Ieri:
All alba: 50km pianura bdc
sera: run su salita di 6.2km x 555d+... tot 12.5km 5.15medio (bella sfacchinata)
oggi:
Alba: 50min run al lento + 10x100 allunghi con 30"rec da fermo... tot 12.5km
stasera: uscita bdc, credo una salita ma mod easy
All alba: 50km pianura bdc
sera: run su salita di 6.2km x 555d+... tot 12.5km 5.15medio (bella sfacchinata)
oggi:
Alba: 50min run al lento + 10x100 allunghi con 30"rec da fermo... tot 12.5km
stasera: uscita bdc, credo una salita ma mod easy