Ciao ragazzi sto preparando il mio primo triathlon lungo, il Challenge Venezia.
Volevo qualche dritta su come e su quanto ci si alimenta (anche se la cosa è personale), su questo tipo di distanza, (non solo in gara ma specialmente in allenamento nei combinati lunghi bici/corsa) per non arrivare all'ultima frazione pesanti per aver mangiato troppo o vuoti per il motivo contrario e non riuscire per un motivo o per l'altro a correre decentemente.
La mia esperienza è su distanza olimpico e media: nell'olimpico mi basta una borraccia con degli zuccheri durante la bici e un po' d'acqua nella corsa, nei medi cerco di mangiare qualcosa di solido (barretta o panino piccolo) nella prima parte della bici e sorseggio un gel max due verso la fine, poi nella corsa più o meno ogni 5km sorseggio un po' di gel di solito uno basta.
Farò molte prove in allenamento prima però volevo sapere come fate voi per regolarmi. Grazie.
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Volevo qualche dritta su come e su quanto ci si alimenta (anche se la cosa è personale), su questo tipo di distanza, (non solo in gara ma specialmente in allenamento nei combinati lunghi bici/corsa) per non arrivare all'ultima frazione pesanti per aver mangiato troppo o vuoti per il motivo contrario e non riuscire per un motivo o per l'altro a correre decentemente.
La mia esperienza è su distanza olimpico e media: nell'olimpico mi basta una borraccia con degli zuccheri durante la bici e un po' d'acqua nella corsa, nei medi cerco di mangiare qualcosa di solido (barretta o panino piccolo) nella prima parte della bici e sorseggio un gel max due verso la fine, poi nella corsa più o meno ogni 5km sorseggio un po' di gel di solito uno basta.
Farò molte prove in allenamento prima però volevo sapere come fate voi per regolarmi. Grazie.
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