ma nel post wo che te ne frega dell'indice glicemico, comunque due cucchiaini di miele sono una miseria rispetto al consumo
Carica carica...che recuperi pù velocemente, prova e vedi cosa avete mangiato? (parte 9)
- Creatore Discussione samuelgol
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ma nel post wo che te ne frega dell'indice glicemico, comunque due cucchiaini di miele sono una miseria rispetto al consumo
Carica carica...che recuperi pù velocemente, prova e vedi Piatto pugliese top per il post workout....patate riso e cozze (mangiato sabato scorso[emoji16] )
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sto perdendo la bava....... SLURP!!
ma nel post wo che te ne frega dell'indice glicemico, comunque due cucchiaini di miele sono una miseria rispetto al consumo
facendo il calcolo gr di cho però hai dimenticato quelli delle patate
in più mi sono dimenticato di scrivere io che durante allenamento ho mangiato una banana e una borraccia con sali+carbo(29gr di carbo in 500ml)
cmq probabilmente troppo pochi carbo i giorni precedenti
Piatto pugliese top per il post workout....patate riso e cozze (mangiato sabato scorso[emoji16] )
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Troppo buono!!!
I miei suoceri lo fanno che è una delizia!!!
mmm
facciamo un po' di conti
100gr di biscotti saranno 65gr di cho, 260kcal
poi uscita a if 0.72 (55-60% di vo2max all'incirca) in cui più o meno il 50% delle kcal proviene dai carboidrati. Assumendo un consumo calorico di 1600kcal (se hai pm puoi confermare) sono circa 800kcal di cho, ovvero 200gr
ancora
2 cucchiaini di miele sono circa 20gr di cho
120gr di pasta 80-90
totale fino a pranzo
in 175, più banana e patate facciamo 200
out 200 SOLO da attività fisica, poi devi pure vivere...ne vogliamo mettere altre 200?
lo spuntino non prevede cho, voglio sperare che a cena ti spari almeno 250grammi di pasta, ma temo che non sarà così.
Altrimenti se questi sono i conti che fari normalmente, che le gambe le senti fiacche mi sembra veramente il minimo
ps. il post wo per me è totalmente sbagliato, perchè 30gr di whey e niente carboidrati? In bici si consumano carboidrati...mica proteine, se non in minima minima parte.
Ma che conti hai fatto.che 100 gr di biscotti hanno solo 260 calorie?
260 di kcal provenienti dai cho, mi pareva fosse chiaro, avrei dovuto specificarlo
Ho una domanda da porvi:
Cambia qualcosa in un unico allenamento da mettiamo 2000kcal svolto al mattino Vs due allenamenti da 800/1000 kcal (corsa al mattino e bici alla sera) a livello metabolico ?
... usque ad finem ...
Cambia qualcosa in un unico allenamento da mettiamo 2000kcal svolto al mattino Vs due allenamenti da 800/1000 kcal (corsa al mattino e bici alla sera) a livello metabolico ?
... usque ad finem ...
credo intenda come capacità di consumare le calorie vs immagazzinarle ... credo
E' un dubbio che mi sorge spesso anche a me.
Se faccio il doppio allenamento, lo interpreto più per svolgere due lavori differenti(alto carico 2h + 1h scarico oppure palestra + trasformazione ...), però se da una parte direi che riattivi il metabolismo per due volte, dall'altra un lavoro continuo consente di bruciare più grassi. Alla fine non saprei
E' un dubbio che mi sorge spesso anche a me.
Se faccio il doppio allenamento, lo interpreto più per svolgere due lavori differenti(alto carico 2h + 1h scarico oppure palestra + trasformazione ...), però se da una parte direi che riattivi il metabolismo per due volte, dall'altra un lavoro continuo consente di bruciare più grassi. Alla fine non saprei
ok, avevo capito giusto allora la domanda.
io credo che a pari calorie 2 lavori brevi se si parla di obiettivo dimagrimento siano superiori. questo perché immediatamente dopo il workout le calorie di recupero assunte (o meglio i carbo assunti) hanno meno possibilità di essere usati per ingrassare ma sono invece più rapidamente stoccati come glicogeno. 2 "recuperi" piccoli spariscono in glicogeno più facilmente che un recupero grosso.
Soprattutto se segui la regola di usare carbo veloci e pro nel post workout, cosa che tipicamente non fai nel caso di un recupero/pranzo più grosso dopo una uscita lunga
Chiaramente sono mie illazioni, non ho nessuna base scientifica/sperimentale.
E soprattuto dopo una seduta di allenamento il metabolismo basale aumenta e farli in due sedute lo mantiene più alto più a lungo
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Nel senso che se faccio un solo allenamento al mattino ma di 3h, poi il.corpo ha tutta la giornata per recuperare e rilassarsi
Se faccio invece 2 allenamenti, uno da 2h al mattino e uno da 1h alla sera, stresso maggiormente il fisico, avrò un epoc maggiore e quindi anche se in entrambi i casi ho consumato mettiamo X calorie... con 2 allenamenti avro cmq un consumo maggiore appunto per uno stimolo.metabolico oppure no?
... usque ad finem ...
Questo è un assist a porta vuota [emoji16]Slurp ! super appetitoso...saresti così gentile da postare la ricetta ?
Lo DEVO provare !
https://youtu.be/fkROY0TxTj8
Ultima modifica:
Grazie !! 
Si.
Anche se tu dovresti avere l'obiettivo opposto... [emoji6]
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