Consiglio Libri \ Siti: Half Ironman - Ironman

ti consiglio "the time crunched triathlete" di Carmicheal
tratta sia di allenamento che alimentazione che funzionamento processi fisici del corpo.propone spunti importanti per allenarsi con poche ore a settimana in maniera efficente sia che tu prepari che il tuo primo sprint che un 70.3.
purtroppo è solo in inglese,ma con un inglese scolastico non è difficile da capire.

Evitare i libri se non per cultura personale, sono torppo generici

marconovelli ha scritto:

Evitare i libri se non per cultura personale, sono torppo generici

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i libri come quello di Friel non sono generici; i principi fisiologici sono i medesimi per tutti. un altro discorso è estrapolarne un programma di allenamento; cosa cmq non impossibile per chi capisce quello che legge.

gipsy ha scritto:

i libri come quello di Friel non sono generici; i principi fisiologici sono i medesimi per tutti. un altro discorso è estrapolarne un programma di allenamento; cosa cmq non impossibile per chi capisce quello che legge.

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intendevo estrapolare tabelle PERSONALIZZATE

marconovelli ha scritto:

intendevo estrapolare tabelle PERSONALIZZATE

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studiare un libro come quello di Friel dovrebbe servire appunto ad essere in grado di stilare un piano di allenamento personalizzato. quindi non capisco perché dici che sono troppo generici

gipsy ha scritto:

studiare un libro come quello di Friel dovrebbe servire appunto ad essere in grado di stilare un piano di allenamento personalizzato. quindi non capisco perché dici che sono troppo generici

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Secondo te una persona qualunque riesce a farsi una periodizzazione decente leggendo un libro?

marconovelli ha scritto:

Secondo te una persona qualunque riesce a farsi una periodizzazione decente leggendo un libro?

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secondo me se ha qualche anno di esperienza, un livello di cultura medio, è stato seguito per un paio di stagioni da un coach, la risposta è sì. in questi casi il vantaggio di avere un coach è più "psicologico", nel senso che hai un confronto, tendi ad essere più "disciplinato" ecc.
che per carità, sono tutti motivi più che validi. ma se uno è una persona motivata ed organizzata, io penso che ne possa anche fare a meno. ed evidentemente lo pensano anche i coach onesti intellettualmente come Friel, altrimenti invece che un libro avrebbe scritto "lascia perdere, trova un coach!"

gipsy ha scritto:

secondo me se ha qualche anno di esperienza, un livello di cultura medio, è stato seguito per un paio di stagioni da un coach, la risposta è sì. in questi casi il vantaggio di avere un coach è più "psicologico", nel senso che hai un confronto, tendi ad essere più "disciplinato" ecc.
che per carità, sono tutti motivi più che validi. ma se uno è una persona motivata ed organizzata, io penso che ne possa anche fare a meno. ed evidentemente lo pensano anche i coach onesti intellettualmente come Friel, altrimenti invece che un libro avrebbe scritto "lascia perdere, trova un coach!"

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Un conto è dare consigli un conto è dare uno strumento per creare allenamenti personalizzati. Io sono molto scettico su questo aspetto....i libri sono fatti per esere venduti, nello sport poi si sa che la gente , per assurdo, preferisce sempre la soluzione più facile ed economica .

marconovelli ha scritto:

Un conto è dare consigli un conto è dare uno strumento per creare allenamenti personalizzati. Io sono molto scettico su questo aspetto....i libri sono fatti per esere venduti, nello sport poi si sa che la gente , per assurdo, preferisce sempre la soluzione più facile ed economica .

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in questo caso "facile ed economico" non coincidono, dato che la cosa più "facile" è pagare un coach, mentre studiare, documentarsi e, perché no, sperimentare è meno costoso, ma senz'altro più difficile

vi saprò dire. friel è una delle mie fonti cartacee preferite. di libri ne ha fatti due ognuno più vicino al concetto che state esprimendo voi gipsy e marco.

la training bible vuole dare le basi per poter costruire una tabella in autonomia
best triathlon è la concretizzazione della bible , quindi con tabelle varie ma sempre motivate. ogni capito tratta una delle fasi della prepazione, dopo alcune pagine di spiegazione generica su scopi e strumenti di quel particolare periodo c'è in fondo la tanto richiesta tabella.

io ho letto il primo e son nel secondo, un po di esperienza ce l ho e avrete notato che chiedo spesso quando ho dubbi. vediamo che salta fuori..

gipsy ha scritto:

in questo caso "facile ed economico" non coincidono, dato che la cosa più "facile" è pagare un coach, mentre studiare, documentarsi e, perché no, sperimentare è meno costoso, ma senz'altro più difficile

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Pagare un coach non è facile.......devi interagirci, devi seguire alla lettera e spesso ti senti quasi costretto a fare controvoglia le cose. La gente preferisce il libro magico e farsi gli allenamenti come e quando vuole, pretendendo poi che funzionino anche ....

marconovelli ha scritto:

Pagare un coach non è facile.......devi interagirci, devi seguire alla lettera e spesso ti senti quasi costretto a fare controvoglia le cose. La gente preferisce il libro magico e farsi gli allenamenti come e quando vuole, pretendendo poi che funzionino anche ....

