eh eh ehNo grazie. Mejo le ciambellette ar vino.
non erano scadute... ed erano quelle del mio sponsor...Decathloneh eh eh
alla fine le hai prese, le barrette
che come avevo piu volte pronosticato,sei uno dei "principianti" piu forti in giro.......
spero che non hai fatto tardi e che tua mujera non ti abbia decorticato
sublacense e tiburtina controvento sono stati un calvario,inokj solo era contento,continuava a boffonchiare"se c era andrea qua stavamo a 40":angrymod:
e io non passavo i 32
mo me corco che so cotto
in calo ci stanno tutti,è il caldo.....non erano scadute... ed erano quelle del mio sponsor...Decathlon
cmq ho pappato pure le ciambellette e il ghiacciolo offerto dal buon Inoki
Sono in netto calo, sto pedalando di meno. Cmq niente male la gestione delle forze. Alla fine 117 km 1900 d+ in ottima compagnia....
tutto nella norma, prepara il cestino e mo si va al mare
mannaggia a sti tubeless... è la seconda volta che me sparo gli ultimi 20 di sublacense da solo....'na volta con la pioggia...oggi con la calura de mezzogiorno e mezzo.. e quel gradevole venticello contro:rosik: l'ho patita anch'io non poco...
grazie anche @andrea73 per la compagnia fino a Jenne e....
complimenti al suo compagno sulla sessantina che andava come Quintana...
e sembrava più giovane di Quintana:asd:
saluti a tutti
tranquillo.....ciao ragazzi! Mi scuso per non avervi aspettato su a Livata ma Alvaro aveva un'impegno antipatico nel rpimo pomeriggio! Abbiamo aspettato un pò al bar ma siamo dovuti scendere.poi abbiamo fatto anche Cervara e lj ce le siamo ridate di santa ragione! Ve l'avevo detto che quello camminava! Appena iniziata la salita è scattato Fabrizio , ma io l'ho raggiunto e staccato e ho fatto un ottimo ritmo per 6 km, con Alvaro a ruota! Poi al tornante del km 6 lui è partito e, in quei 3 km mi ha dato quasi 1 minuto! Io volevo vedere come stavo e ho preso il tempo al km 9,dove inizia il piano spettavolare. 30:55 a 17,1 km/h! Quasi non ci credevo! Vi ringrazio nuovamente per l'ottima compagnia! Spero che Inoki sia stato contento dei consigli turistici che gli ho dato! Sicuramente organizzeremo il giro di campo staffi ,magari si ripedalerà,insieme
...a 17,1 km/h! Quasi non ci credevo!
Rosario71 sei a Roma?
andre,me so fatto 3 giorni sul gran sasso....,con il buon inoki,praticamente pensione completa.....:eek:Il Livata a 17 di media vuol dire andare con @samuelgol e @gx2
[url]http://www.strava.com/segments/4139756?filter=overall[/URL]
Io l'ho fatto molto più piano e me lo sono goduto
quando vuoi,son tornato anch'io:eek:Sono stato fuori.
andre,me so fatto 3 giorni sul gran sasso....,con il buon inoki,praticamente pensione completa.....:eek:
tanto per cazzeggiare un pochettino con strava
ho visto che hai fatto 56 sulla tolfa,ricorda che ho un 48,30:tie:
aricordate pure che ....te vojo bene:eek:(platonicamente)
beato TE io max i 513 di allumiere
ho visto che tratteggiavi, ma voi pure incide :rosik:
cmq se le hai fatte a tutta son dei buoni riferimenti
perché vedi il punto è se uno fa tutto a tutta, oppure no.....
io ho smesso..... se registro su strava non vuol dire che faccio tutto a tutta.. avevo pure aperto un 3d......se è vero o no che il social più famoso dei ciclisti può falsare una preparazione di lungo periodo....specie per i più giovani
adesso vedo che il dibattito va di moda
[URL="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?p=4885615#post4885615"][url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?p=4885615#post4885615[/URL][/URL]
in questi giorni le tolfe le ho fatte quasi sempre doppie, mai a tutta......
ho registrato un buon tempo sulla tolfa da manziana che arriva ai pullman, ultimi duekm10%medio... ma per il resto ho fatto pedalate aerobiche al medio/basso...... questo (anche) perché lunedì scorso mi son spaventato.... pensavo di star male io... ho tirato le quoie per un centello a 27 di media...... era l'umidità al mille per mille
poi sti ultimi giorni l'aria s'è pulita e si è pedalato molto bene.....
domenica mattina doppia tramontana con vista di Giglio e Giannutri pareva che stavano a duecento metri.............
cmq in linea di massima me la godo, basta gare per quest'anno
Mi chiamo Mork su un uovo vengo da Ork :eek:
Ve lo venite a riprendere per favore??? :rosik:
[MENTION=12152]gx2[/MENTION]: Giggiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!! Ma per quale insano motivo l'hai fatto fuoriuscire dai confini pugliesi???
In due giorni m'ha fatto faro oltre 200km e 4300m+
Oggi s'è fatto il giro di forca di presta: sembrava di essere sul mont ventous. Vento da tutte le parti e vento che c'ha accompagnato un po' per tutta l'uscita.
Però c'è da dire che il giro merita sempre :eek:
Sono FINITOOOO!!! E domani c'è solo da sperare che piova
Salvatemiiiii!
campione de Roma?Ve lo venite a riprendere per favore??? :rosik:
@gx2: Giggiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!! Ma per quale insano motivo l'hai fatto fuoriuscire dai confini pugliesi???
In due giorni m'ha fatto faro oltre 200km e 4300m+
Oggi s'è fatto il giro di forca di presta: sembrava di essere sul mont ventous. Vento da tutte le parti e vento che c'ha accompagnato un po' per tutta l'uscita.
Però c'è da dire che il giro merita sempre :eek:
Sono FINITOOOO!!! E domani c'è solo da sperare che piova
Salvatemiiiii!
campione de Roma?
ma che c'ha il marsupio sopra il :culo
Andrea cerca di evitare [MENTION=49838]---Andre---[/MENTION] ,che è peggio de pizzi,lui i 200 li fà con una botta sola...
buone vacanze.
---Andre--- già se li è sparati ieri, spero gli bastino
Se si riesce una sgambata assieme a lui mi fa piacere.... Con un chilometraggio più umano però
Al freddo e al gelo (9° ora), delle Dolomiti del nord.........@samuelgol un salutone, dove siete finiti