Si [emoji3] non si chiama passo cimino?Intendi i monti Cimini? Ci sto provando a piccoli sorsi....
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Si [emoji3] non si chiama passo cimino?Intendi i monti Cimini? Ci sto provando a piccoli sorsi....
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Si... Ma ho pochi km nelle gambe (700) non mi sento ancora all'altezza per provarci...Si [emoji3] non si chiama passo cimino?
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Una salita seppur lunga ma regolare é più allenamte di un muro di 1 km che ci sono dalle tue parti,su che salita vai fuorisoglia?Si... Ma ho pochi km nelle gambe (700) non mi sento ancora all'altezza per provarci...
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Da Bagnaia verso la cosiddetta strada romana....Una salita seppur lunga ma regolare é più allenamte di un muro di 1 km che ci sono dalle tue parti,su che salita vai fuorisoglia?
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Bagnata ok,ma la salita non la conosco.Da Bagnaia verso la cosiddetta strada romana....
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Bagnaia a 4 km da Viterbo...la salita sfocia sulla Cimina....Bagnata ok,ma la salita non la conosco.
Ot
Domani sono a Tarquinia
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Conosco paese,no salitaBagnaia a 4 km da Viterbo...la salita sfocia sulla Cimina....
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approfitto e posto un caso di un mio compagno di uscite. Da quello che abbiamo appurato dovrebbe avere una fcmax di circa 185. In pianura se non esageriamo sta bene intorno ai 140/150 ma gia qui se alziamo un po ilritmo inizia l'affanno. Appena troviamo la salita le pulsazioni salgono e inizia il fiatone ma la cosa strana e che con il cuore a 170/180 continua a salire fino in cima e questo anche per km. Questa cosa a noi appare un po strana.
P.s. i dati sono accertati e verificati visto che anche noi ervamo abbastanza increduli. Visita medica agonistica ogni anno sensa problemi.
piripipiripipò;5712527 ha scritto:Anche io son più o meno così, battiti sempre molto alti che però riesco a tenere per tempi abbastanza prolungati.
Tipo che avrei 182 di fc max da formulette, ma ieri in una salitella son stato per oltre 22' tra i 173 e i 181 bpm con punta a 187. Sono arrivato provato ma non "devastato".
Nei tratti in pianura in solitaria viaggio intorno ai 160... I miei soci mi prendono in giro per questa "peculiarità"... soprattutto perchè ai bpm alti non corrisponde un'altrettant alta velocità :-)
piripipiripipò;5712527 ha scritto:Anche io son più o meno così, battiti sempre molto alti che però riesco a tenere per tempi abbastanza prolungati.
Tipo che avrei 182 di fc max da formulette, ma ieri in una salitella son stato per oltre 22' tra i 173 e i 181 bpm con punta a 187. Sono arrivato provato ma non "devastato".
Nei tratti in pianura in solitaria viaggio intorno ai 160... I miei soci mi prendono in giro per questa "peculiarità"... soprattutto perchè ai bpm alti non corrisponde un'altrettant alta velocità :-)
Io ho battiti alti per i primi 7/8Km, penso perchè soffro molto le partenze a freddo specialmente se si inizia con strada in pendenza.
Esattamente uguale al ns amico.
Per intanto te hai appurato che la "formuletta" nel tuo caso (come in quasi tutti) è sbagliata. Infatti avrai una fcmax di almeno 190 bpm (187+ 2%).
Detto questo chiedevo se questa situazione puo cmq essere "allenante". Cioe fare salita lunghe diciamo di oltre 30min praticamente in fuori soglia porti cmq qualche benificio oppure è da evitare.
Infatti anche io mio sono posto questa domanda....cioè stare in fuori soglia x 20' è allenante oppure sarebbe da evitare......????
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Io fossi in te la farei la scalata dei cimini, non e cosi impossibile,anzi , e poi e allenante se parti da viterbo. Io quest'estate sono andato a fare il terminillo pensando di morire...oddio un po lo é stato, ma dopo quell'uscita sono migliorato. A volte e anche una questione di testa...Infatti anche io mio sono posto questa domanda....cioè stare in fuori soglia x 20' è allenante oppure sarebbe da evitare......????
