TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)

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sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
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che poi a dirla tutta il versamento pleurico dopo 1 settimana di antibiotici e dopo una tac di controllo era scomparso, quello che è cambiato sono drasticamente i watt. Rifarò il test a marzo/aprile per vedere.

Come dicevo l aver anche tolto il ventilatore a colonna che tenevo puntato durante le sessioni indoor (e che può esser stato la causa indiretta del versamento) ha sicuramente influito sulla potenza.



infatti, pur senza dati a conforto sono certo che per 1h potrei sicuramente andare oltre i 150/155 bpm al momento.

detto questo mi sono dato l inizio di maggio come limite massimo per valutare se confermare o meno la presenza all IM Italy (dopo il rimborso si dimezza). Mi sto perdendo il periodo in cui Vo2max e soglia dovrebbero farla da padroni, pur calcolando una gara a fine settembre....se non sbaglio.
Ma vedevo l allenamento su GC che hai fatto oggi
Sei sempre in Z5 col cuore
Hai impostato la soglia a 130bpm per caso???

... usque ad finem ...
 

daniele ultra

Apprendista Scalatore
6 Gennaio 2009
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Ho avuto modo di provare diversi ciclomulini
Frugeri, Porter, questi 2 per test lattato....
e elite..... tempo fa a Lanzarote.
la sensazione di pedalata piena e il sentire la catena, niente e equiparabile al Lemond.
Non conosco i nuovi prodotti sul mercato
Lemond a cadenze 85 rpm, e molto veritiero rispetto l'asfalto
Detto questo allenarsi su strada..... e un altra cosa.
 

N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
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ecco, ma il drivo (e simili, Neo, wahoo ecc.) non ho capito se può funzionare anche "stand alone", come il lemond, o devi per forza pilotarlo via software (smarthpone, pc ecc.). insomma, se la app crasha mentre ti alleni, si blocca tutto, oppure puoi continuare l'allenamento "offline" ?

confesso che non mi ero mai posto il problema di usarlo senza app (di qualsiasi app si parli, ufficiali o terze parti),

per quanto riguarda il crash dell app , ma anche la più probabile perdita momentanea di connettività, con il dispositivo pilota 'dovrebbe' funzionare ancora tutto ma ovviamente lo sforzo rimane 'fermo' quindi variazioni varie ce le si scorda.

parlo per ipotesi, ho googolato un po e non ho trovato nulla che e sto vedendo in giro.

[MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION]: durante l ennesimo e penoso allenamento sul lemond mi sono ricordato e ho provato il 50/12 a 65 RPM:

234/235 W piuttosto costanti, comincio a pensare che sto wattbox non sia lo stato dell arte ma mi riservo prove più furbe. non capisco come posso esser a 190w con 60rpm e a 235 con 5rpm in più ma mi adeguo.
 

N3bbia

Maglia Gialla
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Ma vedevo l allenamento su GC che hai fatto oggi
Sei sempre in Z5 col cuore
Hai impostato la soglia a 130bpm per caso???

... usque ad finem ...
No è che sono un pirla... ho visto dopo che ho messo 150 nel campo sbagliato. L ho messi adesso in quello del ciclismo.

Nota inoltre come pure il cardio sia impazzito. Imho sta tirando gli ultimi...senza cambiar i watt saliva di 20 e poi andava giù. Solo bel finale dopo che l ho staccato e riattaccato s è messo in riga.

M ha dato un training effect di 3.8..per quella mierda di allenamento. Spero che c entri pure la soglia errata e i picchi fantasmi nel calcolo. .se no vuol dire che sto trapassando.

Morale in cantina
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
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No è che sono un pirla... ho visto dopo che ho messo 150 nel campo sbagliato. L ho messi adesso in quello del ciclismo.

Nota inoltre come pure il cardio sia impazzito. Imho sta tirando gli ultimi...senza cambiar i watt saliva di 20 e poi andava giù. Solo bel finale dopo che l ho staccato e riattaccato s è messo in riga.

M ha dato un training effect di 3.8..per quella mierda di allenamento. Spero che c entri pure la soglia errata e i picchi fantasmi nel calcolo. .se no vuol dire che sto trapassando.

