Pranzo:
- Filetto di pesce spada ai ferri
- 2 porzioni di verdure miste (porro, funghi, carote)
- Pezzetto di pane all'olio
- 100gr yougurt bianco con un cucchiaino di nocciolata
Merenda:
- 1 banana
- 1 carota
cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Stato
Pranzo:
- Filetto di pesce spada ai ferri
- 2 porzioni di verdure miste (porro, funghi, carote)
- Pezzetto di pane all'olio
- 100gr yougurt bianco con un cucchiaino di nocciolata
Merenda:
- 1 banana
- 1 carota
Ti ringrazio, però ricordo ancora una risposta di @never give up! che diceva che si poteva tranquillamente mangiare ai pasti. [emoji4]
Penso che sia anche questione di abitudine, io mi trovo bene anche a mangiarla ai pasti [emoji6]
Ultima modifica:
non credo sia una regola ferrea,
dipende da quanto si mangia, come (con calma, nervosamente), dal periodo, da eventuali pasti precedenti ravvicinati...tendenzialmente la frutta fermenta se mangiata insieme ai cereali. Ma non credo che mangiare un frullato di banana conun po' di avena a stomaco vuoto la mattina sia problematico.
Diverso è se alla fine di un pasto bello calorico ti mangi una quindicina di fichi
Poi, almeno per me, ci sono alcuni frutti che effettivamente provocano gonfiore e rallentamento della digestione se mangiati insieme ad un buon quantitativo di cereali, ed altri meno.
Esatto, la penso esattamente come te
Infatti, parere personale, questa discussione (che leggo sovente) va presa quasi più come un diario giornaliero. Poi, ovvio che si possono dare consigli (cosa che chiedo anche io) ma non siamo tutti uguali e quello che può andare bene per me non è detto vada bene per un altro.
frullo81
Passista
- 16 Giugno 2010
- 4.088
- 81
- Bici
- Giant Propel Advanced Sl Isp - Giant Xtc Advanced 27.5
A quanto detto da una nutrizionista gli unici frutti che non danno "fastidio" mangiati a fine pasto sono ciliegie e ananas. Sinceramente non saprei,frutta a fine pasto preferisco sempre non mangiarne,meglio per gli spuntini o dopo allenamento.
Per quanto riguarda l'argomento obesità e alimentazione sana,non conosco gli Stati Uniti,ma in Italia penso che rispetto qualche anno fa c'è la possibilità di mangiare sano anche frequentando semplici supermercati,dato che ormai cibo integrale,bio e comunque sano si trova...forse più difficile carne,pesce e pane,ma chi lavora bene a prezzo giusto c'è,basta cercarlo.
Il problema grosso secondo me non è la disponibilità di alimenti sani o il loro prezzo,ma è proprio la cultura alimentare che manca,fosse per me dalle elementari metterei almeno un'ora a settimana di educazione alimentare,mentre negli USA è esattamente l'opposto,fino a qualche anno fa(adesso non so se qualcosa è cambiato) nelle mense delle scuole venivano serviti bibite e cibi spazzatura gentilmente forniti dalle multinazionali,per abituarli fin da piccoli alle porcherie....
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Per quanto riguarda l'argomento obesità e alimentazione sana,non conosco gli Stati Uniti,ma in Italia penso che rispetto qualche anno fa c'è la possibilità di mangiare sano anche frequentando semplici supermercati,dato che ormai cibo integrale,bio e comunque sano si trova...forse più difficile carne,pesce e pane,ma chi lavora bene a prezzo giusto c'è,basta cercarlo.
Il problema grosso secondo me non è la disponibilità di alimenti sani o il loro prezzo,ma è proprio la cultura alimentare che manca,fosse per me dalle elementari metterei almeno un'ora a settimana di educazione alimentare,mentre negli USA è esattamente l'opposto,fino a qualche anno fa(adesso non so se qualcosa è cambiato) nelle mense delle scuole venivano serviti bibite e cibi spazzatura gentilmente forniti dalle multinazionali,per abituarli fin da piccoli alle porcherie....
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Ultima modifica:
solita colazione con: tè verde, pane di segale tostato, yogurt greco Fage 2%, uovo sodo, banana e mix di frutta secca
spuntino: un yogurt naturale intero, una pesca e 2 prugne
pranzo: insalata mista con un uovo sodo, farfalle integrali (150 gr.) con salmone affumicato e porro, 3 Wasa Fibres e 2 fichi
giro in bici 67 km 1180 dsl. (https://www.strava.com/activities/379370258)
durante acqua
dopo: 250 gr. di Activia 0% naturale, una pescanoce grande e 200 ml. di latticello (mai bevuto prima...buono....anche i valori nutrizionali sembrano ottimi per il PWO, da riprendere!
