Non è così automatica la cosa... Anzi certe volte mangiando meno rischi proprio a non riuscire a fare la qualità
Esattamente. Vedi infatti quanto appena detto nel messaggio appena scritto (per lo meno, io non ci riesco...)
Non è così automatica la cosa... Anzi certe volte mangiando meno rischi proprio a non riuscire a fare la qualità
medio è volume non qualità...le basi!!! :rosik:
Gli "standard del trattore" sono di circa 20h settimanali (un po' di più in periodo gare, un po' di meno ora...)
OT (per pura cultura eh!)
Ma c'è un motivo? Solo perché comunque il medio è un ritmo che si può protrarre a lungo? Chiedo perché nella corsa è considerato qualità per ogni distanza dal mezzofondo prolungato in su (gli americani per spiegarsi dicono che il medio deve essere "comfortably hard", a intendere che comunque è un ritmo impegnato ma non troppo, un po' come nel ciclismo a quanto pare...)
P.S. (in topic) E comunque un'uscita al medio con pochi carbo la riesco a fare.
mi rimane un mistero come con questi volumi e essendo passato da altro sport di resistenza tu abbia preso grasso tale da sentire la necessità di limarlo via.
Ma una plicometria l'hai mai fatta?
qualità è intesa dalla soglia in su, lavori di forza, lavori in agilità, magari anche medio ma con allunghi e cambi di ritmo. Oppure si può considerare un medio "qualitativo" se si fa alla fine di allenamenti intensi per incrementare la soglia lipidica.
Ma agganciare il pedale e da freschi farsi un'oretta al medio, anche 2 (farne 4 a potenza media del medio è una roba che non riuscirei a fare neanche io, significeherebbe fare 4h a 36-38 kmh...) non serve ad una ceppa, a meno di essere un principiante. Però è facile mentalmente da fare per cui tanti fanno 1-2 ore comode spingendo poco poco e sono convinti di aver fatto qualità.
fine ot
ps. immagino conosci il concetto di black hole
qualità è intesa dalla soglia in su, lavori di forza, lavori in agilità, magari anche medio ma con allunghi e cambi di ritmo. Oppure si può considerare un medio "qualitativo" se si fa alla fine di allenamenti intensi per incrementare la soglia lipidica.
Ma agganciare il pedale e da freschi farsi un'oretta al medio, anche 2 (farne 4 a potenza media del medio è una roba che non riuscirei a fare neanche io, significeherebbe fare 4h a 36-38 kmh...) non serve ad una ceppa, a meno di essere un principiante. Però è facile mentalmente da fare per cui tanti fanno 1-2 ore comode spingendo poco poco e sono convinti di aver fatto qualità.
fine ot
ps. immagino conosci il concetto di black hole
Non è così automatica la cosa... Anzi certe volte mangiando meno rischi proprio a non riuscire a fare la qualità
medio è volume non qualità...le basi!!! :rosik:
per placare anche la fame ci vogliono degli allenamenti di qualità
Colazione ignorante: tazzone di latte e quasi un pacco di macine
Intendi il pacco da 700g? :rosik:
Da 300gr, li ho contate, ne ho lasciate 9
Fai quello che vuoi però sgarrare con dei biscotti secondo me è qualcosa di brutto... Lo sgarro va fatto con qualcosa che sia buono per davvero... Pizze, gelato, cioccolata calda, prodotti del forno, patatine fritte... I biscotti industriali confezionati se ne mangio più di 10 mi lasciano un saporaccio in bocca...
Mio parere eh
Non ho più "pugnette" alimentari.
Da 300gr, li ho contate, ne ho lasciate 9
Fai quello che vuoi però sgarrare con dei biscotti secondo me è qualcosa di brutto... Lo sgarro va fatto con qualcosa che sia buono per davvero... Pizze, gelato, cioccolata calda, prodotti del forno, patatine fritte... I biscotti industriali confezionati se ne mangio più di 10 mi lasciano un saporaccio in bocca...
Mio parere eh
No perche la roba da forno pensi sia meglio???
Ho trovato ingredienti migliori in prodotti da forno io.