running invernale
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Ciao Ubaldo...anche io da circa 5-6 mesi corro solo con scarpe minimal, delle NB minimus drop zero se non sbaglio MR00.
E da quel dì non soffro più di mal di schiena e dolori ginocchia e soprattutto belle sensazioni sul piede durante la corsa....ma veniamo al punto.
A novembre ho in programma la maratona di Firenze con target <3h , secondo te è saggio farla con le drop zero o meglio qualcosa di leggermente più protettivo?
Cosa ne pensi delle http://minimalistrunningshoes.org/balance-rc5000-shoe-review?
Thx e buona giornata a tutti!
Ottimi consigli!
Appena fatti 20 km cercando di correre proprio come consigli tu
4x16
Maglia Iridata
- 21 Marzo 2010
- 13.139
- 6.307
- 43
- Bici
- Rewel Chorus 11; Vetta Centaur 10; Giant Athena 9; Bianche Vento 602 Veloce 8; Benotto 900sp 300ex 7
ciao, grazie dell'esaustivo parere e del consiglio (in effetti ci provo a non appoggiare i talloni per primi ma non è semplice....
) allora hp iniziato a correre regolarmente l'anno scorso con un paio di asics blackhawk, sapevo che più che sa ranning erano da corsetta nel parco ma no. sapevo se mi fossi appasionato o meno e non volevo spendere mplto e in caso riciclarme come scarpe da tutti i giorni, invece è scoppiata la passione e quest'anno ho deciso di passare a scarpe specifiche, ti saprò dire a fine novembre come mi trovo!!! per il prezzo non pensavo do trovarle con uno sconto del 50% ma sono ancora in produzione o erano così scontate perché non più in produzione?oh lo so lo so non preoccuparti....ricordo il giorno dopo la prima uscita di running della mia vita......altro che crampi, avevo dolori ovunquee ricordarsi che soffrirai i crampi il giorno dopo nel cambio di sport
!!!
Ottimi consigli!
Appena fatti 20 km cercando di correre proprio come consigli tu
Hai fatto già 20 km alle prime uscite?
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No! Corro da un pezzo, ma ora sto riprendendo dopo un infortunio... Comunque non ho mai curato la tecnica di corsa, infatti...
Ah ecco, te l'ho chiesto perchè hai fatto l'esclamazione sull'appoggio! La tecnica è importantissima ma spesso lo si capisce solo al momento dell'infortunio...
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se ci sei abituato ci corri tranquillamente la maratona con le mr00 e qualunque drop0 anche meno ammortizzata!
[MENTION=10458]Ubaldo[/MENTION] le Kalenji kiprun comp sono minimal vero?
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[MENTION=58837]Simoc7[/MENTION] mi intrometto...
Dipende cosa intendi con "minimal". Quella che indichi tu è una scarpa molto leggera (circa 200 g), tuttavia ha un drop (differenziale avampiede-tallone) di 10 mm, nelle scarpe minimaliste propriamente dette dovrebbe essere pari a zero. Sulle caratteristiche dell'intersuola non ho trovato molti dati, comunque in una minimal dovrebbe essere sottile e flessibile, senza strati ammortizzanti, una semplice barriera tra la pelle del piede e il terreno. Non mi sembra il caso della Kiprun Comp, che è più una scarpa "classica" senza particolari supporti e alleggerita.
Spero di aver scritto cose giuste perché il vero esperto qui è Ubaldo.
Dipende cosa intendi con "minimal". Quella che indichi tu è una scarpa molto leggera (circa 200 g), tuttavia ha un drop (differenziale avampiede-tallone) di 10 mm, nelle scarpe minimaliste propriamente dette dovrebbe essere pari a zero. Sulle caratteristiche dell'intersuola non ho trovato molti dati, comunque in una minimal dovrebbe essere sottile e flessibile, senza strati ammortizzanti, una semplice barriera tra la pelle del piede e il terreno. Non mi sembra il caso della Kiprun Comp, che è più una scarpa "classica" senza particolari supporti e alleggerita.
Spero di aver scritto cose giuste perché il vero esperto qui è Ubaldo.
Ah ecco quello che pensavo, intendono minimal una scarpa leggera... Vabbè :) comunque ottima scarpa
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Da qualche settimana ho lo le Hoka Clifton e sto facendo una gran fatica ad utilizzarle.
In precedenza usavo Nike pegasus 29 con le quali mi sono subito trovato bene.
Credo che il problema principale sia il drop ridotto( mi sembra 5mm contro i 14mm delle nike)
Dite che devo solo aver pazienza ed insistere oppure ho sbagliato l'acquisto?
In precedenza usavo Nike pegasus 29 con le quali mi sono subito trovato bene.
Credo che il problema principale sia il drop ridotto( mi sembra 5mm contro i 14mm delle nike)
Dite che devo solo aver pazienza ed insistere oppure ho sbagliato l'acquisto?
A mio parere sei passato da un drop tipico della scarpa A3 ad uno "quasi" minimal...avresti dovuto inserire un altro passaggio intermedio.
La corsa con drop ridotti è una corsa di avampiede,cosa che per sua struttura con una A3 risulta più complicata(a meno che uno non si metta in testa di farlo!).Son pareri eh...aspetta che dice Ubaldo ma anche GreenD. è un esperto di ste robe.
(sto correndo con una A2 da aprile nelle distanze sui 10k,oltre uso ancora A3 e per ora non ho problemi)
[MENTION=42818]FrecciaAzzurra[/MENTION] ha detto tutto. Diciamo che per una minimal già non si dovrebbe andare oltre i 4 mm di drop (differenza di altezza tra avampiede e tallone), poi è importante che l'intersuola sia molto bassa, che la scarpa non abbia correzioni dell'appoggio o supporti dell'arco, cioè che esalti la propriocettività del piede, in due parole.
Solo così si rende più agevole una corsa naturale, cioè con una falcata corta, molto rapida (circa 180-190 passi al minuto nella maggior parte delle situazioni), radente, con un appoggio che si sposta sul mesopiede ed un uso omogeneo di tutta la muscolatura della gamba e del bacino.
il drop fa sentire meno fatica, non più (poichè sfrutti l'elasticità del polpaccio), con il guaio che se non ti ci adatti progressivamente infiammi in tendine d'achille e il rotuleo. Il problema delle tue scarpe è in quell'intersuola altissima che assorbe molta energia. È una scarpa per esigenze particolari, che per me si sta diffondendo più del necessario. Ma bisogna sapere che si rinuncia a parecchia reattività ed elasticità nell'appoggio.
Ho deciso di prendere le hoka perchè soffro di alluce rigido e ho letto che la suola alta mi avrebbe potuto aiutare a sforzare meno sull'alluce.
Attualmente corro pochissimo e per brevi distanze(max10km) ed effettivamente sento "lavorare" il tendine d'Achille perchè tendo ad appoggiare troppo il tallone e mi sembra di avere una corsa "pesante" anche a ritmi intorno ai 4min/km.
Insisto o torno a drop di 15mm?
Concordo con quanto dici.La mia scelta è caduta di hoka come tentativo estremo di risolvere il dolore causato dall'alluce rigido
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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