Simo,
Giovedì ore 13 circa nuotiamo in mare con il Pres,
se vuoi unirti :)
Giovedì ore 13 circa nuotiamo in mare con il Pres,
se vuoi unirti :)
Nuoto con muta piscina da 25m:
1km continuo respirando ogni 3 in 16'15"
Poi 9x100m a 1'45" girati in 1'34"
Poi senza muta con pullb + palette
12x50m a 50"
Stasera un po di core fitness
Simo,
Giovedì ore 13 circa nuotiamo in mare con il Pres,
se vuoi unirti :)
Non ti resta che toglietelo allora. ...oppure provare col perizoma [emoji1] scherzi a parte da me c'erano credo 27 gradi e cmq dopo 1,9k ho dovuto togliere la muta x il caldo e in più ho sempre borraccia acqua su muretto!vorrei anch'io provare la muta in piscina ma già mi sembra di morire di caldo con lo slippino in certe occasioni...
Sicuramente intendi bike.[MENTION=26198]simonecannelli[/MENTION] domanda: quando fai le ripetute al medio, tipo 3x10', che percorso scegli che sia preciso per farle? La nazionale?
Sicuramente intendi bike.
Il tratto da Cupra a Pedaso consente di fare i 10' in pianura bene sulle prolunghe e magari lo faccio avanti indietro a seconda di quante ne ho....oppure vado Valtesino o Valdaso. Dove se ne ho 3 faccio le prime due verso l'interno, quindi leggerissimamente a tirare e la terza al ritorno.
Domenica vieni a fare l'olimpico ?
Stamattina 2h bike in Z1 con dentro 6 sprint partendo da basse velocità e 3x 8' in Z2 e >90rpm, recupero 2'. Purtroppo però medie ancora molto basse.....
curiosità: come mai addirittura Z1, sei in fase di recupero o simili?