Ha parlato di crono vinta. In quelle gare ci sono dei tipi che è meglio non incontrare per stradae nemmeno salutarli
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Ha parlato di crono vinta. In quelle gare ci sono dei tipi che è meglio non incontrare per strada
in effetti ho esagerato un tantino
la vam ottenuta alla fine era di poco sotto i 1400 adesso non ho i dati precisi,appena arrivo a casa (sono al lavoro) posto i dati garmin così solo per farci un idea.
era quello che volevo dire alla fine,se in allenamento riesco a tenere i 1100 di vam in gara è tutt'altra storia proprio perchè i rapporti sono diversi ma non le rpm che riesco a tenere anche con rapporti più lunghi.
in effetti ho esagerato un tantino
grazie per la comprensione
sono cmq il fiero detentore di quasi tutti i record in tutte le cronoscalate a cui ho partecipato,in quella salita descritta prima ci ho vinto la magliettina che sta in firma
ma sì, si capiva che non c'era la volontà di ingigantire.
grazie per la comprensione
anzi, meno male che nella mia zona ci sono praticamente solo io)
ma la tua età è quella sotto l'avatarMeno male che stai dall'altra parte dell'Italia, così non mi freghi i miei record!
[url]http://app.strava.com/athletes/366316/segments/leader[/URL]
(
Questo è quello che può essere considerato il risultato di cui vado più "fiero": [url]http://app.strava.com/segments/1422437[/URL]
???
9,6km con una vam di 1234 sono un bell'andare
dicevo così per dire sono un po più vecchietto,ne ho 43 e la salita è la cosa alla quale ancora mi appassiono da matti,sino ad un paio d'anni fa non scendevo mai sotto i 1450/1500 di vam in salite di 10km,da un po di tempo sto sui 1400 ma va bene così.
Il mio record su quella salita è 2'18" più basso (1304 di VAM), ma purtroppo non avevo ancora il Garmin per registrarlo.9,6km con una vam di 1234 sono un bell'andare
per l'età
grazie e complimenti anche a te !!!Il mio record su quella salita è 2'18" più basso (1304 di VAM), ma purtroppo non avevo ancora il Garmin per registrarlo.
Ah, allora l'età è dalla mia!
Complimenti!
Esatto keo, sul breve forzare un rapporto più duro fa quasi sempre ottenere una prestazione migliore. E' sulle salite lunghe o su giri con più salite (come ben dici) che una maggiore agilità da i suoi frutti.Kéo;3743248 ha scritto:
ci vuole molto tempo per allenarsi/abituarsi all'agilità e non solo in salita ma importantissimo mulinare alle 100/110rpm anche in pianura,ci sono dei programmi in cui più volte durante la settimana ti fanno fare agilità,anche dopo il potenziamento per permettere che la potenza si trasformi in forza,ma come dici tu bisogna allenarla l'agilità per poter abituare le gambe ed il cuore,alla fine riuscirai a tenere alte cadenze di pedalate mantenendo basse frequenze cardiache.Kéo;3743248 ha scritto:
infatti dopo tanti anni di mulinare poi in salita tenere oltre 80 rpm diventa una cosa normalissima ma c'è anche da dire,come hai ben detto tu,che l'agilità è anche una cosa innata,sono fibre muscolari dedite alla resistenza e lunga durata (tipico degli scalatori) per cui una differenza sostanziale tra fibre rosse e bianche (resistenza ed esplosività).
