DEDACCIAI : Real Steel

La corsa mi è sempre stata ostica, in montagna, in pianura, collina ho fatto di tutto ma uscivo sempre con le gambe devastate, solo salita facevo fiato ma i piedi distrutti....lo sci di fondo è stato quello che mi ha dato di più niente mal di schiena e mi facevo da 20 a 30 km a volta per quest'anno ho deciso di fare rulli e da gennaio ricominciare ad uscire tempo permettendo. [MENTION=22592]fab[/MENTION]e ho creato allenameneti su 5 settimane partendo molto in relax sulla prima e poi aumentando con calma tabelle create scopiazzando su riviste e modificando leggermente alcune impostazioni carenti di spiegazioni.
ps ti scannerizzo stasera il foglio e allego dei file adesso.

SE non si vede una mazza scrivimi: [email protected] che li allego

Fabercula ha scritto:

Andare a correre non sarebbe male, anzi.
Lo scorso anno avevo iniziato e adesso vorrei provare di nuovo, il problema è solo iniziare dato che la corsa, a differenza del ciclismo, è traumatica per le ginocchia.
30 minuti facendo 10 minuti di corsa intervallati da 5 di camminata andranno bene?

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Guarda credo che un ottimo paio di scarpe facciamo una differenza enorme e credimi se te lo dico io con la mia schiena è tutto dire. Da me c'è un negozio specializzato in running che fa la visita baro podometrica e regustrazione della falcata inclusa nell'acquisto... A tutt'oggi nessun problema con una scarpa da 90 €

Ho provato a fare anche come dici tu [MENTION=16720]Benito[/MENTION] a sensazione, ma di miglioramenti pochi, adesso mi sento meglio e in crescita per quanto possa crescere. ( visita in ospedale e amara sorpresa la lista di attesa si è allungata arrivando fino a 6 /7 mesi)..questo per quanto riguarda i rulli, perdipù essendo anche monotoni con un programma di allenamento hai più stimoli e il tempo è decrescente per la serie, poi per quanto riguarda la " STRADA" beh li parliamo di tutt'altro e penso che viaggiamo sulla stessa onda ...li si vado a sensazione anche per quanto riguarda il percorso.

LIGURIA ASPETTAMI!!!! 01/01/2015 un 100naio in riviera +15°

Fabercula ha scritto:

Andare a correre non sarebbe male, anzi.
Lo scorso anno avevo iniziato e adesso vorrei provare di nuovo, il problema è solo iniziare dato che la corsa, a differenza del ciclismo, è traumatica per le ginocchia.
30 minuti facendo 10 minuti di corsa intervallati da 5 di camminata andranno bene?

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Fab trova un negozio per running (anche gli Sportler sono abbastanza validi) ti fanno la prova della corsa per capire che tipo di appoggio hai. e vedrai che i problemi si dimezzano.. Poi un consiglio se hai il cardio corri con quello e ti regoli con quello..Poi corsetta serale in 40 min sbrighi la pratica e ti tieni allenato. forse dovresti abbassare il ritmo e cercare di non fermarti mai. (c'è il test del moribondo da superare 10km in un'ora )

Benito4u ha scritto:

Guarda credo che un ottimo paio di scarpe facciamo una differenza enorme e credimi se te lo dico io con la mia schiena è tutto dire. Da me c'è un negozio specializzato in running che fa la visita baro podometrica e regustrazione della falcata inclusa nell'acquisto... A tutt'oggi nessun problema con una scarpa da 90 €

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kj822001 ha scritto:

Fab trova un negozio per running (anche gli Sportler sono abbastanza validi) ti fanno la prova della corsa per capire che tipo di appoggio hai. e vedrai che i problemi si dimezzano.. Poi un consiglio se hai il cardio corri con quello e ti regoli con quello..Poi corsetta serale in 40 min sbrighi la pratica e ti tieni allenato. forse dovresti abbassare il ritmo e cercare di non fermarti mai. (c'è il test del moribondo da superare 10km in un'ora )

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Le scarpe le ho; comprato l'anno scorso ed effettivamente tutto un altro pianeta, mai avuto male. Solo che ogni tanto scendo le scale e avverto un dolore al ginocchio e alcune volte anche in bici; avevo paura potesse dipendere dalla corsa però, pensandoci bene correndo non ce l'avevo.
Da domani riprovo.

auguroni a tutti voi DEDA FANS buon Natale e buone FESTE pero occhio al panettone e al torrone

Tanti Auguri di BUON NATALE.....rinuncio alla Liguria troppo freddo....mi sollazzo montando ruote e pattini nuovi allineando e centrando il tutto...naturalmente dopo aver lavorato la mattina del 25:rosik:....A.U.G.U.R.I....

Augurissimi! :-)

Auguroni dedamici. Pace e serenità a voi ed in famiglia. E soprattutto domani a sgrassare.😀

Supe Auguri DedaFriend's
oggi 8km di corsa.. il problema sono le 4 ore a tavola!!

rapporto 2:1 mica male !

Auguri anche da parte mia.

oggi ho montato i tubolari chiodati! ma che freddo fa???

Io solo rulli sono in allenamento 4 SFR e sudo di bestia con moglie che tampona :rosik::rosik::rosik::rosik: il 26 sul Garda già i grupponi a spingere e io in auto..ma ci vuole dai.

Fine anno 9200 km e 150.000 mt di dislivello, troppo freddo per uscire continuo con il mio programma rulli con EDGE 510 nuovo ( venduto il 500 e accessori vari del 510), oggi si chiude un anno ricco di belle cose ( le brutte voglio solo cestinarle) aver conosciuto alcuni di voi che spero mi abbiano conosciuto per come sono, con la voglia di ridere e sorridere purtroppo molti giorni mi sono mancati per motivi di salute e sono stati periodi giornalieri ma per poco tempo ( il dolore viene e va ) mi auguro che la lista di attesa in ospedale si accorci il prima possibile e venga rimesso a nuovo in modo tale che possa riprendermi la " VOGLIA" di soffrire in bici...ora SOFFRO e basta, avrei voluto venire a Roma, Torino, Verona, Padova e poi giù al caldo ma non ho vacanze e possibilità economiche tali, spero che con le cartoline un'poco di matteo vi sia arrivato e riguardandole si possa scorgere un messaggio:

" un Buon Anno 2015 a VOI E TUTTE LE VOSTRE FAMIGLIE

Buon 2015 a tutti Voi e famiglie.

Auguri a tutti voi e tutti noi un abbraccio di vero cuore da Roma e speriamo che il nuovo anno ci possa portare tanta tanta serenità

naturalmente a piedi....è chiuso!!!!!!

Buon anno a tutti!! C'è già qualcuno che ha comprato l'Atleta e che può fornirmi gentilmente le sue impressioni? Grazie