cosa avete mangiato? (parte 10)
- Creatore Discussione 4x16
- Data di inizio
- Stato
Colazione:pancake con banana e avena+marmellta---1 pompelmo---1 cappuccino..
Pranzo:Mega ciotola con,piselli--2 uova--zucca--cipolla cotta.
Cena:ancora non so.
Pranzo:Mega ciotola con,piselli--2 uova--zucca--cipolla cotta.
Cena:ancora non so.
Oggi si mangia così :asd2:
Pranzo: cono al tiramisù e granita siciliana al cioccolato
Cena: giropizza di Halloween >@<
Pranzo: cono al tiramisù e granita siciliana al cioccolato
Cena: giropizza di Halloween >@<
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
- 5.291
- 2.798
- 42
- Bici
- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Colazione
-succo di pompelmo rosa
-porrige con fiocchi integrali di frumento/riso/mais/avena, riso e kamut soffiati, cocco grattugiato, palline cioccolato fondente, fage2%.
-the verde
-caffè
-3biscotti alla soia
Spuntino
-quadratino fondente
-cappuccino
Pranzo
-busta verdure miste Orogel
-3fette di pane ai cereali tostate con ricotta e speck (100g)
-caffè
-quadratino fondente
-mela
Merenda
-cracker alla soia con un po di grana
Cena
-pollo
-patata dolce
-carote lesse
-scatoletta di ceci
-caffè d'orzo
-quadratino fondente
-mango
Post Cena
-the verde al gelsomino
-20 castagne
Domani 4h di bici tranquille in compagnia
-succo di pompelmo rosa
-porrige con fiocchi integrali di frumento/riso/mais/avena, riso e kamut soffiati, cocco grattugiato, palline cioccolato fondente, fage2%.
-the verde
-caffè
-3biscotti alla soia
Spuntino
-quadratino fondente
-cappuccino
Pranzo
-busta verdure miste Orogel
-3fette di pane ai cereali tostate con ricotta e speck (100g)
-caffè
-quadratino fondente
-mela
Merenda
-cracker alla soia con un po di grana
Cena
-pollo
-patata dolce
-carote lesse
-scatoletta di ceci
-caffè d'orzo
-quadratino fondente
-mango
Post Cena
-the verde al gelsomino
-20 castagne
Domani 4h di bici tranquille in compagnia
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
- 5.291
- 2.798
- 42
- Bici
- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
- 5.291
- 2.798
- 42
- Bici
- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Colazione 5:15
-centrifuga carota/arancia/zenzero
-uova strapazzate (3albumi/1tuorlo) sporcate di miele
-the verde
-4 fette di pane cereali tostate (formato quadrato tost) con gianduia/crema pistacchi/crema mandorle/burro d'arachidi
-caffè
-biscotto alla soia
Alle 7:00 caffè al bar e si parte per un giro tranquillo in compagnia +- 4h
Prossimo lungo voglio tornare a prendere su i panini al latte da alternare alle barrette chimiche.
Io faccio così.
Prendo i panini al latte integrali, la sera prima li taglio a metà, li svuoto dalla mollica e li metto in frizer.
La mattina li tirò fuori che son belli duri e li imbottisco a piacere.
Prosciutto cotto, Philadelphia, marmellata con banana.
Li avvolgo ancora freddi e duri nella stagnola e li infilo in tasca.
Nel durante si scaldano e ora che sia tempo di mangiarli sono perfetti.
Così facendo si riescono a imbottire a pieno senza che si sfaldino tra le mani e nel durante si conservano un po di più.
-centrifuga carota/arancia/zenzero
-uova strapazzate (3albumi/1tuorlo) sporcate di miele
-the verde
-4 fette di pane cereali tostate (formato quadrato tost) con gianduia/crema pistacchi/crema mandorle/burro d'arachidi
-caffè
-biscotto alla soia
Alle 7:00 caffè al bar e si parte per un giro tranquillo in compagnia +- 4h
Prossimo lungo voglio tornare a prendere su i panini al latte da alternare alle barrette chimiche.
