cosa avete mangiato? (parte 10)

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gx2

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Gigiant
si devo dire che anche quello può essere. In generale è un po' tutta la settimana sottotono. Poi oggi, almeno da noi, ha coinciso col ritorno del caldo serio.

E' difficile fare un'analisi se hai un'alimentazione abbastanza sregolata.
Senza saper nè leggere nè scrivere mi sembra che tu sia partito semplicemente con la glicemia bassa. Poi magari prima dell'allenamento hai spaccato la legna eh non lo sappiamo.

I latticini (yogurt nel tuo caso, e 500ml mica pochi) possono fare questo scherzetto, avendo un indice insulinico molto alto.
 

Artur

Apprendista Velocista
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Molte
E' difficile fare un'analisi se hai un'alimentazione abbastanza sregolata.
Senza saper nè leggere nè scrivere mi sembra che tu sia partito semplicemente con la glicemia bassa. Poi magari prima dell'allenamento hai spaccato la legna eh non lo sappiamo.

I latticini (yogurt nel tuo caso, e 500ml mica pochi) possono fare questo scherzetto, avendo un indice insulinico molto alto.

no no non spacco legna ho un lavoro sedentario. In generale avevo appetito e sono partito con la sensazione di fame. Poi dopo 300mt di dislivello la testa ha cominciato ad urlare "torna indietro" e non ho più avuto la volontà di resistere.
Pensa che diversamente dal solito avevo pure dormito qualche ora la notte.
 

gx2

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no no non spacco legna ho un lavoro sedentario. In generale avevo appetito e sono partito con la sensazione di fame. Poi dopo 300mt di dislivello la testa ha cominciato ad urlare "torna indietro" e non ho più avuto la volontà di resistere.
Pensa che diversamente dal solito avevo pure dormito qualche ora la notte.

quindi oltre alimentazione sregolata anche riposo sregolato :wacko:
vabbè come trovare un ago in un pagliaio.
Comunque spesso lo skazzo/stanchezza esce fuori con un po' di ritardo rispetto ad un periodo in cui ci si riposa poco. Però trovare una causa mi risulta impossibile, la bollerei come giornata no. E' anche per evitare questo che molti hanno una certa "disciplina" più o meno ferrea. Diminuire la quantità delle variabili aiuta ad organizzare il proprio tempo in modo più efficiente, in estrema sintesi.
 

Artur

Apprendista Velocista
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quindi oltre alimentazione sregolata anche riposo sregolato :wacko:
vabbè come trovare un ago in un pagliaio.
Comunque spesso lo skazzo/stanchezza esce fuori con un po' di ritardo rispetto ad un periodo in cui ci si riposa poco. Però trovare una causa mi risulta impossibile, la bollerei come giornata no. E' anche per evitare questo che molti hanno una certa "disciplina" più o meno ferrea. Diminuire la quantità delle variabili aiuta ad organizzare il proprio tempo in modo più efficiente, in estrema sintesi.

si si vero, purtroppo col sonno è una battaglia di lunga data e la tranquillità non la trovo a tavola e neanche in farmacia, fa parte della vita.
 

mardok80

Ammiraglia
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Colazione:1 ciotola con 250gr di yogurt di soia+proteine al cioccolato+40 gr di avena+40 gr di kamut soffiato+2 banane----1 cappuccino

Merenda:1 melone

Pranzo:piselli e zucchine

Merenda: cocomero

Cena boooo
 

Rapasave

Maglia Iridata
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ed eccomi ad esempio negativo di cosa non fare:

cena:
2 piatti enormi di gnocchi di patate fatti in casa con ragout di vitello
2 (per dire) bicchieri di insoglio del cinghiale 2011.
2 pesche

colazione
caffè

spuntino
3x cialde di riso e mais Vital
500g di yogurt bco magro

1h30' in Z3 misto salita pianura con spossatezza fisica da mancanza di benzina.
Almeno stavolta la colpa è che non avevo nulla di altro in frigo e dispensa.

Sparo la mia opinione.....secondo me più una questione di caldo/condizione fisica/mentale che condiziona poi la prestazione.

1h30min la fai anche a digiuno (tranne se non hai benzina in corpo ovviamente)

Come dice [MENTION=12152]gx2[/MENTION] giornata no capita a tutti

Ciao
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mardok80

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Sparo la mia opinione.....secondo me più una questione di caldo/condizione fisica/mentale che condiziona poi la prestazione.

1h30min la fai anche a digiuno (tranne se non hai benzina in corpo ovviamente)

Come dice [MENTION=12152]gx2[/MENTION] giornata no capita a tutti

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A meno che non la fai alla morte 1,30hr la fai anche se sei in riserva.
 

Rapasave

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Si esempio io ieri ho fatto 2 ore a tutta diciamo:mrgreen: reintegrato poco sia caloricamente che a livello glucidico,oggi arrancavo ma fatto altre 2 ore.
Ovviamente questo implica se il post wo non è fatto a dovere le riserve di glicogeno non vengono rimpinguate completamente

Cmq uscire a digiuno è anxhe questione mentale e di abitudine

Poi ci sono varie filosofie di pensiero (pro e contro)

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Artur

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Sparo la mia opinione.....secondo me più una questione di caldo/condizione fisica/mentale che condiziona poi la prestazione.

1h30min la fai anche a digiuno (tranne se non hai benzina in corpo ovviamente)

Come dice [MENTION=12152]gx2[/MENTION] giornata no capita a tutti

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Save te c'hai sempre ragione! Stasera a Sagan gli danno una rata di botte!!!


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mardok80

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Ecco la cena del nostro amico @sovrasterzo che pur essendo bannato vuole fare vedere la cena:-x:-x:-x

E vi saluta a tutti e ha detto di fare i bravi lol
 

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