Mentre io assumo 70kcal dalla barretta e altre 80-120 kcal dalla banana medio-piccola che mi porto dietro .Allora devo aumentare l introito nel durante.
hai scoperto l'acqua calda...
minimo 40g carbo ogni ora
perchè c'è questo timore rigurdo il mangiare durante...
anche se vuoi fare un'allenamento per la "potenza lipidica" dopo un ora, ora e mezza si deve mangiare...
lo ripeto .
in molti casi (tempi di percorrenza fino a 4h ) con "serbatoi" pieni, non ci dovrebbero essere difficoltà a portare a termine il giro (poi andrebbero valutati altri aspetti quali :intensità, dislivello, gruppo si/no, ecc...).
mangiare durante serve soprattutto per:
non rimanere troppo scarichi. (se arrivi con i serbatoi vuoti, difficilmente riesci ad integrare circa 2000kcal di soli carbo immediatamente)
evitare di arrivare a casa e svuotare il frigorifero
ora che ci penso ,un post simile lo avrò scritto almeno una ventina di volte