Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

Oggi un'ora e mezza
Questa settimana solo scarico di 1h e mezza con mtb su strada , 6h totali di rulli

Oggi i primi 32km con il nuovo acquisto, l' arion digital smart. Più impegnativo dei rulli tradizionali ma anche più realistici

Sent from my WIM Lite using BDC-Forum mobile app

Dopo parecchie sedute di "sgambata veloce", stasera primo allenamento impegnativo di 45' sui rulli Qubo Power Pack

60 minuti per allenare l'agilità

Sent from my WIM Lite using BDC-Forum mobile app

85' rapporto tranquillo, z2, 130-132bpm medi (a occhio, purtroppo Ipbike ha deciso di scazzare sulle medie, nella registrazione) (ho attorno ai 195bpm di hrmax), un paio di picchi a 145bpm, il tutto in compagnia di un film.

Poi mi sono ampiamente rotto le balle e gli ultimi 15' di film me li sono visti giù dai rulli :rosik:

1h10' di test ftp su zwift. Risultato?? 245w... X adesso va bene così.


Inviato dal mio iPhone utilizzando BDC-MAG.com

1h 10 circa, compreso riscaldamento e defaticamento

Inviato dal mio ASUS_T00G utilizzando Tapatalk

Domanda... come fate a non surriscaldarvi facendo i rulli... io ieri sera nonostante un ventilatore dopo 10 minuti ero immerso in un lago...

derosa57 ha scritto:

Domanda... come fate a non surriscaldarvi facendo i rulli... io ieri sera nonostante un ventilatore dopo 10 minuti ero immerso in un lago...

Clicca per allargare...

lo faccio in un locale non riscaldato...
all'inizio devo tenere una giacca, poi quando mi scaldo resto col completo estivo e dopo un po' accendo il ventilatore...
per ora nessun lago

derosa57 ha scritto:

Domanda... come fate a non surriscaldarvi facendo i rulli... io ieri sera nonostante un ventilatore dopo 10 minuti ero immerso in un lago...

Clicca per allargare...

Ventilatore più grande... io uso un diametro 42 e max 18 gradi nella stanza


Sent from my iPhone using BDC-Forum mobile app

derosa57 ha scritto:

Domanda... come fate a non surriscaldarvi facendo i rulli... io ieri sera nonostante un ventilatore dopo 10 minuti ero immerso in un lago...

Clicca per allargare...

Una camera non riscaldata e dopo 15 min mi metto a petto nudo [emoji1]

Sent from my WIM Lite using BDC-Forum mobile app

io lo faccio in garage dove ci sono 12/13°C ma sudo lo stesso

airmat ha scritto:

io lo faccio in garage dove ci sono 12/13°C ma sudo lo stesso

Clicca per allargare...

dipende anche dalla seduta che fai... certamente se come me adesso fai lento e medio, non è che sudi tantissimo (col ventilatore), ma quando passi ad esercizi alla soglia (con fuori soglia) allora probabilmente dopo i rulli puoi farti anche due vasche a dorso

Vorrei vedere che uno non sudasse!

Ieri 1h22min con Zwift...passate bene

ieri sera alpe d'huez con bkool,molto bello,partiti in 5 arrivati 3,ho anche vinto ma probabilmente gli avversari erano scarsi,velocità abbastanza reali,mi piace

Stasera 1 ora circa, 15 min riscaldamento e 45 min gara su zwift. 15 assoluto e 3 di categoria WBR cat C


Inviato dal mio iPhone utilizzando BDC-MAG.com

per il momento, e fino a gennaio di sicuro, un giorno SI e uno NO 1h di agilità

30min seguendo il programma della Elite

Sent from my WIM Lite using BDC-Forum mobile app

Io nonostante la finestra aperta nella stanza dove mi alleno, appena inizio a fare un allenamento più impegnativo di una semplice sgambata sudo parecchio, come d'altra parte faccio su strada anche con temperature basse.
Stamattina al risveglio, vista la pioggia fuori, fatta 1h a fondo medio.

Stamattina 1:30 con TR
Inizia ad essere impegnativo per me!