Frequenza cardiaca alta?

EliaCozzi

Scalatore
2 Marzo 2016
6.458
5.844
Mozzate (CO)
www.eliacozzi.it
Bici
Costelo Aeromachine, BTwin FC7, Workswell 226, Seraph TT-X2, Og-EVkin CF054
Buongiorno a tutti, questa è la mia prima discussione, siate clementi :friends:

Sono un ragazzo di 24 anni, mai praticato attività sportiva, ed ho iniziato da un mese ad andare in bici da corsa (Bottecchia Tourmalet T1) da circa un mese, facendo 500 km. Sono alto 1.70 e peso circa 76. Considerato che il mio principale obiettivo è perdere peso vorrei stare a frequenze cardiache basse, ma non riesco assolutamente.

a riposo ho una frequenza che va da 85 a 95 bpm, mi basta salire in bici che sono sui 120. In tutte le mie uscite questo mese ho avuto una frequenza media di circa 156, con massime di 190/195.

Che ne pensate di questi valori? Io penso siano veramente troppo alti. In salita mi capita ad esempio che anche se le gambe ne hanno per spingere mi debba fermare o debba rallentare la cadenza per far calmare il cuore. Ho un po’ di timore, forse conviene fare una visita cardiologica?

graziee
Ciao,
innanzitutto dovresti fare una visita sportiva, questo per evitare di scoprire eventuali problemi quando è troppo tardi. Anche se non sei iscritto ad alcuna società sportiva, molti centri di medicina dello sport fanno visite specifiche per il ciclismo/atletica, insomma per sport di endurance, che se non altro comprende la spirometria e il cardiogramma sotto sforzo.
A differenza di una visita specialistica da un cardiologo, il medico sportivo ha più esperienza su determinati parametri cardiaci. Se dovesse emergere qualche anomalia sarà lui stesso a suggerirti un esame cardiologico specifico.

Detto questo, il valore massimo che indichi è "nella media": solitamente si dice che "mediamente" (lo metto tra virgolette perché è come dire che mediamente gli italiani sono alti 174cm e allora tutti dobbiamo essere alti 174) la frequenza massima è data da 220-età, per cui 220-24 = 196 e sei nella "media".

In maniera "mediamente" analoga, la tua frequenza a riposo è piuttosto alta per un uomo della tua età, che in generale dovrebbe essere inferiore a 75, però va considerato purtroppo anche il peso. Da quello che dici hai un indice di massa corporea superiore a 26, quindi in sovrappeso, per cui il cuore è anche affaticato da questo fattore.

Le buone intenzioni ci sono quindi sei sulla strada giusta. Non credere a chi dice che per perdere peso devi tenere frequenze cardiache basse perché sono delle gran cavolate: quello che conta è sempre la differenza tra le calorie consumate e quelle introdotte. Che poi tu consumi 1000kcal in un'ora di corsa a tutta, o in 3 ore di ciclismo lento non cambia nulla. L'unica cosa vera è che se fai un'ora di corsa a tutta hai consumato 1000kcal e non ne hai più per proseguire perché hai esaurito le riserve di carboidrati; se invece fai 3 ore di ciclismo lento, stai prendendo energia anche dai grassi e dal punto di vista energetico potresti farne altre 3, e alla fine altre 3, e poi 3 ancora. In pratica sotto una certa frequenza cardiaca le riserve energetiche sono pressoché infinite.
 
  • Mi piace
Reactions: Gamba_tri

Maxsas

Novellino
5 Novembre 2020
4
1
28
Gibellina
Visita sito
Bici
Bottecchia Tourmalet
Grazie per le risposte. Sì capisco anche io che con costanza e assiduità negli allenamenti scenderà.
Spero sia così, intanto continuo a pedalare!

le mie uscite giornaliere sono mediamente intorno ai 35km, nel fine settimana circa 60. È in salita dove sento più difficoltà, forse per via del peso, dove non vado oltre i 12/13 km/h (5%).

in generale cerco di tenere rapporti agili per far girare le gambe, anche se lì ovviamente si alzano un po’ i battiti.. forse è meglio non guardarlo il cardio :doh:
 
  • Mi piace
Reactions: Super Ciuk

Gamba_tri

via col vento
29 Marzo 2005
8.141
2.027
47
Genova
www.sportintranslation.com
Bici
Barco Spirit-Xcr - Cannondale Synapse carbon
Buongiorno a tutti, questa è la mia prima discussione, siate clementi :friends:

Sono un ragazzo di 24 anni, mai praticato attività sportiva, ed ho iniziato da un mese ad andare in bici da corsa (Bottecchia Tourmalet T1) da circa un mese, facendo 500 km. Sono alto 1.70 e peso circa 76. Considerato che il mio principale obiettivo è perdere peso vorrei stare a frequenze cardiache basse, ma non riesco assolutamente.

a riposo ho una frequenza che va da 85 a 95 bpm, mi basta salire in bici che sono sui 120. In tutte le mie uscite questo mese ho avuto una frequenza media di circa 156, con massime di 190/195.

