praticamente nulla per una persona molto attiva dal punto di vista sportivo. Secondo me devi aumentare drasticamente, grassi e buoni e non, e diminuire proteine magari. O almeno provare per un mesetto due e vedere come va.
cosa avete mangiato? (parte 10)
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praticamente nulla per una persona molto attiva dal punto di vista sportivo. Secondo me devi aumentare drasticamente, grassi e buoni e non, e diminuire proteine magari. O almeno provare per un mesetto due e vedere come va.
Dici?
Ma tengo un po paura ad aumentare i grassi,
proteine non sono altissimo circa 1.8 x kilo.
Si ma al di là de couscous tutta robetta. Dammi retta, butta giu roba sostanziosa anche grassa e vedrai che non ti viene fame.
Si ma al di là de couscous tutta robetta. Dammi retta, butta giu roba sostanziosa anche grassa e vedrai che non ti viene fame.
Di ho passato le 3000 calorie fa te,non e che sia proprio basso.
Si ma la fame non è solo la conta delle calorie. 3000 kal di frutta e 3000 kal di ciccia a me non fanno lo stesso effetto
Si ma la fame non è solo la conta delle calorie. 3000 kal di frutta e 3000 kal di ciccia a me non fanno lo stesso effetto
LA frutta la mangio perche mi piace veramente tanto..
Intanto a proposito di frutta oggi sto facendo una scorpacciata di fichi, fresca e secchi, e non so se ho ancora finito.
Colazione
1 bicchiere d'acqua
Yogurt greco 0% 170 gr. con miele
4 fette biscottate burro e miele
1 caffé della moka
mezza mattina
1/2 L. acqua
1 mela
pranzo
riso freddo con fagioli borlotti, scatoletta tonno, olio
insalata con pachino, cetrioli olio
1/2L. acqua
spuntino
frullato (1 banana, meno di 1/2L. latte, zucchero)
2h10' durante 1 barretta 1 borraccia d'acqua
Cena
filetto spigola in umido (pachino, olive, capperi, etc.)
totani e gamberi alla piastra
insalata
vino bianco
frutta
1 bicchiere d'acqua
Yogurt greco 0% 170 gr. con miele
4 fette biscottate burro e miele
1 caffé della moka
mezza mattina
1/2 L. acqua
1 mela
pranzo
riso freddo con fagioli borlotti, scatoletta tonno, olio
insalata con pachino, cetrioli olio
1/2L. acqua
spuntino
frullato (1 banana, meno di 1/2L. latte, zucchero)
2h10' durante 1 barretta 1 borraccia d'acqua
Cena
filetto spigola in umido (pachino, olive, capperi, etc.)
totani e gamberi alla piastra
insalata
vino bianco
frutta
Dai sii razionale...nell'arco della giornata consumiamo soprattutto grassi...non possono essere sostituiti con chili di cereali, di frutta, di legumi e/o di patate. Fa ingrassare più la paura che i grassiDici?
Ma tengo un po paura ad aumentare i grassi,
Inviato dall'India
colazione tardiva (ore 11.30 ) tazza di the con 5/6 biscotti abbracci
pranzo
piatto pasta fredda con tonno e mozzarella
2 fette melone
acqua a go go (non ho idea di quanta...)
prima della partenza in bici ho ingurgitato un frullato di banana con latte senza zucchero (preparato per circa 2 tazze da 200 ml circa)
1 pastiglia di myprotein alpha men (devo svuotare un barattolo e liberarmene...)
durante il giro scolato 1 borraccia di acqua naturale con disciolta la quantità come da spiegazioni sul barattolo di "sali" hydrafit (preso il mio primo barattolo per prova un paio di settimane fa..)
percorsi 40 km con annesse 3 salitelle (circa 2 km l'una per 6% di pendenza media circa)
) tazza di the con 5/6 biscotti abbraccipranzo
piatto pasta fredda con tonno e mozzarella
2 fette melone
acqua a go go (non ho idea di quanta...)
prima della partenza in bici ho ingurgitato un frullato di banana con latte senza zucchero (preparato per circa 2 tazze da 200 ml circa)
1 pastiglia di myprotein alpha men (devo svuotare un barattolo e liberarmene...)
