Di solito faccio dai 2,5 ai 3,5 km con 1,2 - 1,5 km di lavoro di qualità . Fare 1 km piano all'inizio mi fa star bene
Di solito faccio dai 2,5 ai 3,5 km con 1,2 - 1,5 km di lavoro di qualità . Fare 1 km piano all'inizio mi fa star bene
Ieri 40km di bici (volevo farne il doppio, ma minacciava un bel temporale e sono dovuto tornare indietro)
Oggi 5,5km di corsa + 1h di calcio a 5 sta sera (non so se conta come allenamento :P )
[/B][/B]
Conta se fai almeno una tripletta, con un gol in rovesciata dal limite della tua area
Ci sto parecchio in acqua, ma sono abitutato perchè fino all'anno scorso, cioè fino al 2013 praticavo solo il nuoto quindi sono mentalmente già adattato. Se fai i misti fai un pò di esercizi, a volte sperimento da solo, per esempio una vasca a stile , sciolto la faccio in 19 bracciate. Bene perchè non provare a farne 2 in 38? Fatto questo perchè non provare le 3 vasche in 57 ? Roba del genere insomma..Perfetto!Sono io che non "digerisco" sti volumi,bravo tu!
P.S. quanto stai in acqua per questo tipo di allenamento?
(io dopo 1h ho le bolas tritate e DEVO uscire dall'acqua!...
BRAVI quelli che ci stanno di più!!!)
Martedi, solite 80 vasche in modalità mOOOOlto aerobica, così come oggi.
Ieri corsa, 1 km risc. 8 km ritmo medio e poi 5 x 100.
Manca un mese alla maratona, visto che è a Palermo, confido nell'aiuto di Santa Rosalia!
ciao, solo per info, in quanto non ho mai preparato una maratona, ma non lo escludo nel futuro, i km che fai non sono pochi? vedendo anche quanto hai postato in precedenza intendo.
ni salutamu compà!
Sto preparando anche io una maratona però ora faccio 80k a settimana e prevedo di arrivare a 100kGuarda, non so. Sto seguendo una tabella presa da Runner's world, che avevo seguito lo scorso anno per una trenta km, adattandola, e mi sono trovato bene 😊
ora la sto seguendo alla lettera.
si chiama metodo First " corri meno corri meglio"
vediamo che ne esce tra un mese 😃
Ciao [MENTION=26198]simonecannelli[/MENTION]!
per me 80 sarebbero troppi, non ce la farei coi tempi e soprattutto la schiena ne risentirebbe troppo,infatti ero restio alla maratona.
spero non fare danni
ma suppergiù su che volume ti attesti settimanalmente?
caspita mi sembra davvero poco, anchio sono abituato tra gli 80 e 100 e in generale meno di 60 non ho mai visto.
l'importante è che ti trovi bene, in bocca al lupo!