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Detto questo chiedevo se questa situazione puo cmq essere "allenante". Cioe fare salita lunghe diciamo di oltre 30min praticamente in fuori soglia porti cmq qualche benificio oppure è da evitare.
piripipiripipò;5712527 ha scritto:Anche io son più o meno così, battiti sempre molto alti che però riesco a tenere per tempi abbastanza prolungati.
Tipo che avrei 182 di fc max da formulette, ma ieri in una salitella son stato per oltre 22' tra i 173 e i 181 bpm con punta a 187. Sono arrivato provato ma non "devastato".
Nei tratti in pianura in solitaria viaggio intorno ai 160... I miei soci mi prendono in giro per questa "peculiarità"... soprattutto perchè ai bpm alti non corrisponde un'altrettant alta velocità :-)
Hai ragione...mi è già capitato di fare 7 km verso Soriano pensavo di scoppiare ma invece sono salito benissimo......avevo un atteggiamento negativo che non serviva.....Io fossi in te la farei la scalata dei cimini, non e cosi impossibile,anzi , e poi e allenante se parti da viterbo. Io quest'estate sono andato a fare il terminillo pensando di morire...oddio un po lo é stato, ma dopo quell'uscita sono migliorato. A volte e anche una questione di testa...
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fabbio hai 20 anni di meno di pandabiker e ti assicuro cambia molte cose.Io fossi in te la farei la scalata dei cimini, non e cosi impossibile,anzi , e poi e allenante se parti da viterbo. Io quest'estate sono andato a fare il terminillo pensando di morire...oddio un po lo é stato, ma dopo quell'uscita sono migliorato. A volte e anche una questione di testa...
Aspetta io ho fatto i 700 km per il semplice motivo che ho ripreso in mano la bici da Giugno 2016.... cioè da soli 4 mesi dopo un lungo stop......e non sono uno sprovveduto come potrebbe sembrare facevo ciclismo all'età di 30 x qualche anno e non c'eranobi cardio allora......scusami pandabiker, ma sono un po' confuso...
sei della mia stessa età, sei abbastanza vicino e si potrebbe pure correrei il rischio di incontrarsi (in fondo i Cimini non sono lontani da Terni).
Ma trovo il tuo post quantomeno frettoloso, se non addirittura pericolosamente fuorviante.
Parli di 700 km nelle gambe, praticamente nulla, dato che un cicloamatore medio, viaggia sui 700-800 km al mese.
Parli di salite e fuorisoglia, con evidente confusione tra la frequenza max e la soglia propriamente detta.
Alla nostra età, affrontare le cose alla "come viene" può anche essere pericoloso. Hai fatto una visita sportiva? Io partirei da lì, dato che il nostro sport è uno sport che sollecita parecchio il cuore.
Parlando di me, che sono una mezzasega, ma che comunque viaggio sugli 8-9000 km l'anno ed abitando a Terni faccio prevalentemente salite, posso dire che sono enormemente cambiato da quando ho iniziato 2 anni e mezzo fa.
Sono cambiato in peso (da 83-84 kg a 74-75 kg) in frequenza a riposo (da 70 a 56 battiti al minuto) dalla soglia (misurata dal cardiologo) passando da 153 a 160...
quindi le formulette lasciano il tempo che trovano ed io eviterei di lanciarmi in sperimentazioni stravaganti con il cuore in mezzo... ne hai uno solo, trattalo con riguardo.
Quindi, in sintesi:
1) fai una visita medica per lo sport agonistico
2) comincia a macinare km, vedrai che accumulerai esperienza e ogni giorno imparerai qualcosa su come sfruttare le tue energie
3) se ne hai la possibilità esci con qualche amico più esperto, ma evita i "fenomeni" che ti vogliono far fare il Terminillo il giorno dopo...
allora potrai meglio capire dove sono i tuoi limiti