Info prestazione

Con 4k annui non sarebbe male, ma visto il peso leggero, anche non sapendo la tua età, potresti essere un po' più competitivo, io a 55 anni con la tua altezza e 58kg sono sui 1100 vam e sfrutto la mia capacità di pedalare ad alte frequenze per parecchio tempo, e che goduria aspettare gli altri ai gpm......

si parte piano e dopo si rallenta..

sgamunga ha scritto:

Ciao a tutti, esco in bici da corsa da 2 anni (4000km annui). In questi due anni ho migliorato la mia ascesa in salita. Ora ho una VAM di 900 m/h su una salita di 9km al 6% media.
Secondo voi in due anni è una buona prestazione o no? Perché non saprei se sto avendo i risultati in base alle uscite o meno. Al limite che tipo di allenamento consigliate?
Premetto che sono alto 1.72m e peso 55kg.


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direi che hai margini di crescita
io sn alto 180 cm e peso 75 kg ma su una salita del genere arrivo a 1100 (salita secca senza altro prima)

sgamunga ha scritto:

Ciao a tutti, esco in bici da corsa da 2 anni (4000km annui). In questi due anni ho migliorato la mia ascesa in salita. Ora ho una VAM di 900 m/h su una salita di 9km al 6% media.
Secondo voi in due anni è una buona prestazione o no? Perché non saprei se sto avendo i risultati in base alle uscite o meno. Al limite che tipo di allenamento consigliate?
Premetto che sono alto 1.72m e peso 55kg.


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parlare di allenamento con 4k km all'anno secondo me ha poco senso: tra l'altro immagino che in inverno tu ti sia fermato

dalla tua hai il peso che ti permette, comunque, di avere buone prestazioni in salita: o te lo fai bastare o devi entrare nella logica di raddoppiare i tuoi km (come minimo) ... oltre a farli con metodo naturalmente

consigli?

:


pedalA! ....

sgamunga ha scritto:

Ho 23 anni

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alla tua età dovresti averne almeno il doppio

purtroppo da novembre a febbraio sono andato in letargo.

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Ecco il segreto

Comunque 4000 km in nove mesi sono pochini e pur facendo tanta qualità non credo riuscirai a migliorarti di molto. In più quel poco lo perdi nei tre mesi di "letargo" Secondo me dovresti prenderti dei rulli per aumentare il kilometraggio e far si che almeno nei mesi invernali non ti fermi del tutto. Poi alla fine uno si accontenta di quello che può fare.

Consiglio: NON andare in letargo

sgamunga ha scritto:

Ho 23 anni, purtroppo da novembre a febbraio sono andato in letargo.
Più che altro che il prossimo anno vorrei incrementare questo ritmo e non doveri ricominciare quasi da capo.
In tal caso che cosa mi consigliereste?


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Perchè? Sei una tartaruga? chiaramente sul forum hanno tutti da 1100 di vam in su .......... se vuoi migliorare le tue prestazioni dovresti provare a fare qualche garetta così da capire meglio i tuoi limiti.

pesi molto poco, hai sicuramente molto margine di crescita, probabilmente sei un po incostante durante l'anno con le uscite.
Secondo me, come ti hanno detto anche gli altri, evitare di andare in letargo totale per quattro mesi aiuta parecchio, altrimenti anche se hai 23 anni i primi mesi di primavera li perdi non a migliorare, ma a riprendere lo stato di forma dell'anno precedente.
Anche io non amo uscire in inverno (men che meno uscire su strada) però il minimo sindacale quando posso cerco di farlo, e non nascondo che alle volte mi pesa un pò.

Ma del resto come si suol dire, no pain no gain