più che i km secondo me bisogna contare anche il dislivello che si è fatto, se si vuole fare il lungo come minimo un giro con D+ 4000m bisogna averlo mangiato in questa primavera
Questa è una credenza piuttosto diffusa, ma erronea. La gara non è altro che una sintesi degli allenamenti. Non esiste a nessun livello allenarsi quanto e di più di quel che si farà in gara. Un ciclista non fa un Giro d'Italia per allenarsi a un Giro d'Italia. Un maratoneta non fa una maratona per allenarsi a una maratona. Un fondista non fa una 50 km per allenarsi a una 50 km. Nemmeno un calciatore fa 120 minuti di gioco per allenarsi a una partita che potrebbe avere i supplementari. Testarsi su una distanza ci sta....ma piuttosto al di sotto di quel che si farà in gara. Diciamo che un 70 massimo 80% basta e avanza.
Lo scorso anno ho fatto l'Oetztaler senza in vita mia aver mai fatto più di 167 km....e li feci in una 6h pianeggiante del tutto in mtb. Addirittura negli ultimi 50 giorni non ho mai fatto un over 100 km (anche se over 4h in mtb si). E ho fatto un tempo decoroso.
Quando feci la mia prima MdD, non avevo mai fatto in vita mia più di 3200 mt di dislivello e quel giorno ne feci 4100.
Personalmente faccio relativamente poco dislivello, non avendo salite vicino casa. Ma grazie al misuratore di potenza, faccio Z4 in pianura, anche 30/40 minuti consecutivi. In piano ci faccio anche Z5. Non è come farla in salita. E' pure più impegnativa, se è per questo.
Dunque per fare bene un lungo, bisogna avere si allenamento, ma non del tipo che molti pensano. E bisogna sapersi gestire, perchè anche chi è ben allenato, se sbaglia, scoppia. E scoppia ancor peggio di chi non è allenato, che per sua natura parte magari più cauto del dovuto.
