Consigli prima granfondo

bridge184

Pignone
25 Aprile 2009
111
0
Torino
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Bici
Bianchi
Salve a tutti.
Domenica con ogni probabilità farò la mia prima granfondo: luc alhnad con percorso ancora da decidere:
A- 120 km circa con Izoard e Granon (Circa 2500 m dislivello)
B- 100 km con Izoard
C- 75 km circa (circa 1000 m dislivello)
Avendo una preparazione di circa 2000km cosa mi consigliate come percorso?
Percorso A unico obiettivo SOPRAVVIVERE, C magari si può fare meglio.
C'è poi un piccolo decalogo per le Granfondo?
Grazie
 

logo77

via col vento
1 Novembre 2006
4.176
89
Bassapadanistan
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Bici
أريد الإبل
be la domanda posta cosi non ha risposta: è molto soggettivo
io anche con 5000 km nelle gambe ( e li ho ± a ottobre non a luglio) 2500 mdsl me li sogno...
per sopravvivere sopravvivi a qualsiasi percorso poi bisogna valutare qual'è il rapporto fatica/divertimento e questo dipende da te
per me il rapporto fatica/divertimento inizia ad essere svantaggioso ai 1600/1800 mdls....
 

ale80

Pignone
19 Ottobre 2009
167
15
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Dipende anche dal livello dei 2000 km
Io domenica con 2000 km e 28.000 metri di dislivello ho fatto il medio della MDD (106 km per 3000 metri di dislivello) in 6 h 10m.
Certo alla fine ero morto!!! anche perchè peso 87 kg

Secondo me devi decidere sulal base dei percorsi che hai provato in allenamento, e visto che è la prima scegliere un percorso che ti puoi godere senza arrivare completamente stravolto alla fine
Ciao e buona gara
 

puma75

Velocista
28 Dicembre 2009
5.144
1.651
lontano
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Bici
un mulo
Salve a tutti.
Domenica con ogni probabilità farò la mia prima granfondo: luc alhnad con percorso ancora da decidere:
A- 120 km circa con Izoard e Granon (Circa 2500 m dislivello)
B- 100 km con Izoard
C- 75 km circa (circa 1000 m dislivello)
Avendo una preparazione di circa 2000km cosa mi consigliate come percorso?
Percorso A unico obiettivo SOPRAVVIVERE, C magari si può fare meglio.
C'è poi un piccolo decalogo per le Granfondo?
Grazie

Fai quello che ti senti di fare... te come e dove ti sei allenato. io ti posso solo dire che "A" sarebbe solo un suicidio... già tanto "B"...ecco..arrivare infondo a quella sarebbe da stappare lo spumante

ciao
 

amatore

Apprendista Velocista
24 Settembre 2008
1.331
12
verona
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Bici
graziella pieghevole
quei percorsi li ho fatti l'anno scorso,spettacolari....

FAI L'OPZIONE B e con tranquillita',e portati la macchina fotografica per IMMORTALARE il paesaggio lunare del'izoard, e farti la foto sulla stele dedicata a COPPI..
 

markus2465

Apprendista Cronoman
10 Dicembre 2007
3.101
73
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Bici
chiuso
I percorsi vanno scelti in base all-allenamento effettuato....
ed al grado di preparazione raggiunto
1 per non arrivare stravolto
2 per divertirsi almeno un po e non soffrire
3 per non arrivare magari poco lucido in discesa o
in passaggi particolari ed essere un possibile pericolo per se stessi e gli altri...
il consiglio di AMATORE mi sembra un ottima scelta...
 

marmotta

Apprendista Velocista
9 Ottobre 2006
1.698
60
Milano
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Bici
Due Parkpres
Vai tranquillo e divertitio-o, non ti fare troppi problemi per i percorsi...nel caso se decidi di fare il lungo tieniti del margine

La mia prima gf è stata la Marmotte dove c'è solo il lungo:mrgreen:
Divertiti e magari evita di buttarti nel casino alla partenza se non sei abituato a stare in gruppo e tieniti del margine in discesa....aumenta le distanze da chi ti precede e cerca qualcuno con il tuo passo in discesa e guarda le traiettorie...guarda sempre avanti e non la ruota di chi ti precede a meno che tu non sia a ruota

Divertitio-o
 
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belom

Pignone
21 Aprile 2010
241
4
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Bici
bici
Fai quello che ti senti di fare... te come e dove ti sei allenato. io ti posso solo dire che "A" sarebbe solo un suicidio... già tanto "B"...ecco..arrivare infondo a quella sarebbe da stappare lo spumante

ciao


Fai quello di 100km tranquillo così fai un pò di ritomo e un lugo in gruppo.

Amenochè tu mi dica che uscite di altre 100 km ne hai fatte solo 3, bhe allora vai sul primo.o-o
 

lucianogiuseppe

Apprendista Cronoman
16 Maggio 2011
3.463
300
pavia
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Bici
Pinarello Dogma, Trek Domane
Il Granon è una delle salite più dure d'Europa, pari-pari al nostro Mortirolo, però arriva a 500 mt più in alto e quindi c'è meno ossigeno. Fatto alla fine di una Gran fondo, seppure di 120 km, lo rende ancora più duro (tra chi gira per il lungo, almeno la metà mette il piede a terra almeno una volta...)...e l'Isoard da Guillestre già fa male...gira a destra per il Granon solo se ti senti ancora in forze, altrimenti prosegui dritto per il medio...
Certo che conquistare il Granon ha qualcoa di magico ed il Panorama in vetta ripaga da tutte le fatiche...o-o
Sorry! Vedo ora che ci si riferiva a 2 anni fa...in ogni caso può servire come consiglio...
 
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lucianogiuseppe

Apprendista Cronoman
16 Maggio 2011
3.463
300
pavia
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Bici
Pinarello Dogma, Trek Domane
Consigli su alimentazione e abbigliamento?
Se pensi di fare il Medio, nessun problema, 2 barrette di scorta e fermati al ristoro solo prima di Guillestre. Per l'Isoard basta la mantellina, anche in caso di pioggia. Se fai il lungo, fermati a tutti i ristori ed abbonda in quello di Briancon, perchè ti ci vorranno 2 ore per arrivare all'arrivo...In cima al Granon l'aria è molto fredda, anche perchè sarai stanco e sudatissimo...sotto la mantellina abbonda in tovaglioli di carta che ti farai dare al punto di ristoro-volante che c'è all'arrivo. Fermati solo pochi minuti per guardare il Panorama e "METABOLIZZARE" L'IMPRESA COMPIUTA e scendi subito di quota...
In bocca al lupo o-o
Vale il discorso di prima...
 
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loribasili

Apprendista Passista
27 Giugno 2014
1.100
7
Orvieto - Aix en Provence
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Bici
Bianchi Sempre Pro
Ciao a tutti.
fra 15 giorni farò la mia prima gran fondo. al Mont Ventoux.
Avrei da chiedervi alcuni consigli:

1. parteciperò con alcuni amici/conoscenti, di solito il bon ton prevede che ci si aspetti oppure ognuno va per se? non particolari velleità, giusto alla fine vedere il tempo di salita del ventoux

2. i copertoni che ho sulla bici sono dei Pro 4 da 25 con 6000km, mi consigliate di cambiarli (eventualmente con lithion 2 da 23).

3. che rapporto è necessario? un 39 x 27 è sufficiente?

4. altri consigli che vi sentite di darmi :mrgreen:
 

andiamo

Novellino
5 Ottobre 2010
98
1
Lucca
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Bici
Cannondale
Ciao a tutti.
fra 15 giorni farò la mia prima gran fondo. al Mont Ventoux.
Avrei da chiedervi alcuni consigli:

1. parteciperò con alcuni amici/conoscenti, di solito il bon ton prevede che ci si aspetti oppure ognuno va per se? non particolari velleità, giusto alla fine vedere il tempo di salita del ventoux

2. i copertoni che ho sulla bici sono dei Pro 4 da 25 con 6000km, mi consigliate di cambiarli (eventualmente con lithion 2 da 23).

3. che rapporto è necessario? un 39 x 27 è sufficiente?

4. altri consigli che vi sentite di darmi :mrgreen:

Ciao loribosili
1. se sono amici/conoscenti di solito ci mettiamo d'accordo prima della Gf al massimo come dico io la strada la conosco per arrivare all' arrivo.
2.i copertoncini se sono in ottimo stato e non presentano tagli le puoi anche tenere. Se decidi di cambiarli monta un 25 sono sicuramente migliori come tenuta e comodità.
3. come rapporto non conosco ne l' altimetria ne il tuo allenamento ma considera che con un 34x30 non ti sbagli mai, al massimo il 30 non lo metti ma almeno in casi estremi ti salvi la gamba
4. l' abbigliamento. consulta il meteo prima di partire,