Io penso che sarebbe cosa buona fare pasti completi, invece solo primo a pranzo e secondo a cena
Mah.... [MENTION=96764]Joe_T[/MENTION] fa 50 km 3 volte a settimana, non mi sembra che si sprema come un limone..... avrà patito il caldo, basta bere il giusto, mangiare qualche banana, ciulare e star tranquilli.....Ora, andare ore in sella non vuol dire essere supereroi. Al contrario, si è sottoposti a dispendi energetici e stress psicofisici notevoli che richiederebbero una grande attenzione nell'alimentazione, nel recupero e in tante altre cose.
Non posso darti torto, soprattutto adesso che non vado più in biciIo penso che sarebbe cosa buona fare pasti completi, invece solo primo a pranzo e secondo a cena
Mah.... [MENTION=96764]Joe_T[/MENTION] fa 50 km 3 volte a settimana, non mi sembra che si sprema come un limone..... avrà patito il caldo, basta bere il giusto, mangiare qualche banana, ciulare e star tranquilli.....
Guarda andre.road, io sono stato un amatore come tanti altri, ho fatto tutta la trafila, dai pochi km iniziali agli allenamenti quotidiani, per poi finire allo schifo per la bici. Il caldo non lo sopportavo e non lo sopporto, mi da fastidio e mi fa lo stesso effetto che fa a tutti, rendo meno, sono svogliato e me ne starei tutto il giorno sul divano in mutande.Magari non lo sono per te. Dipende, dallo stile di vita, dal lavoro, dall'alimentazione, dai vizi, da quanto tempo hai cominciato ad andare in bici, etc. etc. etc. etc.
Per dire, con una alimentazione sbagliata una carenza di ferro o vitamine viene anche se non pratichi sport.
Detto questo, fate vobis e buone pedalate
un primo a pranzo e un secondo a cena è un'alimentazione assurda, e il problema è tutto lì. leggiti le mitiche FAQ di [MENTION=12902]WNC2[/MENTION]Ragazzi nell ultima settimana ho una fiacca addosso incredibile e non ne vengo fuori, non riuscendo a superare sto momento. Gli ultimi due mesi sono stati i più intensi a livello di km e dislivello raggiunti, conclusi rispettivamente con 668 km/9126 dsl per Maggio e 648/7792 per Aprile Con una media di uscite settimanali dalle 3 alle 4 uscite. Nell ultimo mese ho fatto un ciclo di polline di Api al mattino, e un ciclo di una scatola di bustine massigen 2 volte al giorno. Sono solito da sempre mangiare solo un primo a pranzo, e a sera un secondo con contorni. Bevo molta acqua in generale. Magari le info sopra descritte servono a poco per essere indicative.. Ma datemi un imput, e cercherò di essere più preciso..con informazioni più utili a ricevere un aiuto o un consiglio.
Guarda andre.road.....
...basta bere il giusto, mangiare qualche banana, ciulare e star tranquilli.....
E' dal 2006 che periodicamente in questo forum leggo di gente stanca, di gente che non va più avanti, che non ce la fa più appena arriva il caldo..... a meno che non si tratti di persone con qualche problema o di atleti di alto livello la "cura" è sempre la stessa e non è necessario andare dal medico se ci tira un capello.Resta il fatto che periodicamente si dovrebbero fare delle analisi del sangue e se uno avverte dei malesseri - perché non recuperare dopo tot giorni è un malessere - si deve rivolgere al medico e non al forum. A maggior ragione se si hanno delle condizioni o delle terapie particolari.
Mi sembrava di dire delle cose ovvie.....
Invece non è così se alla fine si legge di "mangiare banane e ciulare"
E' dal 2006 che periodicamente in questo forum leggo di gente stanca, di gente che non va più avanti, che non ce la fa più appena arriva il caldo..... a meno che non si tratti di persone con qualche problema o di atleti di alto livello la "cura" è sempre la stessa e non è necessario andare dal medico se ci tira un capello.
