Anno 2017: obiettivo dimagrimento
- Creatore Discussione kaiserjan86
- Data di inizio
- Stato
Come ti avevo detto all'inizio senza neppure vedere gli esami...
Cortisolo alto [emoji6]
Sent from my iPhone using BDC-Forum mobile app
Colazione
Cereali
Yogurt
Frutta secca
Spuntino
Pane/frutto
Yogurt/affettato
Frutta secca/evo
Pranzo
Cereali integrali
Fonte proteica magra
Verdura
Evo
Spuntino
Frutto basso ig
Fonte proteica magra
Frytta secca
Cena
Carne/pesce/formaggi magri/uova
Poco pane/riso/patate
Verdura
Evo
... usque ad finem ...
Cereali
Yogurt
Frutta secca
Spuntino
Pane/frutto
Yogurt/affettato
Frutta secca/evo
Pranzo
Cereali integrali
Fonte proteica magra
Verdura
Evo
Spuntino
Frutto basso ig
Fonte proteica magra
Frytta secca
Cena
Carne/pesce/formaggi magri/uova
Poco pane/riso/patate
Verdura
Evo
... usque ad finem ...
Alle 6:00 mi sveglio , sia che lavori o no ....
Alle 8:00 inizio a lavorare fino alle 12:30
Poi pausa fino alle 13
E poi faccio festa alle 17-17:30
Latte no, non lo digerisco ...
Come proteine al mattino le ho nella bevanda alla soia ...sono 6gr ogni bicchiere
Poi a pranzo un ragù di soia contiene 3gr di proteine a porzione ...
La sera il pollo o anche proteine vegetali le assumo ...
2 svizzere di soia contengono 30gr di proteine ...
Pane 0...mangio gallette di mais , 4-6 pezzi ...
Se riuscissi a fare una mezz'ora di attività appena alzato a digiuno con solo un caffè sarebbe il massimo.
Proteine di soia.... caliamo un velo...
No latte? Albume!
Sent from my iPhone using BDC-Forum mobile app
A grandi linee
Ma devi impostare un tot kcal al giorno
Suddividere i macro
Spartirli nei pasti
... usque ad finem ...
Ma devi impostare un tot kcal al giorno
Suddividere i macro
Spartirli nei pasti
... usque ad finem ...
No...lavoro fuori zona ...dovrei alzarmi alle 5.....
Il movimento lo faccio al lavoro , alzo in media 1000kg al giorno alla fine della giornata ....a muscoli sto messo benino ...se mi asciugassi per benino non avrei bisogno di pomparmi in palestra
Dell'uovo mangio tutto ...
Sia albume che tuorlo
Eh si... si capisce poco così ...sembra strano ...ma...
Provo a spiegarlo in altre parole :
In primavera ero più asciutto , viso assottigliato , e meno pancia , e pesavo tra i 64-66kg...taglia dei vestiti m x le maglie e 46 di pantaloni
Poi la bilancia , nonostante a settembre ed ottobre continuavo ad allenarmi costantemente e mangiare le stesse cose , iniziava a salire , 67-68-69-70-71-72....
La cosa strana è' che il vestiario e' rimasto il solito ....non ho dovuto aumentare le tAglie ....ma allo specchio mi vedo ingrassato ..
Pancia e viso ...
Sei ingrassato Pancia e viso? Se hai anche i piedi gonfi sei incinto!!
Si scherza eh!!
Sei ingrassato Pancia e viso? Se hai anche i piedi gonfi sei incinto!!
Si scherza eh!!
Ah ah!! Ci mancherebbe questa !!
Sarà mica che un trombo?!?! :-)
Allora i piedi sono ok , le mani idem
Domani se non fa -20º come dice il meteo una sgambata la fo'!!
No...lavoro fuori zona ...dovrei alzarmi alle 5.....
Il movimento lo faccio al lavoro , alzo in media 1000kg al giorno alla fine della giornata ....a muscoli sto messo benino ...se mi asciugassi per benino non avrei bisogno di pomparmi in palestra
Dell'uovo mangio tutto ...
Sia albume che tuorlo
Se ti asciugassi benino mangiando proteine di soia i muscoli li vedresti col microscopio.
[emoji23][emoji481]
Sent from my iPhone using BDC-Forum mobile app
Io uguale a te con MyFitnessPal ma con 600kal meno...sono a 1200
Con 52% di Carbo
30 di grassi
E 13 di proteine ...
Per cena ho sgombro e pomodoro ..
Arrivo preciso al 20%....
Ed in teoria sarei a posto con il fabbisogno
50-30-20
.....
Oggi , essendo stato un vegetale a letto , ho avuto un dispendio di calorie di 1300 fino ad ora (misurato con l Apple Watch :-) )
No...qui ti sbagli , ho uno sviluppo muscolare piuttosto elevato , anzi..molto elevato ...
Sono mesamorfo , mi basta smuovere 1kg per fare il muscolo ...
Il fatto delle proteine prese dalla soia non deve far pensare che mi nutro solo di soia ...
Non sono vegetariano e nemmeno vegano...
La soia la uso al posto della carne rossa ...perché la carne rossa non i piace ... l'odore di una bistecca o di braciola mi dà nausea ....
Sembrerà strano per un toscano ....
Però per il resto adoro molto le frattaglie (trippa , lampredotto , budelline, lingua , fegato , e tutte le altre viscere :-) ) anche se le mangio solo una o 2 volte all'anno ...
non è vero....è pieno di Bodybuilder vegani che sono diventati enormi con soia e fagioli....in modo completamente nadddural
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Si ma con i tre grammi e i sei grammi aivoglia ad arrivare a 120/150 grammi
Scusami...in Toto sono 75-100gr al di ...
Oggi per esempio sono a. 90....
Quelle citate da te sono nella prima parte della giornata
non è vero....è pieno di Bodybuilder vegani che sono diventati enormi con soia e fagioli....in modo completamente nadddural
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Credo che Magnini il nuotatore sia vegano o vegetRiano ....
Cavendish il ciclista sicuro.....e in quanto a muscoli non mi sembra gli manchi nulla
Io non sono un'esperto ma ho sempre saputo che le proteine vegetali non hanno lo stesso valore di quelle cosiddette nobili. A parte questo che dipende dalle scelte di vita che uno fa ma 90 per uno sportivo sono comunque poche e nel tuo caso sono anche mal distribuite. Una buona dieta prevede che ad ogni pasto ci sia la giusta quota di nutrienti. Se fino alla cena ne consumi si e no 20gr qualcosa non quadra
- Stato
-
Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
- Visite: 5K
- Commenti: 13
- Aggiornata: