Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

Voi ragazzi usate un ventilatore mentre fate i rulli? Io ho iniziato la stagione indoor e riesco a sopportare bene il tempo grazie a Zwift ma le sudate sono troppo esagerate.

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aligio69 ha scritto:

Voi ragazzi usate un ventilatore mentre fate i rulli? Io ho iniziato la stagione indoor e riesco a sopportare bene il tempo grazie a Zwift ma le sudate sono troppo esagerate.

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Assolutamente si!!


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aligio69 ha scritto:

Voi ragazzi usate un ventilatore mentre fate i rulli? Io ho iniziato la stagione indoor e riesco a sopportare bene il tempo grazie a Zwift ma le sudate sono troppo esagerate.

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Guai se no

cri80 ha scritto:

Assolutamente si!!


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E potrebbe bastare uno di quei ventilatori da 6' con presa USB da attaccare al notebook?

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aligio69 ha scritto:

E potrebbe bastare uno di quei ventilatori da 6' con presa USB da attaccare al notebook?

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No

Un mio amico dice che sui rulli non bisogna mai andare oltre 1h30 di allenamento perchè oltre è solo deleterio per gambe e cuore. Voi che ne dite?

Fabry35 ha scritto:

Un mio amico dice che sui rulli non bisogna mai andare oltre 1h30 di allenamento perchè oltre è solo deleterio per gambe e cuore. Voi che ne dite?

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Ci si brucia

aligio69 ha scritto:

E potrebbe bastare uno di quei ventilatori da 6' con presa USB da attaccare al notebook?

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Io uso questo, e a volte lo vorrei un pelino più potente.... ho paura che quello usb sia piccolino... meglio di niente però.....



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aligio69 ha scritto:

Voi ragazzi usate un ventilatore mentre fate i rulli? Io ho iniziato la stagione indoor e riesco a sopportare bene il tempo grazie a Zwift ma le sudate sono troppo esagerate.

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al momento apro il finestrone che ho davanti, ma quando sarà troppo freddo e dovrò tenerlo chiuso, ecco il ventilatore "salvavita"

ieri comunque prima rullata da criceto... agilità 1h a 100rpm

sovrasterzo85 ha scritto:

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Ci si brucia

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Per quale motivo?

jokerout ha scritto:

Per quale motivo?

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Esperienza

sovrasterzo85 ha scritto:

Esperienza

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Per esperienza penso invece che una buona ventilazione nella stanza e integrazione appropriata con sali minerali e ferro,mi consente di fare un carico specifico alla settimana(il mercoledì nel mio caso) sulle 2h/2:30 Max,mentre le altre due sedute sui rulli,sempre nei giorni lavorativi resto nell’ora e mezzo di cui una Fartlek in Z3(giovedì) e una recupero attivo il lunedì post giro domenicale in gruppo.
Sab e dom naturalmente fuori.
Questo piano mi porta a fare 3500/4000km l’anno sui rulli senza sentirmi bruciato nelle gambe,nel cuore e nella testa.

Vabbe

L'ultima volta che l'ho usato (il ventilatore) mi si è scatenata una nevralgia alla guancia... voi come lo posizionate?? forse sbaglio sul posizionamento..

frontale, altezza 30 cm da terra, al minimo....
ora mi compro una presa elettrica attivabile da telecomando, in modo da farlo partire dopo la fase di riscaldamento, a freddo, d'inverno mi darebbe fastidio e scendere per azionarlo è una grossa rottura... d'allenamento

derosa57 ha scritto:

L'ultima volta che l'ho usato (il ventilatore) mi si è scatenata una nevralgia alla guancia... voi come lo posizionate?? forse sbaglio sul posizionamento..

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Quello che evito è di spararmelo frontale al max in modo fisso....
Lo piazzo a due/tre metri,direzione testa,ma con la funzione che oscilla.

1 h e 28 minuti stamattina alle 5.30. Comincio ad accusare un pò di fastidio al deretano pur avendo messo la crema soprasella....altri accorgimenti da suggerirmi per il prima e magari anche per alleviare il fastidio dopo?

giussa ha scritto:

1 h e 28 minuti stamattina alle 5.30. Comincio ad accusare un pò di fastidio al deretano pur avendo messo la crema soprasella....altri accorgimenti da suggerirmi per il prima e magari anche per alleviare il fastidio dopo?

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strano, se il sellino ed il fondello sono quelli soliti che usi su strada, avere fastidi dopo così poco tempo è insolito....
oltretutto se usi la crema, vuol dire che più che consigli è il caso che verifichi bene le condizioni del tuo setup....

maurocip ha scritto:

strano, se il sellino ed il fondello sono quelli soliti che usi su strada, avere fastidi dopo così poco tempo è insolito....
oltretutto se usi la crema, vuol dire che più che consigli è il caso che verifichi bene le condizioni del tuo setup....

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In realtà no, non è la bici che uso in strada ma solo sui rulli, è probabile che sia la sella allora, il setup è lo stesso della bdc che uso in strada

maurocip ha scritto:

strano, se il sellino ed il fondello sono quelli soliti che usi su strada, avere fastidi dopo così poco tempo è insolito....

oltretutto se usi la crema, vuol dire che più che consigli è il caso che verifichi bene le condizioni del tuo setup....

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L’eccessiva sudorazione sui rulli può causare la perdita di performance del fondello.
Ti dico questo perché nel mio caso,ho notato che sui rulli il fondello in gel è molto meno influenzato dalla sudorazione eccessiva rispetto ad uno in foam(anche un Assos fi1000)che perde completamente le caratteristiche Quando è pieno zuppo bagnato.