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ecco questo è un altro spunto interessante. almeno quando si parla di age group, un buon coach dovrebbe per quanto possibile evitare di proporre ai propri atleti allenamenti che, per un motivo od un altro, risultano particolarmente indigesti. non dimentichiamo che si parla di amatori, quindi gente che pratica sport per divertimento e per scaricare lo stress degli impegni quotidiani. se poi l'allenamento diventa anche lui motivo di stress... è la fine. quindi anche gli stimoli vanno adattati all'individuo non solo in base alla fisiologia, ma anche alla psicologia, in modo che si senta sempre motivato. a mio parere è pressoché impossibile che un allenamento svolto controvoglia porti a buoni risultati

se volete l opinione della cavia in questione la parte più brutta era inziar la settimana sapendo che la domenica c erano 6 ore di bici. andavan fatti e vabbeh....li facevo a mo di medicina amara...almeno dopo le prime 4 ore..

lo avrete capito dalle mie domande sulle alternative ai lunghi :asd:

visto che non me lo ha ordinato il dottore di far degli IM sopporto quegli allenamenti come posso..

gipsy ha scritto:

ecco questo è un altro spunto interessante. almeno quando si parla di age group, un buon coach dovrebbe per quanto possibile evitare di proporre ai propri atleti allenamenti che, per un motivo od un altro, risultano particolarmente indigesti. non dimentichiamo che si parla di amatori, quindi gente che pratica sport per divertimento e per scaricare lo stress degli impegni quotidiani. se poi l'allenamento diventa anche lui motivo di stress... è la fine. quindi anche gli stimoli vanno adattati all'individuo non solo in base alla fisiologia, ma anche alla psicologia, in modo che si senta sempre motivato. a mio parere è pressoché impossibile che un allenamento svolto controvoglia porti a buoni risultati

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Beh, sai che la penso perfettamente come te, la personalizzazione e la programmazione "cucita addosso" all' A.g. è fondamentale per le ragioni che hai detto tu. Il problema delll' A.g. è che spesso "svicola" e "sfora", gare su gare, allenamenti saltati e recuperati alla "-----" ecc.... Poi c'è la solita cronica "ignoranza" che porta a pensare che gli allenamenti dei pro siano adattabili a tutti e soprattutto "funzionino" con tutti...Poi spunta sempre l'amico triathleta esperto che sa tutto lui...

i soliti sacccenti!!!

Ho avuto sia l'esperienza del coach, nei primi anni, e sia l'esperienza fai da te con libri tipo (ma soprattutto ) di Friel, attualmente.

Devo dire che mi diverto, mi sento più arricchito culturalmente e ottengo migliori risultati adesso coi libri. Per non parlare del fatto che oggi mi sarebbe impossibile "garantire" ad un coach un determinato tempo o giorni fissi programmabili.

Spesso non si dice che non tutti i coach vanno bene per tutti e per tutte le distanze di gara; credo che il mio (tutt'ora molto amico) fosse parecchio sbilanciato verso le gare brevi e le persone giovani, come lui del resto. Con lui ho fatto parecchie cose che adesso, dopo 5 medi e 3 full, considererei molto ma molto azzardate.

Mi son fatto l'idea che i coach italiani pensino sempre di allenare Fabian per un olimpico, e non si adattino ai nostri infiniti lati talvolta pietosi, quantomeno migliorabili...

io ci sono costretto alla cultura personale ormai. ho lavoro a turni con scarso preavviso...un giorno posso esser di mattina (quindi allenamento la sera tardi), il giorno dopo '9-18' (il migliore perchè la mattina presto, la pausa pranzo di 1h, o la sera tardi), pomeriggio (ottimo per i lunghi perchè son libero tutta mattina con i pupi ad asilo). a questo si aggiunge che posso lavorar il sbato la domenica o entrambi.

in queste condizioni dovrei sempre esser li a scrivere al coach 'ho saltato questo, anticipato quello, accorciato quell altro'...devo imperativamente imparare meglio