e scordatevi che per dimagrire servano solo i battiti bassi....
per maggiori info nella sezione alimentazione...se se trovate il coraggio di entrarci
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Ciao,Buongiorno a tutti, questa è la mia prima discussione, siate clementi
Sono un ragazzo di 24 anni, mai praticato attività sportiva, ed ho iniziato da un mese ad andare in bici da corsa (Bottecchia Tourmalet T1) da circa un mese, facendo 500 km. Sono alto 1.70 e peso circa 76. Considerato che il mio principale obiettivo è perdere peso vorrei stare a frequenze cardiache basse, ma non riesco assolutamente.
a riposo ho una frequenza che va da 85 a 95 bpm, mi basta salire in bici che sono sui 120. In tutte le mie uscite questo mese ho avuto una frequenza media di circa 156, con massime di 190/195.
Che ne pensate di questi valori? Io penso siano veramente troppo alti. In salita mi capita ad esempio che anche se le gambe ne hanno per spingere mi debba fermare o debba rallentare la cadenza per far calmare il cuore. Ho un po’ di timore, forse conviene fare una visita cardiologica?
graziee
La frequenza in bici dice poco o nulla, che non mi torna è quella a riposo, veramente alta, se non avessi scritto il tuo peso ti direi obeso. Ma a riposo cosa intendi? Perchè per definizione è quella misurata al mattino appena svegli, seduti o sdraiati e in questo caso 70 battiti sono già tanti. Se, invece, intendi quella in bici da fermo, pronto per partite, allora non c'è problema. Comunque, sono d'accordo sul fatto di sottoporsi a visita medico sportiva per tua sicurezza, specie se intendi forzare in bici.Buongiorno a tutti, questa è la mia prima discussione, siate clementi
Sono un ragazzo di 24 anni, mai praticato attività sportiva, ed ho iniziato da un mese ad andare in bici da corsa (Bottecchia Tourmalet T1) da circa un mese, facendo 500 km. Sono alto 1.70 e peso circa 76. Considerato che il mio principale obiettivo è perdere peso vorrei stare a frequenze cardiache basse, ma non riesco assolutamente.
a riposo ho una frequenza che va da 85 a 95 bpm, mi basta salire in bici che sono sui 120. In tutte le mie uscite questo mese ho avuto una frequenza media di circa 156, con massime di 190/195.
Che ne pensate di questi valori? Io penso siano veramente troppo alti. In salita mi capita ad esempio che anche se le gambe ne hanno per spingere mi debba fermare o debba rallentare la cadenza per far calmare il cuore. Ho un po’ di timore, forse conviene fare una visita cardiologica?
graziee
A riposo appena sveglio sto sugli 80. In questo momento, seduto davanti la scrivania, siamo a 90.La frequenza in bici dice poco o nulla, che non mi torna è quella a riposo, veramente alta, se non avessi scritto il tuo peso ti direi obeso. Ma a riposo cosa intendi? Perchè per definizione è quella misurata al mattino appena svegli, seduti o sdraiati e in questo caso 70 battiti sono già tanti. Se, invece, intendi quella in bici da fermo, pronto per partite, allora non c'è problema. Comunque, sono d'accordo sul fatto di sottoporsi a visita medico sportiva per tua sicurezza, specie se intendi forzare in bici.
Pensavo fosse un valore molto alto, per dire in questo momento nella tua stessa condizione ne ho 59-60, ma in rete sembra che fino a 100 siano valori normali. Fai comunque la visita e con un allenamento regolare, con i giusti tempi di recupero, dovresti notare un abbassamento.A riposo appena sveglio sto sugli 80. In questo momento, seduto davanti la scrivania, siamo a 90.
E pensavi giusto! Quello che scrivono in rete è la "media", quindi ci sono dentro tutti, compresi quelli che hanno seri problemi cardiaci e purtroppo ce ne sono parecchi. Normalmente dovrebbero stare sotto i 75, negli sportivi di endurance (ciclismo, sci di fondo, ultratrail) poi si abbassano molto, talvolta anche troppo. Tre l'altro in quelli ben allenati la frequenza cambia parecchio anche a riposo, in funzione dell'allenamento fatto durante la giornata e addirittura di quanto si è mangiato: per esempio io mi accorgo se sto andando in sovrallenamento se alla mattina sono oltre i 60, quando normalmente sto attorno ai 50, e in crisi glicemica scendo anche a 45.Pensavo fosse un valore molto alto, per dire in questo momento nella tua stessa condizione ne ho 59-60, ma in rete sembra che fino a 100 siano valori normali. Fai comunque la visita e con un allenamento regolare, con i giusti tempi di recupero, dovresti notare un abbassamento.
Anche io. Porto sempre il Garmin, 47 a riposo è ideale, 45 o 50 meglio se riposo. Ho 44 anni e faccio ciclismo da 30 anni, qualche anno fermo per mal di schiena, ma anche anni intensi di triathlon.E pensavi giusto! Quello che scrivono in rete è la "media", quindi ci sono dentro tutti, compresi quelli che hanno seri problemi cardiaci e purtroppo ce ne sono parecchi. Normalmente dovrebbero stare sotto i 75, negli sportivi di endurance (ciclismo, sci di fondo, ultratrail) poi si abbassano molto, talvolta anche troppo. Tre l'altro in quelli ben allenati la frequenza cambia parecchio anche a riposo, in funzione dell'allenamento fatto durante la giornata e addirittura di quanto si è mangiato: per esempio io mi accorgo se sto andando in sovrallenamento se alla mattina sono oltre i 60, quando normalmente sto attorno ai 50, e in crisi glicemica scendo anche a 45.
Ciao. Non so dirti ma io mi sono prenotato dei controlli perché è meglio non scherzare col cuore. Ad ogni modo, io ho ridotto negli ultimi mesi gli allenamenti ed ho preso 10 chili infatti può essere anche questo inoltre sto vivendo un periodo di forte stress emotivo. Hai qualcosa di simile?Oggi mi e' successo una cosa strana: da mesi la mia FCmax e' costante e pari a178. Oggi sono uscito su strada, dopo oltre 15gg di rullate (poco meno di 3 ore tirate su tracciato vallonato con 450 d+) e la mia FC max e' piu' volte schizzata a 187 (+9 bpm). Secondo voi a cosa puo' essere dovuto? E' normale o puo' essere un sintomo di qualcosa che non va?
Ciao hai novità? Cosa ti ha detto il cardiologo, soprattutto per la frequenza a riposo?Grazie a tutti. Ovviamente qui ho scritto solo per avere delle opinioni e vi ringrazio tanto. Ho prenotato la visita cardiologica la prossima settimana, per avere la certezza che vada tutto bene. Io comunque mi sento bene, solo il cuore che pompa forte quando spingo ahah.. continuerò con le mie uscite sperando pian piano si abbassi.