durante il giro scolato 1 borraccia di acqua naturale con disciolta la quantità come da spiegazioni sul barattolo di "sali" hydrafit (preso il mio primo barattolo per prova un paio di settimane fa..)
percorsi 40 km con annesse 3 salitelle (circa 2 km l'una per 6% di pendenza media circa)
colazione tardiva (ore 11.30
pranzo
piatto pasta fredda con tonno e mozzarella
2 fette melone
acqua a go go (non ho idea di quanta...)
prima della partenza in bici ho ingurgitato un frullato di banana con latte senza zucchero (preparato per circa 2 tazze da 200 ml circa)
1 pastiglia di myprotein alpha men (devo svuotare un barattolo e liberarmene...)
durante il giro scolato 1 borraccia di acqua naturale con disciolta la quantità come da spiegazioni sul barattolo di "sali" hydrafit (preso il mio primo barattolo per prova un paio di settimane fa..)
percorsi 40 km con annesse 3 salitelle (circa 2 km l'una per 6% di pendenza media circa)
Scusami ma devo dirtelo : la colazione non si puó vedere !!!!!!! Il pranzo va bene perchè è estate ma la mattina fai pane burro e marmellata, pancake, porridge, pane ricotta e miele, un bicchiere di vodka, porchetta, lardo ma non the e abbracci [emoji847]
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e perchè no scusa??
faccio sempre colazione così...
se faccio come dici te poi devo scappà al bagno e non mi schiodo +
e perchè no scusa??
faccio sempre colazione così...
se faccio come dici te poi devo scappà al bagno e non mi schiodo +
Non so come è il tuo intestino ma a me pane burro e marmellata per esempio non mi danno effetti collaterali e 5 abbracci invece sono solo una schifezza alimentare (passami il termine, io amo i biscotti e anche gli abbracci ma li mangio come sgarro e mon di norma). Non ti danno energia sufficiente, prova magari qualche volta e vedi se senti la differenza. È solo un mio parere....
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Perché è una colazione ridicola e di scarsa qualità.
Te lo ha anche spiegato.
Io te lo ripeto in modo un pochino più diretto :asd2:
ok ok, ma...
mah...boh...
circa un mesetto fa mi son "sparato" la salita al Grappa da Semonzo, partito alle 7.00, svegliato all'ultimo istante e fatto tutto di corsa per prepararmi borraccia, zaino con altro bibitario, ecc, e la colazione non l'ho manco vista...
ho mangiato solo per strada prima della salita una banana, poi durante la salita una barretta, e non ricordo se un altro paio di banane forse.
ed ho fatto un tempo migliore dello scorso anno di circa 10'...(ma cmq il mio è un tempo ridicolo che supera le 2 ore...)
mah...boh...
circa un mesetto fa mi son "sparato" la salita al Grappa da Semonzo, partito alle 7.00, svegliato all'ultimo istante e fatto tutto di corsa per prepararmi borraccia, zaino con altro bibitario, ecc, e la colazione non l'ho manco vista...
ho mangiato solo per strada prima della salita una banana, poi durante la salita una barretta, e non ricordo se un altro paio di banane forse.
ed ho fatto un tempo migliore dello scorso anno di circa 10'...(ma cmq il mio è un tempo ridicolo che supera le 2 ore...)
Oggi sono stato sul monte pizzoc in mtb che è a circa 1600mt sopra il cansiglio, ODIO L ITALIA E QUELLO CHE STA DIVENTANDO, un posto con una vista cosi bella pieno dì potenzialità con una strada semidistrutta dove all inizio leggi STRADA SENZA MANUTENZIONE, PRIVA DI BARRIERE PROTEZIONE, PROCEDERE A VOSTRO RISCHIO, 1 corsia piena di buche e semiceduta e comunque visto la bellezza del posto le auto salgono
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mi accorgo però solo ora...cosa c'azzecca sto tuo post in questa discussione ? ambè se vuoi venire da ste parti...dove ci sono millemila strade con buche e rattoppi che durano il tempo di passarci sopra...le strade che asfaltano (anche bene) oggi, già prima di domani le vanno a rispaccare (chissà per quale motivo
) per poi farci un nuovo rattoppo che o diventa un cratere in ribasso o quasi un dosso artificiale ...per non parlare dei tombini messi giù da cani che se ti va bene son quasi a livello asfalto, se va male o son + bassi di qualche cm o + alti ....- Stato