Nella impostazione della pianificazione (diciamo) dei prossimi tre mesi sto simulando su un foglio Excel quelli che potrebbero essere i TSS giornalieri su 5 allenamenti settimanali, il tutto in una logica di progressività del carico alternato ad alcuni giorni di recupero idealmente ogni 20-25gg, ma comunque da aggiustare in corsa.
Al momento parto molto dal basso con CTL e ATL intorno a 60.
Vorrei arrivare in periodo gara con CTL superiore allo scorso anno dove viaggiavo intorno a 95.
Praticamente dalla simulazione mi vien fuori che se dovessi portare CTL a 120 dovrei caricare qualcosa come 1000 TSS a settimane, ovviamente arrivandoci gradualmente.
ATL addirittura nei giorni di carico, ad esempio ultime settimane del ciclo, arriverebbe anche a 150.
Lo scorso anno mi sembrava di lavorare già parecchio, ma incrementare del 20% CTL mi porterà a lavorare tantissimo, forse troppo.
A parte le considerazioni sempre gradite, sapreste dirmi un discreto amatore (diciamo con FTP tra 4.5 e 5 W/kg) con che CTL e ATL lavora nel periodo di forma?
Inviato dal mio
iPad utilizzando Tapatalk
