cosa avete mangiato? (parte 10)

msmtrt1 · 13 Giugno 2017

gx2 ha scritto:
Infatti...

praticamente insostenibile.

Poi va da se che mangiare antipasto, lasagna, carne arrosto con patate, dolce e frutta...non favorisca la digestione.

C'è sempre una sana via di mezzo.

Infatti di solito la frutta la salto[emoji6][emoji6]

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Rederik79 · 13 Giugno 2017

gx2 ha scritto:
perchè?

Li assumo per raggiungere la mia quota grassi giornaliera e perchè sono grassi "buoni".

gx2 · 13 Giugno 2017

Rederik79 ha scritto:
Li assumo per raggiungere la mia quota grassi giornaliera e perchè sono grassi "buoni".

Sorvolo sull'inutilità dell'integrazione di grassi...
ma che siano buoni o più buoni degli altri al punto da dover integrare ve n'è certezza? Io ho letto solo che ci sono tanti studi che millantano effetti miracolosi ma di concreto c'è poco. Che poi la dieta debba essere varia e comprenderli non c'è dubbio.

Rederik79 · 13 Giugno 2017

gx2 ha scritto:
Sorvolo sull'inutilità dell'integrazione di grassi...
ma che siano buoni o più buoni degli altri al punto da dover integrare ve n'è certezza? Io ho letto solo che ci sono tanti studi che millantano effetti miracolosi ma di concreto c'è poco. Che poi la dieta debba essere varia e comprenderli non c'è dubbio.

Non è che integro i grassi, ci mancherebbe, è che potendo riservo una piccola quota agli acidi grassi omega 3.

sovrasterzo85 · 13 Giugno 2017

Rederik79 ha scritto:
Non è che integro i grassi, ci mancherebbe, è che potendo riservo una piccola quota agli acidi grassi omega 3.

È fai bene

mardok80 · 13 Giugno 2017

sovrasterzo85 ha scritto:
Io e te dovrem trovarci x bere qualcosa assieme... 😃😃😃

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E cosa bevete latte e menta? :mrgreen:

mardok80 · 13 Giugno 2017

talpa ha scritto:
un bicchiere di olio di ricino e sei apposto

Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

No be l'olio di ricino e' una cosa assurda :mrgreen:

gx2 · 13 Giugno 2017

Rederik79 ha scritto:
Non è che integro i grassi, ci mancherebbe, è che potendo riservo una piccola quota agli acidi grassi omega 3.

boh...è vero che io sono un rompicocomeri diffidente per natura...ma tutto (il 99% dai) ciò che riguarda l'integrazione per me è una gran presa per i fondelli, anzi per il quello che ci porti appeso dietro, ovvero il portafogli :mrgreen:

Secondo me se uno sta bene in salute, non si ammala, è carico quando riposa, si stanca il giusto quando s'allena, dorme bene, non soffre di affaticamenti e infortuni, tr...a bene, ha un buon umore ecc., mi sembrano tutti segnali che carenze da dover integrare alcunchè non ce ne siano.
Eppure se io dovessi fermarmi a ciò che leggo dovrei integrare:
Vitamine B,C,E,D,B12
Sali: Magnesio,Ferro,Zinco
GRassi: Omega3
Sostanze non meglio identificate tipo beta-alanina, l-caxxina, c-staminchina :mrgreen:

Ed utilizzare barrette e bevande pre durante e post che contengono le cose suddette.
Forse dimentico qualcosa

Stando alla letteratura eh

Ovviamente senza alcun intento polemico, giusto una riflessione.

Rederik79 · 13 Giugno 2017

gx2 ha scritto:
boh...è vero che io sono un rompicocomeri diffidente per natura...ma tutto (il 99% dai) ciò che riguarda l'integrazione per me è una gran presa per i fondelli, anzi per il quello che ci porti appeso dietro, ovvero il portafogli

Secondo me se uno sta bene in salute, non si ammala, è carico quando riposa, si stanca il giusto quando s'allena, dorme bene, non soffre di affaticamenti e infortuni, tr...a bene, ha un buon umore ecc., mi sembrano tutti segnali che carenze da dover integrare alcunchè non ce ne siano.
Eppure se io dovessi fermarmi a ciò che leggo dovrei integrare:
Vitamine B,C,E,D,B12
Sali: Magnesio,Ferro,Zinco
GRassi: Omega3
Sostanze non meglio identificate tipo beta-alanina, l-caxxina, c-staminchina
Ed utilizzare barrette e bevande pre durante e post che contengono le cose suddette.
Forse dimentico qualcosa

Stando alla letteratura eh

Ovviamente senza alcun intento polemico, giusto una riflessione.