Morale in cantina
Dai su
Fossero questi i problemi della vita
L' importante è allenarsi ascoltando il corpo, se oggi e domani e dopodomani vai piano, amen... ci son stati giorni in cui hai tirato forte e tanti altri ancora in cui ti rifarai ben 😉😉😉

... usque ad finem ...
 

gipsy

Scalatore
6 Agosto 2004
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confesso che non mi ero mai posto il problema di usarlo senza app (di qualsiasi app si parli, ufficiali o terze parti),

per quanto riguarda il crash dell app , ma anche la più probabile perdita momentanea di connettività, con il dispositivo pilota 'dovrebbe' funzionare ancora tutto ma ovviamente lo sforzo rimane 'fermo' quindi variazioni varie ce le si scorda.

parlo per ipotesi, ho googolato un po e non ho trovato nulla che e sto vedendo in giro.

ma invece di spendere una fraccata di soldi per il drivo, hai valutato di tenere il lemond e mettere un vero powermeter sulla bici?
 

N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
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Dai su
Fossero questi i problemi della vita
L' importante è allenarsi ascoltando il corpo, se oggi e domani e dopodomani vai piano, amen... ci son stati giorni in cui hai tirato forte e tanti altri ancora in cui ti rifarai ben ������

... usque ad finem ...

ma figurati se sono uno che si preoccupa della prestazione in se. è che comincia come si suol dire a scendermi la catena visto che non sto bene, non ci salto fuori e pare che ogni esame dica che non ho nulla. io tiro dritto e bon però pur mancando anni luce ...settembre si avvicina e non ho per niente voglia di far l ennesimo IM giusto perchè 'ormai avevo pagato tutto e mi ero allenato'. gara a parte vorrei semplicemente star meglio.

ma invece di spendere una fraccata di soldi per il drivo, hai valutato di tenere il lemond e mettere un vero powermeter sulla bici?

Guido intanto ti do conferma delle mie supposizioni traducendoti una risposta molto attendibile al dubbio:

"il trainer rimane nell ultimo stato conosciuto", che mi par di intuire che se ti muore l app mentre simuli il mortirolo .... rimane in quella durezza fino alla rianimazione dell app :wacko:

per la questione drivo non drivo (ma più in generale trainer top di gamma) faccio quella scelta perchè:

esco pochissimo e quando esco salvo trasferte non ho salite. un trainer mi permetterebbe di averle a disposizione.

sono fondamentali ? no però aiutano e un trainer del genere permetterebbe allenamenti più vari, simular qualche percorso utile che sia quello di gara o anche la salita famosa (vedi le 'facili' e 'veloci' salite di klag)

per uno come me che fa il 95% dell allenamento al chiuso estate inclusa un trainer è un buon investimento, chi esce pure con la neve non credo sia d accordo.
 

Darius

Scalatore
18 Ottobre 2005
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Colnago V1-r
[MENTION=48129]N3bbia[/MENTION], il tuo ragionamento sul trainer mi sembra equilibrato viste le condizioni di allenamento praticamente tutto indoor, in questo caso anche io prenderei un rullo top di gamma e questo drivo dalle caratteristiche che ho letto è proprio un bell'oggetto.

Tra l'altro vedo che ti sei abituato alla modalità criceto :mrgreen: e questo denota gran forza di volontà, considera che anni fa preparai una 9 Colli tutta su rullo, praticamente 5 mesi di pedalata tutti i gg :wacko:, ottimi risultati per carità, ma ci volle una determinazione che ora non ho più e sinceramente dopo quell'esperienza allucinante il rullo lo uso solo se non posso uscire, fortunatamente però alle mie latitudini posso allenarmi outdoor praticamente tutto l'anno andando al lavoro con la bici e facendo l'uscita lunga la domenica.

Certo che la differenza tra il mio Elite Hydromag Elastogel (che all'epoca era uno di quelli buoni) e il Drivo è abissale, e quest'ultimo sicuramente ti fa venire la voglia di allenarti in casa.
 

N3bbia

Maglia Gialla
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[MENTION=48129]N3bbia[/MENTION], il tuo ragionamento sul trainer mi sembra equilibrato viste le condizioni di allenamento praticamente tutto indoor, in questo caso anche io prenderei un rullo top di gamma e questo drivo dalle caratteristiche che ho letto è proprio un bell'oggetto.

