ciao a tutti, ho iniziato con la bdc a metà luglio dopo un paio di mesi di MTB. seguendo i vostri consigli ho fatto un pò di fondo e mi ritrovo con circa 1.800 KM fatti con cadenze sempre elevate e rapporti agili (monto una compact 50x34 e 12x25). mi alleno due o tre volte durante la settimana per 1 o 2 ore e, quando possibile, faccio un lungo oltre le 4 ore il weekend.
sentendomi più allenato rispetto agli esordi, ho cominciato ad aumentare lunghezze e dislivelli dei miei giri arrivando a percorre 127 km e 1800 mt di dislivello.
il problema al momento è che sento di riuscire ad andare soltanto a cadenza molto elevate: 95-105 in pianura e 75-90 in salita. Al di sotto di queste soglie sento che la pedalata non è efficiente, sento "duro" e quindi salgo di un pignone mantenendo comunque la velocità costante. il problema ovviamente è in salita visto che oltre certe pendenze è impossibile salire a 80 rpm, (professionisti e amatori allenati a parte) con rapporti da bdc.
Volevo sapere se è il caso magari di inserire allenamenti specifici di forza che penso mi manchi.
sentendomi più allenato rispetto agli esordi, ho cominciato ad aumentare lunghezze e dislivelli dei miei giri arrivando a percorre 127 km e 1800 mt di dislivello.
il problema al momento è che sento di riuscire ad andare soltanto a cadenza molto elevate: 95-105 in pianura e 75-90 in salita. Al di sotto di queste soglie sento che la pedalata non è efficiente, sento "duro" e quindi salgo di un pignone mantenendo comunque la velocità costante. il problema ovviamente è in salita visto che oltre certe pendenze è impossibile salire a 80 rpm, (professionisti e amatori allenati a parte) con rapporti da bdc.
Volevo sapere se è il caso magari di inserire allenamenti specifici di forza che penso mi manchi.
