....mai più calcetto!!!!

Sono in disaccordo con coloro i quali demonizzano nel modo più assoluto altri sport solo perchè il giorno dopo non riescono a salire/scendere le scale. Eppure è successo anche a me: circa un anno fa feci una partita di calcetto con amici dell'università e per un'ora feci avanti e indietro come un pazzo( complice la differenza di base aerobica tra me, ciclista agonista, e i miei amici sedentari, fumatori e sportivi improvvisati) su e giù per il campo. Il giorno dopo, un po' percampo in sintetico, un po' per le scarpe da calcio a 11 che ho usato(ho solo quelle) non potevo scendere le scale. Quest'anno, invece, ho attuato una preparazione invernale che prevede due sole uscite in bici, due giorni di palestra e due giorni di trekking( che sto progressivamente trasformando in corsa in salita).
Risultato: cominciando gradualmente con gli sport alternativi sto cominciando ad apprezzare persino la corsa( che ho sempre odiato per gli stinchi dolenti, calli ai piedi ecc.), ho più forza in bici( sembra paradossale ma camminando/correndo in salita si fanno dei lavori di forza impressionanti, figuriamoci a calcetto con tutte quelle partenze da fermo) e anche un po' di fiato in più.
Io credo che il segreto per tutto sia andare per gradi: se prendessi uno a caso dei miei amici, lo mettessi su una bici e cercherei di fargli fare 150km otterrei come unico risultato quello di vederlo andare per frutti lungo la strada dopo due ore. (oltre a perdere un'amicizia)

SistOne ha scritto:

Devi aspettere che l'acido lattico che hai accumulato se ne vada (a volte può servire anche più di una settimana

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Non è che uno deve rispondere per forza, se non sa si può anche tacere


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Evitare il pallone come la peste!

Semplicemente non bisogna forzare ma comportarsi come ci si comporta con qualsiasi sport in cui non siamo allenati, l'allenamento in bici ci porta ad esagerare ma muscoli e legamenti non sono abituati e si rischia anche l'infortunio

IlNigno ha scritto:

Evitare il pallone come la peste!

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Giocaci senza!

Voi siete fuori... giocare una partita a calcetto senza allenamento mirato o conforme credendo che la bici vi regali la condizione per farlo... è da folli !!

dagos ha scritto:

Voi siete fuori... giocare una partita a calcetto senza allenamento mirato o conforme credendo che la bici vi regali la condizione per farlo... è da folli !!

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Come ho già scritto a livello di fiato e resistenza la bici fa tanto, i problemi sorgono a livello muscolare, tendineo, articolare e chi più ne ha più ne metta

Reds ha scritto:

i problemi sorgono a livello muscolare, tendineo, articolare e chi più ne ha più ne metta

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Che non lo so... l'ultima volta, e lo sarà per davvero, strappo al sartorio

mai più !!

cmq ieri la partita è andata,anche se ho immeritatamente perso le gambe vanno bene doms molto limitati , anche se ho qualche leggero stiramento al bicipite femorale destro e la tripite del braccio sempre destro (forse causati da un allungamento per una parata) e un vasto mediale dolorante per una pallonata presa

L'importante è che sei vivo.

SistOne ha scritto:

Devi aspettere che l'acido lattico che hai accumulato se ne vada (a volte può servire anche più di una settimana), il problema non è il calcetto in se, ma solo il fatto che non lo fai abbastanza regolarmente. Anche io a volte cedo alla tentazione di una partitella (devastante) e per una settimana mi srve un paranco solo per uscire dalla macchiana...ma non importa, divertimento e compagnia hanno la priorità ASSOLUTA

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Risposta sensata, da persona intelligente.

Shinkansen ha scritto:

L'importante è che sei vivo.

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ah si, io tutto sommato anche se non mi piace il calcio la partitella è divertente... andrò anche il 24 2017

Quando si corre a piedi i muscoli si allungano.
Quando si pedala , si contraggono.
Non è un problema di acido lattico , ma questo è il DOMS , cioè il dolore del giorno dopo.

CLICK17 ha scritto:

Quando si corre a piedi i muscoli si allungano.
Quando si pedala , si contraggono.
Non è un problema di acido lattico , ma questo è il DOMS , cioè il dolore del giorno dopo.

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Guarda che ci sono "professori" convinti che ci vogliano più di 7 giorni per smaltire l'acido lattico... [emoji23][emoji23]


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Fatti mettere in porta come me.

yuk ha scritto:

Fatti mettere in porta come me.

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Non gioco a calcetto.
Se devo giocare con un pallone gioco a calcio...
E poi io sono un fortunato che smaltisce l'acido lattico in un'ora al massimo!! [emoji23][emoji23][emoji23]


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Leggere dei 7 giorni per smaltire l'acido lattico fa male al cuore! Comunque è un po' un misto di tante cose. In bici lavori in scarico, quindi tutti i muscoli che stabilizzano le articolazioni non lavorano. Nel calcetto, con continui cambi di direzione, pivot ecc li vai a sovraccaricare da zero. Quindi, fare una o due corse settimanalmente, e un po' di cambi di direzione ti preparano a sufficienza per il calcetto con gli amici, e per non avere troppi dolori nei giorni successivi! Un'altra cosa importante, da quel che ho avuto modo di osservare uscendo con diversi ciclisti e chiacchierandoci è che nessuno fa mai stretching! E questo è un errore enorme.


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umbe25 ha scritto:

per non avere troppi dolori nei giorni successivi!

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Per lenire in buona parte i dolori post microtraumi... basta farsi una dose di magnesio prima e se serve anche il giorno dopo partita... anche l'intestino ringrazierà

umbe25 ha scritto:

Leggere dei 7 giorni per smaltire l'acido lattico fa male al cuore!
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Potrebbe essere un accumulo di acido lattico nel muscolo cardiaco... [emoji23][emoji23][emoji23]


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CLICK17 ha scritto:

Quando si corre a piedi i muscoli si allungano.
Quando si pedala , si contraggono.
Non è un problema di acido lattico , ma questo è il DOMS , cioè il dolore del giorno dopo.

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bisognerebbe riassumere in un 3d le massime del ciclismo e dello sport:
1. i dolori del giorno dopo non derivano dall'acido lattico che pochi minuti dopo l'attività rientra ai livelli originari
2.i kg che si perdono al rientro da un attività motoria sono per lo più liquidi
3. perdere peso è diverso dal perdere massa grassa
4.fare sempre del fondo lento non fa migliorare in ottica gare su mediofondo o granfondo rispetto ad un piano meglio strutturato.
5. il sovrallenamento non si raggiunge in un uscita ma dopo un certo periodo e lo si può raggiungere anche con della z2 quindi non è vero che facendo z4-z5 si vada per forza in overtraining,dipende dalla condizione atletica e dal contesto in cui i lavori sono inseriti.
6.se volete migliorare dopo un certo periodo di adattamento fisiologico bisogna variare-variare-variare tipi di stimoli altrimenti il corpo si adegua e stagna in quella condizione.
se volete aggiungere qualcosa fatelo