Io integro quello che non assumo con il cibo, lo scopo dell'integrazione è quella, non è che integro a prescindere. Si integra per comodità e perchè magari non si riesce a prendere tutto dal cibo. Io ad esempio ho il mio diario alimentare con le mie quote giornaliere e quando non copro il mio fabbisogno con l'alimentazione normale "integro", almeno io l'integrazione la intendo in questo modo, non è che prendo le proteine in polvere perchè così sembro sportivo o chissà che, se la mia quota proteica non la copro integro con le pro in polvere, in ufficio per comodità mi porto lo shaker con le proteine che magari sembrano le polveri magiche ma altro non sono che cibo "comodo".

routa bucata · 13 Giugno 2017

mardok80 ha scritto:
E cosa bevete latte e menta?

Che sono queste cose, perche' mi insulti :mrgreen:

Per me bere, bene, vuol dire solo alcol. o-o

sovrasterzo85 · 13 Giugno 2017

mardok80 ha scritto:
E cosa bevete latte e menta?

Latte e lampone

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gx2 · 13 Giugno 2017

Rederik79 ha scritto:
Io integro quello che non assumo con il cibo, lo scopo dell'integrazione è quella, non è che integro a prescindere. Si integra per comodità e perchè magari non si riesce a prendere tutto dal cibo. Io ad esempio ho il mio diario alimentare con le mie quote giornaliere e quando non copro il mio fabbisogno con l'alimentazione normale "integro", almeno io l'integrazione la intendo in questo modo, non è che prendo le proteine in polvere perchè così sembro sportivo o chissà che, se la mia quota proteica non la copro integro con le pro in polvere, in ufficio per comodità mi porto lo shaker con le proteine che magari sembrano le polveri magiche ma altro non sono che cibo "comodo".

Certamente, questo lo capisco, dal momento che in passato ho fatto anche io le cose al grammo, per poi rendermi conto che è perfettametne inutile. Che se tra un giorno e l'altro ci ballano 50-60gr di proteine piuttosto che di grassi e carboidrati...non cambia nulla. Che se un giorno o una settimana non mangi omega 3, ma poi mangi un po' di pesce magari è uguale (dico magari perchè comunque sugli omega 3 c'è ben poco di certo).
L'importante è comunque soddisfare il proprio fabbisogno calorico...nzomm mangiare a sufficienza e soprattutto in modo vario in modo da coprire tutte le esigenze. Ma senza farne un problema se un giorno non si assume tutto. Questa la mia idea, ripeto senza intento polemico

Premesso che le whey le uso anche io, tipicamente dopo una gara, quindi non è che aborrisca l'integrazione, e che la mia riflessione era partita dagli omega3
sei sicuro che sia necessaria, ti è stata prescritta, hai fatto delle analisi, ne hai avuto la controprova sull'utilità? tutto qui

guido76b · 13 Giugno 2017

gx2 ha scritto:
Infatti...
praticamente insostenibile.
Poi va da se che mangiare antipasto, lasagna, carne arrosto con patate, dolce e frutta...non favorisca la digestione.
C'è sempre una sana via di mezzo.

Appunto... ;nonzo%

Rederik79 · 13 Giugno 2017

gx2 ha scritto:
Certamente, questo lo capisco, dal momento che in passato ho fatto anche io le cose al grammo, per poi rendermi conto che è perfettametne inutile. Che se tra un giorno e l'altro ci ballano 50-60gr di proteine piuttosto che di grassi e carboidrati...non cambia nulla. Che se un giorno o una settimana non mangi omega 3, ma poi mangi un po' di pesce magari è uguale (dico magari perchè comunque sugli omega 3 c'è ben poco di certo).
L'importante è comunque soddisfare il proprio fabbisogno calorico...nzomm mangiare a sufficienza e soprattutto in modo vario in modo da coprire tutte le esigenze. Ma senza farne un problema se un giorno non si assume tutto. Questa la mia idea, ripeto senza intento polemico

Premesso che le whey le uso anche io, tipicamente dopo una gara, quindi non è che aborrisca l'integrazione, e che la mia riflessione era partita dagli omega3
sei sicuro che sia necessaria, ti è stata prescritta, hai fatto delle analisi, ne hai avuto la controprova sull'utilità? tutto qui

E che polemica, ci mancherebbe, io cisto attento perchè ho la tendenza a prendere peso solo a guardarlo il cibo, ma se un giorno mi mancano delle pro o mangio più carbo non è che ne faccio un dramma ma ormai con le varie applicazioni riuscire a stare nei propri canoni è abbastanza facile e poco stressante, per gli omega 3 come ti dicevo li assumo perchè dovrebbero fare bene a cuore, circolazione e articolazioni, dico dovrebbero e comunque male non fanno, li scelgo come ti dicevo perchè posso farlo e quindi potendo farlo li assumo, pochi ma li prendo.