Oppure vuoi consigliare il ferro via endovena a chi fa 30-50 km ? Dai su..... fa caldo..... toh, ciapa, mangia un gelato va
Alè.... diamogli anche gli integratori, ma zio fanale basta mangiare normalmente.....Io ho semplicemente detto che fare un controllo periodico è la cosa più normale di questo mondo. Fare un controllo non vuol dire necessariamente avere un problema.
Un controllo mi leva ogni dubbio e mi può indirizzare sulla corretta integrazione da fare. Se è il caso.
Tutto questo, se permetti, è molto più oggettivo delle variopinte riflessioni di VADABRUT :asd2:
Ma per quale motivo esami del sangue?
A me sembra che si esageri non poco con gli esami.
Corretto farli una volta l'anno forse anche due se non si hanno problemi.
È normale sentirsi fiacchi all'inizio del caldo, cura meglio l'alimentazione e nella vita ci si può anche riposare a volte.....
Non sei lontano da montagne belle ( Roccaraso ad esempio ) fatti un bel week end senza stress e riposo totale.
Discorso alimentazione
Non è un problema mangiare a pranzo un primo, e a cena un secondo accompagnato da contorni.
Purchè gli stessi siano supportati da una valida colazione al mattino e da spuntini di metà mattinata e metà pomeriggio, e nel complesso adeguati come nutrienti all' attività che svolgo.
Questo è Tutto.
Comunque, son stato dal medico curante.
Responso: Pressione bassa dovuta ai primi caldi forti che concomitanza delle pillole della pressione arteriosa può dare questi effetti di forte spossatezza, unitamente poi alla bicicletta sempre secondo Lui.. La cosa si è amplificata.
A suo dire dobbiamo rivedere i dosaggi delle pillole pressione.
Analisi del sangue: secondo Lui non servono per questo specifico caso, ma piuttosto visto che le ultime intese come check up completo risalgono a dicembre 2015 farne delle nuove non guasterebbe...se non altro per avere un quadro generale aggiornato.
Discorso alimentazione
Io non sapevo una fava, mi sono documentato, mi sono interessato, ho cercato di arricchire le mie conoscenze e ho usato la testa. Poi ho cercato di condividere le mie esperienze perché credo che lo scambio di opinioni aiuti un po' tutti.Ma pensa Te che casino..per aver chiesto una cosa.
Ma io mi chiedo... Ma uno che determinate cose non le conosce.. Credo sia normale che le chieda QUI a Chi questo sport lo pratica da anni o no!?
Invece onestamente quà ogni volta che uno chiede qualcosa... C è il rischio che la cosa sfoci in polemiche interminabili di pagine e pagine.
Ma Voi che A Vs tempo Avete iniziato... Dubbi non ne avete mai Avuti??
Sapevate Già tutto???
Comunque, son stato dal medico curante.
Responso: Pressione bassa dovuta ai primi caldi forti che concomitanza delle pillole della pressione arteriosa può dare questi effetti di forte spossatezza, unitamente poi alla bicicletta sempre secondo Lui.. La cosa si è amplificata.
A suo dire dobbiamo rivedere i dosaggi delle pillole pressione.
Toh che cumbinasiò, c' ho preso un' altra voltaIl caldo incideva parecchio soprattutto sulla mia pressione sanguigna ( sempre troppo bassa ) e questo mi ha portato una volta quasi al collasso.
Non è il caso di Joe che dice di prendere anche una pastiglia per controllare la pressione arteriosa, ecco, io partirei da lì, forse sbaglia il dosaggio in questo periodo così caldo, forse deve solo diminuire la dose, lo faceva anche mio padre che si regolava in base a come si sentiva e non come gli veniva prescritto.
non voglio fare il rompiscatole di turno ma sarei proprio curioso di sapere come è composta la tua "valida colazione" e i tuoi spuntini.....
E perché mai frutta e carboidrati non dovrebbero essere mangiati assieme dato che la frutta è un carboidrato?Mah....
Io ti dico solo che mangiare frutta insieme a carboidrati e' fuori da ogni logica alimentare, figuriamoci poi X uno sportivo
X non parlare dei latticini e arance
Che gruppo sanguigno sei?