Kéo;4863245 ha scritto:
Diciamo che i miei allenamenti sono più lunghi, circa 4 ore di solito..
La mia domanda si riferiva solo al tratto in salita perchè è li che sento effettivamente necessità di ricaricare le batterie..
Cmq grazie della risposta, provvederò come mi avete suggerito..
Quando le energie calano in salita, i fattori che lo determinano possono
essere differenti.
La causa potrebbe essere legata ad un allenamento non adeguato alla salita o al percorso, oppure potrebbe esserci una causa correlata ad una non corretta pianificazione dell'alimentazione.
Il nostro consiglio è ovviamente orientato solo all'aspetto alimentare.
Devi ricordare di non affrontare la salita "troppo scarico", in modo da
mantenere la glicemia costante e soprattutto devi evitare di andare incontro
a cali improvvisi dell'energia.
È bene introdurre qualcosa di perfettamente digeribile prima di affrontare
la salita, almeno 15-20 min prima se si tratta di
barrette energetiche,
avendo cura di scegliere barrette perfettamente digeribili (ad esempio
quelle della linea ENERGY).
Se invece dovrai affrontare la salita ad un ritmo molto elevato, meglio
preferire, prima di affrontarla, Energia Rapida professional o Sport Fruit,
che sono prodotti di più rapida assimilazione.
Se la salita è molto lunga, è bene pianificare rifornimenti energetici anche
durante la salita.
Fondamentale assumere Performance Sete, sciolto in borraccia, con cadenza
regolare (ogni 10-20 min, in funzione del ritmo e del caldo esterno)
Dopo circa 40-45 min dovresti anche prevedere l'assunzione di un Energia
Rapida+ o di un MaltoShot.
Puoi ripetere l'assunzione ogni 45min - 1 ora.
Con questa soluzione dovresti poter avere una corretta pianificazione
dell'energia.
Devi però ricordare che i tempi che ti abbiamo suggerito vanno bene per la
maggior parte delle persone, ma siamo tutti diversi. Pertanto, se il tuo
ritmo fosse particolarmente elevato, o la tua digestione particolarmente
lenta, o il tuo allenamento ancora da raffinare... tutti questi fattori
possono influire sulle modalità di assunzione.
Ti suggeriamo di fare alcuni test per ottimizzare il tuo rendimento.
Con un maggiore allenamento, con una migliore conoscenza del tuo organismo e utilizzando prodotti professionali come quelli della linea
EthicSport, potrai certamente ottenere ottimi risultati.