Che ne pensate di questi valori? Io penso siano veramente troppo alti. In salita mi capita ad esempio che anche se le gambe ne hanno per spingere mi debba fermare o debba rallentare la cadenza per far calmare il cuore. Ho un po’ di timore, forse conviene fare una visita cardiologica?

graziee
La frequenza in bici dice poco o nulla, che non mi torna è quella a riposo, veramente alta, se non avessi scritto il tuo peso ti direi obeso. Ma a riposo cosa intendi? Perchè per definizione è quella misurata al mattino appena svegli, seduti o sdraiati e in questo caso 70 battiti sono già tanti. Se, invece, intendi quella in bici da fermo, pronto per partite, allora non c'è problema. Comunque, sono d'accordo sul fatto di sottoporsi a visita medico sportiva per tua sicurezza, specie se intendi forzare in bici.
 
  • Mi piace
Reactions: scoccy

Maxsas

Novellino
5 Novembre 2020
4
1
28
Gibellina
Visita sito
Bici
Bottecchia Tourmalet
La frequenza in bici dice poco o nulla, che non mi torna è quella a riposo, veramente alta, se non avessi scritto il tuo peso ti direi obeso. Ma a riposo cosa intendi? Perchè per definizione è quella misurata al mattino appena svegli, seduti o sdraiati e in questo caso 70 battiti sono già tanti. Se, invece, intendi quella in bici da fermo, pronto per partite, allora non c'è problema. Comunque, sono d'accordo sul fatto di sottoporsi a visita medico sportiva per tua sicurezza, specie se intendi forzare in bici.
A riposo appena sveglio sto sugli 80. In questo momento, seduto davanti la scrivania, siamo a 90.
 
  • Wow
Reactions: scoccy

Tony 96

Scalatore
5 Maggio 2016
7.169
4.532
Torino
Visita sito
Bici
S-Works Tarmac - Caad 12
23 Anni e di massimo ho toccato anche picchi di 209-210 Bpm
Mi ricordo di una cronoscalata di 18 minuti fatta alla bellezza di 198 Bpm medi. Insomma son soltanto valori, quando feci la visita medica sportiva ad inizio anno ero sui 50 a riposo
 

Gamba_tri

via col vento
29 Marzo 2005
8.141
2.027
47
Genova
www.sportintranslation.com
Bici
Barco Spirit-Xcr - Cannondale Synapse carbon
A riposo appena sveglio sto sugli 80. In questo momento, seduto davanti la scrivania, siamo a 90.
Pensavo fosse un valore molto alto, per dire in questo momento nella tua stessa condizione ne ho 59-60, ma in rete sembra che fino a 100 siano valori normali. Fai comunque la visita e con un allenamento regolare, con i giusti tempi di recupero, dovresti notare un abbassamento.
 

EliaCozzi

Scalatore
2 Marzo 2016
6.458
5.844
Mozzate (CO)
www.eliacozzi.it
Bici
Costelo Aeromachine, BTwin FC7, Workswell 226, Seraph TT-X2, Og-EVkin CF054
Pensavo fosse un valore molto alto, per dire in questo momento nella tua stessa condizione ne ho 59-60, ma in rete sembra che fino a 100 siano valori normali. Fai comunque la visita e con un allenamento regolare, con i giusti tempi di recupero, dovresti notare un abbassamento.
E pensavi giusto! Quello che scrivono in rete è la "media", quindi ci sono dentro tutti, compresi quelli che hanno seri problemi cardiaci e purtroppo ce ne sono parecchi. Normalmente dovrebbero stare sotto i 75, negli sportivi di endurance (ciclismo, sci di fondo, ultratrail) poi si abbassano molto, talvolta anche troppo. Tre l'altro in quelli ben allenati la frequenza cambia parecchio anche a riposo, in funzione dell'allenamento fatto durante la giornata e addirittura di quanto si è mangiato: per esempio io mi accorgo se sto andando in sovrallenamento se alla mattina sono oltre i 60, quando normalmente sto attorno ai 50, e in crisi glicemica scendo anche a 45.
 