)
tra un po' una bella cenetta!
spuntino: un yogurt naturale intero, una pesca e 2 prugne
pranzo: insalata mista con un uovo sodo, farfalle integrali (150 gr.) con salmone affumicato e porro, 3 Wasa Fibres e 2 fichi
giro in bici 67 km 1180 dsl. (https://www.strava.com/activities/379370258)
durante acqua
dopo: 250 gr. di Activia 0% naturale, una pescanoce grande e 200 ml. di latticello (mai bevuto prima...buono....anche i valori nutrizionali sembrano ottimi per il PWO, da riprendere!
)tra un po' una bella cenetta!
Altre due banane prima di cena
Cena:
- Fagioli, due porzioni
- Pomodori e rucola, due porzioni
- Bresaola rucola e parmigiano, due porzioni
- Qualche fetta di pane
solita colazione con: tè verde, pane di segale tostato, yogurt greco Fage 2%, uovo sodo, banana e mix di frutta secca
spuntino: un yogurt naturale intero, una pesca e 2 prugne
pranzo: insalata mista con un uovo sodo, farfalle integrali (150 gr.) con salmone affumicato e porro, 3 Wasa Fibres e 2 fichi
giro in bici 67 km 1180 dsl. ([url]https://www.strava.com/activities/379370258[/URL])
durante acqua
dopo: 250 gr. di Activia 0% naturale, una pescanoce grande e 200 ml. di latticello (mai bevuto prima...buono....anche i valori nutrizionali sembrano ottimi per il PWO, da riprendere!
tra un po' una bella cenetta!
bene,così va meglio.Mi raccomando i carbo anche a cena eh...se non li avevi previsti mangiati almeno 5 wasa...
Pranzo
170g di pasta con 50g di tonno e misto abbondante di verdure saltate in padella (peperoni,zucchine, melanzane )
Panino multi cereali
Cucchiaino di marmellata home made
Spuntino barretta pro me al
Mela
Cena zuppa di patate e porri
Rana pescatrice con capperi. .
Insalata mista
Vediamo se ci sta un dolcetto...
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170g di pasta con 50g di tonno e misto abbondante di verdure saltate in padella (peperoni,zucchine, melanzane )
Panino multi cereali
Cucchiaino di marmellata home made
Spuntino barretta pro me al
Mela
Cena zuppa di patate e porri
Rana pescatrice con capperi. .
Insalata mista
Vediamo se ci sta un dolcetto...
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il vero problema infatti è l'educazione...che manca un po' ovunque.Nelle scuole italiane invece che mettere 2 ore di ginnastica a settimana potrebbero mettere almeno 1 ora di educazione alimentare...che alle elementari può essere una cosa più giocosa ma alle superiori deve essere anche una cosa più approfondita che spiega i motivi per adottare una dieta equilibrata.Io per esempio senza internet non sapevo cosa volesse dire carico glicemico,indice glicemico...le vitamine a cosa servono in particolare,le dosi minime raccomandate ecc....
ho iniziato anche io a fare pranzi così sostanziosi in quantità di pasta e infatti adesso non mi viene più fame a metà pomeriggio.Poi bisogna che mi abitui dato che gli spuntini all'università li taglierò...
4 kg di massa pulita facendo aerobico se non ti droki ci vogliono anni di lavoro, nel mio caso c'è ne vorrebbero 4 ma io non ho fretta quindi prima o poi arriverò a 69/70 puliti 😎😎
Io vado controcorrente allora: pranzi molto leggeri, evito pasta e limito molto i cereali in genere, faccio un sacco di spuntini di frutta durante tutta la giornata... Probabilmente sbaglierò...
cena:
- un po' di zuppa di pesce francese
-6-700 gr. di patate lesse con erba cipollina, altrochè 5 miseri Wasa :rosik:
[MENTION=37550]el pistolero 95[/MENTION]-petto di pollo in padella (200 gr.)
-finocchi bolliti con EVO
Sono molto d accordo👍🏻👍🏻👍🏻
Sì Carnia Classic[emoji6]sei a Tolmezzo?? io abito near Udine...
fai la carnia classic?
Esattamente sono alloggiato a Carnia
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speriamo... ma la vedo dura... per ora mi spacco ma nn metto su 1 grammo se nn di liquidi...
Certo...sei pronto per lo Zoncolan??
Intanto, per non essere troppo OT completo quello che ho mangiato a cena...
Torta di mele...
O meglio, il ripieno dello strudel messo nella pasta frolla anziché la sfoglia. ..interessante
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- Stato
-
Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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