gx2 · 13 Giugno 2017

Rederik79 ha scritto:
E che polemica, ci mancherebbe, io cisto attento perchè ho la tendenza a prendere peso solo a guardarlo il cibo, ma se un giorno mi mancano delle pro o mangio più carbo non è che ne faccio un dramma ma ormai con le varie applicazioni riuscire a stare nei propri canoni è abbastanza facile e poco stressante, per gli omega 3 come ti dicevo li assumo perchè dovrebbero fare bene a cuore, circolazione e articolazioni, dico dovrebbero e comunque male non fanno, li scelgo come ti dicevo perchè posso farlo e quindi potendo farlo li assumo, pochi ma li prendo.

perdona la provocazione,
ma se non hai la certezza che facciano bene (che di fatto non c'è)
come fai ad avere la certezza che non facciano male?

Non so, alla fine della fiera, la morale di sto pippone è che secondo me sono inutili, e che io non mi fiderei ad integrare inutilmente, e mi roderebbe parecchio il :culo: a cacciare soldi per qualcosa che è quanto meno inutile se non potenzialmente dannoso.
Ecco, lo volevo dire, l'ho detto...anche oggi ho rotto le scatole, me ne torno da dove sono venuto :mrgreen:

Rederik79 · 13 Giugno 2017

Ma no dai, capisco i dubbi, ma dire che gli omega 3 siano inutili adesso è proprio cercare la rissa....ti aspetto fuori, vieni da solo :cassius:

gx2 · 13 Giugno 2017

Rederik79 ha scritto:
Ma no dai, capisco i dubbi, ma dire che gli omega 3 siano inutili adesso è proprio cercare la rissa....ti aspetto fuori, vieni da solo

vedi rendono aggressivi :-x

scherzi a parte, non ho detto che gli omega3 siano inutili, ma che gli integratori di omega3 lo siano, questo si

Rederik79 · 13 Giugno 2017

gx2 ha scritto:
vedi rendono aggressivi

scherzi a parte, non ho detto che gli omega3 siano inutili, ma che gli integratori di omega3 lo siano, questo si

E ma siamo sempre allo stesso discorso, cpisco il tuo ragionamento, ma se li vuoi assumere dovresti mangiare pesce azzurro o cmq il pesce che li contiene praticamente tutti i giorni ma "assumendoli" con le capsule "integri" nella tua dieta gli omega 3 che normalmente non riusciresti a prendere. Secondo me è il termine integrazione che rende fuorviante l'argomento,.

gx2 · 13 Giugno 2017

Rederik79 ha scritto:
E ma siamo sempre allo stesso discorso, cpisco il tuo ragionamento, ma se li vuoi assumere dovresti mangiare pesce azzurro o cmq il pesce che li contiene praticamente tutti i giorni ma "assumendoli" con le capsule "integri" nella tua dieta gli omega 3 che normalmente non riusciresti a prendere. Secondo me è il termine integrazione che rende fuorviante l'argomento,.

hai ragione, avrei dovuto dettagliare meglio. Parlo di integrazione giornaliera. Per me, ed è quello che faccio infatti, mangiare pesce 1-2-3 volte a settimana è sufficiente, senza fare calcoli sulla quantità di omega3 che assumo. Ma lo faccio essenzialmente per avere un'alimentazione varia, poi il fatto che assuma anche omega3 è una semplice conseguenza. Anche perchè una parte di omega3 l'organismo la ricava anche dall'acido alfa linoleico presente in cereali legumi noci spezie, quindi capire il proprio reale fabbisogno di e regolare l'integrazione sarebbe anche difficile. Ma tu dici io a scanso di equivoci integro, questo il succo o-o

Rederik79 · 13 Giugno 2017

gx2 ha scritto:
hai ragione, avrei dovuto dettagliare meglio. Parlo di integrazione giornaliera. Per me, ed è quello che faccio infatti, mangiare pesce 1-2-3 volte a settimana è sufficiente, senza fare calcoli sulla quantità di omega3 che assumo. Ma lo faccio essenzialmente per avere un'alimentazione varia, poi il fatto che assuma anche omega3 è una semplice conseguenza. Anche perchè una parte di omega3 l'organismo la ricava anche dall'acido alfa linoleico presente in cereali legumi noci spezie, quindi capire il proprio reale fabbisogno di e regolare l'integrazione sarebbe anche difficile. Ma tu dici io a scanso di equivoci integro, questo il succo

Lo integro perchè so a prescindere di mangiarne pochissimo, mangio poco pesce perchè nonostante sia tarantino preferisco la carne. E cmq fidati che per coprire il tuo vero fabbisogno ne devi mangiare di pesce legumi ecc, quindi integri per comodità.

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