Io faccio così.
Prendo i panini al latte integrali, la sera prima li taglio a metà, li svuoto dalla mollica e li metto in frizer.
La mattina li tirò fuori che son belli duri e li imbottisco a piacere.
Prosciutto cotto, Philadelphia, marmellata con banana.
Li avvolgo ancora freddi e duri nella stagnola e li infilo in tasca.
Nel durante si scaldano e ora che sia tempo di mangiarli sono perfetti.
Così facendo si riescono a imbottire a pieno senza che si sfaldino tra le mani e nel durante si conservano un po di più.
Ultima modifica:
Colazione:
Stendiamo un velo pietoso
Comunque nessun problema, -3kg in meno di 7gg
8km camminata rigenerante
Poi si spianerà qualche salitella
Stendiamo un velo pietoso
Comunque nessun problema, -3kg in meno di 7gg
8km camminata rigenerante
Poi si spianerà qualche salitella
Colazione con 2 etti di riso e yogurt greco intero.
6h (165 km) con dislivello (ca. 2300D+) provando a mangiare poco. In genere sto sulle 300 kcal orarie in allenamenti lunghi; oggi ho voluto provare a stare basso. In pratica, un gel dopo 2h, uno dopo 3h e uno dopo 4h. Non male la resa, alla quinta ora spingevo ancora bene. Ultimi 15 km fatti sui gomiti
:rosik: ma sarebbe probabilmente successo anche a "serbatoio pieno" :asd2: perché se ti fai 40 km di fondovalle con vento forte in faccia, da solo, a *buon ritmo* (altrimenti "qualcuno" ha da dubitare, ndr), dopo 4h30 che stai andando e due salite lunghe fatte discretamente forte non hai molte chances 
...
Post (ore 16): latte e muesli.
Stasera penso sicuramente minestrone farro/legumi/ecc... + uova. Qualcos'altro sicuramente ma non ancora stabilito...
6h (165 km) con dislivello (ca. 2300D+) provando a mangiare poco. In genere sto sulle 300 kcal orarie in allenamenti lunghi; oggi ho voluto provare a stare basso. In pratica, un gel dopo 2h, uno dopo 3h e uno dopo 4h. Non male la resa, alla quinta ora spingevo ancora bene. Ultimi 15 km fatti sui gomiti
:rosik: ma sarebbe probabilmente successo anche a "serbatoio pieno" :asd2: perché se ti fai 40 km di fondovalle con vento forte in faccia, da solo, a *buon ritmo* (altrimenti "qualcuno" ha da dubitare, ndr), dopo 4h30 che stai andando e due salite lunghe fatte discretamente forte non hai molte chances ...Post (ore 16): latte e muesli.
Stasera penso sicuramente minestrone farro/legumi/ecc... + uova. Qualcos'altro sicuramente ma non ancora stabilito...
Ultima modifica:
Colazione con 2 etti di riso e yogurt greco intero.
6h (165 km) con dislivello (ca. 2300D+) provando a mangiare poco. In genere sto sulle 300 kcal orarie in allenamenti lunghi; oggi ho voluto provare a stare basso. In pratica, un gel dopo 2h, uno dopo 3h e uno dopo 4h. Non male la resa, alla quinta ora spingevo ancora bene. Ultimi 15 km fatti sui gomiti
Post (ore 16): latte e muesli.
Stasera penso sicuramente minestrone farro/legumi/ecc... + uova. Qualcos'altro sicuramente ma non ancora stabilito...
E chi sei, Tony Martin??
40km a 40 al ora contro vento... poi ti sei svegliato tutto bagnato immagino
Troppa festa ieri sera, si?
🤣
Per la precisione sono stati 38.9 km (prima che mollassi), chiedo venia... :asd2:
- Stato
-
Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.