ripetute per i 10 km

teto80

Novellino
18 Luglio 2015
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desenzano
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Bici
aliverti
buongiorno a tutti...
chiedo ai più esperti:
sto cercando di scendere sotto i 40 min per i 10 km e ho un dubbio:
per cercare di velocizzare il ritmo effettuo una seduta alla settimana di ripetute
(oltre ad un lungo e ad un medio)..
le mie ripetute sono 6 da 1km con recupero attivo da 2min e 30 sec...
ora il mio quesito è:
meglio 6 ripetute da 1 km
oppure 10 ripetute da 400 mt?
cosa mi può essere più utile?
Grazie a tutti
ciao