mi spaice ma per gente da 1.90mt è difficile aveer buo9ne perfomance, se non ti asciughi a livelli di froome
Averli e non saperli gestire è come un famoso slogan: la potenza è nulla senza controllo.
Per come la vedo io, assumendo che uno non abbia raggiunto o non sia molto prossimo al suo limite aerobico, ftp è un po' una misura del "fondo" di un atleta. Per migliorare bisogna fare tanto volume e/o tanta qualità nelle zone in cui è risaputo che aumentino le capacità di resistenza cioè z3-4 principalmente ma anche z2 (importantissima z2, imho, per chi ha poche ore per allenarsi) senza trascurare z5 per gli adattamenti che induce sul vo2max.
A quel punto tanto vale fare anche z6-7 (magari inserendole in lunghe ripetute a zone più basse) e si fa tutto
Alla fine, tante menate, ma per migliorare bisogna uscire da casa carichi e pestare sui pedali, ma riposare e mangiare il giusto.
Se si fanno ripetute di 10 minuti in z3...o 5 minuti in z4, ore ore e ancora ore in z1, se si esce sempre belli riposati o scazzati...non si migliora
Mi sa che hai invertito i valori
Da come hai scritto il secondo anno avevi più w del 1 e infatti sei andato meglio, ma credo che tu volessi dire il contrario :-)Ahò alla fine le zone le hai dette tutte. Ti chiamero 1x2 anzichè Gx2Per come la vedo io, assumendo che uno non abbia raggiunto o non sia molto prossimo al suo limite aerobico, ftp è un po' una misura del "fondo" di un atleta. Per migliorare bisogna fare tanto volume e/o tanta qualità nelle zone in cui è risaputo che aumentino le capacità di resistenza cioè z3-4 principalmente ma anche z2 (importantissima z2, imho, per chi ha poche ore per allenarsi) senza trascurare z5 per gli adattamenti che induce sul vo2max.
A quel punto tanto vale fare anche z6-7 (magari inserendole in lunghe ripetute a zone più basse) e si fa tutto
Alla fine, tante menate, ma per migliorare bisogna uscire da casa carichi e pestare sui pedali, ma riposare e mangiare il giusto.
Se si fanno ripetute di 10 minuti in z3...o 5 minuti in z4, ore ore e ancora ore in z1, se si esce sempre belli riposati o scazzati...non si migliora
Ahò, lo slogan dei propri autilomiti mentali è mio non rubarmelo.....1x2
Mi sa che hai invertito i valori
Ahò alla fine le zone le hai dette tutte. Ti chiamero 1x2 anzichè Gx2
Ahò, lo slogan dei propri autilomiti mentali è mio non rubarmelo.....1x2
Poco di più come rapporto w/kg. Sono sui 4.5. Non saprei quanto potrei fare a una Sportful. Mai fatta. gente pressappoco del mio livello in altre gare mi pare sia stata sui 7.15/7.20 (vado a memoria). Ma quella è una gara di testa dall'idea che me ne son fatto, oltre che parzialmente di situazioni (c'è qualche tratto da gruppo?). Così come Oetzy e in misura minore Mdd che ho entrambe fatto.
tranne lo sccoter, però :asd:
Io invece non faccio differenze....se sto bene di gamba e soprattutto di testa faccio bene l'uno e l'altro. Viceversa mi rompo le palle e mi pesa anche fare 1h di z1 a passeggio.
si , quando scendi dal Manghen fino all'attacco del Rolle. importante stare in gruppo. nel 2014 li' ero da solo come un cane, nel 2015, gruppetto in 3. poi crampi..
e qui infatti gioca il secondo anno fatto con PM. e la maggiore esperienza
le ruote contano
