più normale.
Sarò già a 70% di grassi, dopo cena vedo che mi dice fatsecret
anche la digestione può' essere ''allenata''....
fino a un anno fa ero pieno come un uovo dopo aver mangiato 2 etti di pollo e 100 gr. di riso.....adesso non è neanche l'antipasto
Se,mette neve[emoji36]
Ora ti banno!!!