Gamba_tri

via col vento
29 Marzo 2005
8.141
2.027
47
Genova
www.sportintranslation.com
Bici
Barco Spirit-Xcr - Cannondale Synapse carbon
E pensavi giusto! Quello che scrivono in rete è la "media", quindi ci sono dentro tutti, compresi quelli che hanno seri problemi cardiaci e purtroppo ce ne sono parecchi. Normalmente dovrebbero stare sotto i 75, negli sportivi di endurance (ciclismo, sci di fondo, ultratrail) poi si abbassano molto, talvolta anche troppo. Tre l'altro in quelli ben allenati la frequenza cambia parecchio anche a riposo, in funzione dell'allenamento fatto durante la giornata e addirittura di quanto si è mangiato: per esempio io mi accorgo se sto andando in sovrallenamento se alla mattina sono oltre i 60, quando normalmente sto attorno ai 50, e in crisi glicemica scendo anche a 45.
Anche io. Porto sempre il Garmin, 47 a riposo è ideale, 45 o 50 meglio se riposo. Ho 44 anni e faccio ciclismo da 30 anni, qualche anno fermo per mal di schiena, ma anche anni intensi di triathlon.
 
  • Mi piace
Reactions: EliaCozzi

tornoindietro72

Apprendista Velocista
13 Ottobre 2015
1.446
620
52
Francavilla al Mare
Visita sito
Bici
Berta2 Bmc SLR01 RIM
tutto quello che si scrive e si legge qui, con rispetto per tutti,anche per medici, è uno scambio di informazioni non qualificato ed attagliato al singolo.
Naturalmente è utilissimo il forum per farsi delle idee, confrontarsi, sentire ed avere dei pareri e intendere tutto come tale, quel che conta poi è, non inventare è improvvisare, affidarsi ad un medico specialista per una visita ed eventuali approfondimenti.
Ciò detto, restando nello spirito forum, pour parler, per esperienza personale diretta e di amici, con allenamento i valori si stabilizzano a parità di sforzo e si abbassano, si, certamente, ma il battito alto o basso in attività resta si può abbassare di qualcosa non stravolgersi, tutto ciò sempre nel discorso "mediamente".
 

Maxsas

Novellino
5 Novembre 2020
4
1
28
Gibellina
Visita sito
Bici
Bottecchia Tourmalet
Grazie a tutti. Ovviamente qui ho scritto solo per avere delle opinioni e vi ringrazio tanto. Ho prenotato la visita cardiologica la prossima settimana, per avere la certezza che vada tutto bene. Io comunque mi sento bene, solo il cuore che pompa forte quando spingo ahah.. continuerò con le mie uscite sperando pian piano si abbassi.
 

Marco80ct

Novellino
21 Febbraio 2021
1
0
44
Catania
Visita sito
Bici
E bike
Oggi mi e' successo una cosa strana: da mesi la mia FCmax e' costante e pari a178. Oggi sono uscito su strada, dopo oltre 15gg di rullate (poco meno di 3 ore tirate su tracciato vallonato con 450 d+) e la mia FC max e' piu' volte schizzata a 187 (+9 bpm). Secondo voi a cosa puo' essere dovuto? E' normale o puo' essere un sintomo di qualcosa che non va?
Ciao. Non so dirti ma io mi sono prenotato dei controlli perché è meglio non scherzare col cuore. Ad ogni modo, io ho ridotto negli ultimi mesi gli allenamenti ed ho preso 10 chili infatti può essere anche questo inoltre sto vivendo un periodo di forte stress emotivo. Hai qualcosa di simile?
 

Tontoboy

Pignone
29 Luglio 2019
188
211
Udine
Visita sito
Bici
Rose Pro sl
Grazie a tutti. Ovviamente qui ho scritto solo per avere delle opinioni e vi ringrazio tanto. Ho prenotato la visita cardiologica la prossima settimana, per avere la certezza che vada tutto bene. Io comunque mi sento bene, solo il cuore che pompa forte quando spingo ahah.. continuerò con le mie uscite sperando pian piano si abbassi.
Ciao hai novità? Cosa ti ha detto il cardiologo, soprattutto per la frequenza a riposo?