running invernale

erman67 ha scritto:

Ma visto che ha nelle gambe 10000km di bici e corsa per il calcio magari 10km a 6'/km li fa senza problemi, considerato che correrebbe 3 volte alla settimana. Se ha tempo 1h per 3 volte a settimana dove le trova 2ore 6 volte la settimana?
Non gli resta che provare

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Ti parlo di quasi un anno fa,un periodo in cui avevo mollato la bici la metà settembre a Natale,ecco cosa facevo piu o meno due volte a settimana,piu o meno è questo che farei per queste due settimane di pausa,oltre a qualche giretto in bici andando tassativamente piano.

http://app.endomondo.com/workouts/277386173/4145436

Concordo sull'affaticamento post running chiariamo alcuni punti:
- quando si è neofiti si è stanchi dopo tutto (quando comprai la bdc e feci 40 km 400 d+ mi sentivo morto il giorno dopo)
- il running è un modo per allenarsi all'aria aperta in quasi tutte le condizioni meteo
- domenica ho fatto un lungo a piedi di 35km 1000d+ , secondo te quanta polenta e formaggio ho mangiato per recuperare?
- un mio amico è diventato ottimo runner passando dal ciclismo usando questo approcio stagionale:
agosto : 1 uscita a piedi , settembre : 2 uscite , ecc.
Ora corre tra 60-80 km a settimana senza problemi , importante è essere graduali

o.simo ha scritto:

Ho dovuto fermarmi poco meno di due settimane per una leggera fascite plantare, probabilmente venuta per le scarpe un filo troppo precise, ho riniziato lunedì e sembra tutto a posto ora, la prudenza di aspettare il tempo necessario evitando prove inutili sembra aver pagato

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hai fatto bene, farla peggiorare non è proprio auspicabile per la lunghezza dello stop. Occhio alle scarpe poco flessibili, in merito.

[MENTION=10458]Ubaldo[/MENTION]
Come la vedi la pioggia durante la maratona a livello di prestazione?


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simonecannelli ha scritto:

Come la vedi la pioggia durante la maratona a livello di prestazione?

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Fino ad un'ora benissimo, perchè si corre più forte per tornare a casa prima
Fino ad un paio d'ore fatica
Sopra le due ore vesciche ai piedi, brividi di freddo, sete, mal di stomaco... mi spiace per te...

sono diversi anni che alterno nel periodo invernale (da ottobre a dicembre/gennaio) le uscite in bici alla corsa a piedi (intensita' media, di solito 45/60 min fino ad un max di 1 ora e 45) per in media 1 o 2 uscite a settimana. ho sempre creduto che questa alternanza tanto per evitare la monotonia, mi avrebbe dato anche qlcosa in piu' nella stagione "agonistica" ma da quanto ho capito non serve a nulla se non per rimanere in forma quando si e' impossibilitati ad uscire in bici ?

jack.ciclista ha scritto:

.....
brividi di freddo, sete, mal di stomaco... mi spiace per te...

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Caxxo è pioggia radioattiva questa? [emoji1]

decoder ha scritto:

ma da quanto ho capito non serve a nulla se non per rimanere in forma quando si e' impossibilitati ad uscire in bici ?

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...quindi serve a tanto

simonecannelli ha scritto:

[MENTION=10458]Ubaldo[/MENTION]
Come la vedi la pioggia durante la maratona a livello di prestazione?


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domanda difficile. Premettendo che con la corsa conviene usare abbigliamento molto traspirante in gara, che non si appesantisca, di positivo vi è la capacità di raffreddare l'organismo se stai tirando parecchio. Di negativo vi è qualche difficoltà data dall'umidità (se non fa abbastanza fresco) e qualche problema dato dagli indumenti e dalle scarpe zuppe (ma se la scarpa ha una mesh abbastanza aereata anche lì vi son pochi problemi).
Se si è maratoneti improvvisati, con un passo gara simile al passo del lento, è tendenzialmente deleteria se forte, nella misura in cui soffri in freddo, ecc.

Oggi Personal Best Firenze Marathon:
2h 58' 56"
Fatto con new balance drop zero MR00

simonecannelli ha scritto:

Oggi Personal Best Firenze Marathon:
2h 58' 56"
Fatto con new balance drop zero MR00

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sti caxxi, complimenti! Ma poi pioveva?

dispiacere enorme per la morte di un podista 38enne alla maratona di firenze...un malore, e lui era ovviamente in regola con le visite mediche...purtroppo questa è sfortuna perché queste malattie al cuore spesso non vengono notate dagli esami di routine ma solo attraverso esami approfonditi.E il soggetto in questione era un ottimo runner dato che correva la maratona in 2h50'.

complimenti simone!!!
come ti sei trovato con il drop 0?

Salve ha scritto:

complimenti simone!!!
come ti sei trovato con il drop 0?

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Benissimo...ultima volta a Firenze il ginocchio aveva iniziato a farmi male al 14esimo. ..oggi poco ed al 39.....non c'è paragone poi come sensazioni di correre bene

frankly ha scritto:

sti caxxi, complimenti! Ma poi pioveva?

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X fortuna no....e niente vento e nuvolo. ...x me condizioni ottimali

Io sto usando le cumulus 16 (10 mm) ma vorrei passare a scarpe con un drop più basso , ci sono controindicazioni per le articolazioni?

Salve ha scritto:

Io sto usando le cumulus 16 (10 mm) ma vorrei passare a scarpe con un drop più basso , ci sono controindicazioni per le articolazioni?

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Per le articolazioni non credo.
Con una scarpa con un drop più basso il tendine d'Achille si allunga di più.
Semmai potresti risentirne sotto quell'aspetto

Se non hai una tecnica più che buona potresti soffrirne e anche molto il mio consiglio è di ripartire con chilometraggi bassi (5km) e ritmi più alti (anche di 30")


Spedito con piccione viaggiatore

simonecannelli ha scritto:

Oggi Personal Best Firenze Marathon:
2h 58' 56"
Fatto con new balance drop zero MR00

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Già apprezzato nella sez. triathlon il tuo best.
Da sottolineare l'uso di drop 0.Evidentemente hai un'ottima tecnica.Bravo!
E sopratutto che le teorie portate avanti da Ubaldo,GreenD. e altri sono valide;inizierò ad usare le mie A2 anche per uscite sopra i 10k.ALE'!

Salve ha scritto:

Io sto usando le cumulus 16 (10 mm) ma vorrei passare a scarpe con un drop più basso , ci sono controindicazioni per le articolazioni?

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Sì. ..ma solo nel continuare ad usare le cumulus