Tra l'altro vedo che ti sei abituato alla modalità criceto :mrgreen: e questo denota gran forza di volontà, considera che anni fa preparai una 9 Colli tutta su rullo, praticamente 5 mesi di pedalata tutti i gg :wacko:, ottimi risultati per carità, ma ci volle una determinazione che ora non ho più e sinceramente dopo quell'esperienza allucinante il rullo lo uso solo se non posso uscire, fortunatamente però alle mie latitudini posso allenarmi outdoor praticamente tutto l'anno andando al lavoro con la bici e facendo l'uscita lunga la domenica.

Certo che la differenza tra il mio Elite Hydromag Elastogel (che all'epoca era uno di quelli buoni) e il Drivo è abissale, e quest'ultimo sicuramente ti fa venire la voglia di allenarti in casa.

all inizio l esigenza era dovuta ai soliti orari infernali nell infrasettimanale ma poi al week end si usciva eccome (basta che ci fosse asciutto per terra).

poi il numero di amici/conoscenti investiti o inguaiti dal solito deficente alla guida è aumentato così tanto che ho cominciato a starci su anche quando volendo si poteva uscire.

aggiungi il fatto che, come molti altri inclusi allenatori, sono uno di quelli che pensa che la qualità di certi allenamenti indoor non sia replicabile fuori per via delle N distrazioni/attenzioni che ci sono. non ultimo, un power meter indoor costa una sciocchezza. per come la vedo io 1h indoor la si sfrutta al 100%..outdoor ne serve di più

tutto il resto lo fa l abitudine esattamente come outdoor...
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
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S-WORKS
Secondo me, una volta vinto il fattore psicologico, gli allenamenti migliori si fanno sul trainer.
Ci sono 2 categorie di ciclisti secondo me: quelli che si "allenano" facendosi un giro in bici, sempre vario, con sosta caffe e variazioni di percorso e quelli che, come il sottoscritto, escono con una tabella mirata e prefissata gia da qualche giorno prima... 1h.30/2 fatte bene, sempre solito giro, solita salita, solita linea bianca in terra e sguardo fisso...
Ecco, per questa ultima categoria, trainer o strada non fa differenza... certo è che su strada si respira meglio, il tempo passa prima e si sta bene... per nn parlare poi del fatto che si può sputacchiare in terra 😊

... usque ad finem ...
 

NormaJean

Apprendista Cronoman
25 Gennaio 2013
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n/a
[MENTION=2109]gipsy[/MENTION] grazie, sono tentato. Ho visto sul sito che costa 375€ ma se non ho capito male è necessario spedire la pedivella, te lo montano e te la rispediscono.
Mi sa che i tempi diventano lunghi
 

el pistolero 95

Scalatore
7 Settembre 2011
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/
oggi ho fatto un allenamento strano...mi son trovato una mulattiera in cemento lunga 1km preciso al 20% medio con tratti al 33% e ho fatto un test...arrivando morto in cima ho impiegato 6'30''
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
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S-WORKS
Ma sul lemond dato che nn si hanno resistenze meccaniche, per una stima dei watt, ci si può basare sulle tabelline che si trovano in rete che in base a V, peso e pendenza (0 in questo caso), calcolano i watt a quella data V?
Ho fatto un confronto con quelli ricavati dalla wattbox e piu o meno ci siamo...

... usque ad finem ...
 

N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
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Cannondale slice 2011
Ma sul lemond dato che nn si hanno resistenze meccaniche, per una stima dei watt, ci si può basare sulle tabelline che si trovano in rete che in base a V, peso e pendenza (0 in questo caso), calcolano i watt a quella data V?
Ho fatto un confronto con quelli ricavati dalla wattbox e piu o meno ci siamo...

... usque ad finem ...

mi sembrano che in giro ci siano proprio le curve di potenza del lemond, le stesse che usano i software di terza parti per stimare i watt.
 

gipsy

Scalatore
6 Agosto 2004
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[MENTION=2109]gipsy[/MENTION] grazie, sono tentato. Ho visto sul sito che costa 375€ ma se non ho capito male è necessario spedire la pedivella, te lo montano e te la rispediscono.
Mi sa che i tempi diventano lunghi

qua mi sembra che costi 399€ compresa la pedivella, ovviamente deve essere compatibile con la tua guarnitura
 
Stato
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