cosa avete mangiato? (parte 10)

Stato
Chiusa ad ulteriori risposte.

betana

Apprendista Passista
26 Agosto 2014
852
108
Visita sito
Bici
Bandiziol
Questa sera ricarica chetogenica (solo grassi e proteine, no carbo )stendiamo un velo pietoso.....Comunque ho passato le 6 settimane a max 20g al giorno, con 10-12 ore medie di ciclismo a ritmo comunque blando (80-90% fc di soglia). Sto bene, mai stato meglio


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk Pro
 

gx2

via col vento
29 Ottobre 2008
11.681
931
Dove non ci sono troll, frustrati e rosiconi
Visita sito
Bici
Gigiant
Questa sera ricarica chetogenica (solo grassi e proteine, no carbo )stendiamo un velo pietoso.....Comunque ho passato le 6 settimane a max 20g al giorno, con 10-12 ore medie di ciclismo a ritmo comunque blando (80-90% fc di soglia). Sto bene, mai stato meglio


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk Pro
80-90% della soglia non è affatto un ritmo blando.

Inviato dall'India
 

betana

Apprendista Passista
26 Agosto 2014
852
108
Visita sito
Bici
Bandiziol
Tra l altro ho fatto una seconda dexa per verificare i dati precedenti che sono stati confermati. Mi hanno detto che ho molto più peso di ossa della media e che il grasso é equidistribuito (a me pareva di avere solo la panza). Se non fosse per le anche che a volte si fanno sentire un po direi che va tutto alla perfezione


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk Pro
 

andre.road

Scalatore
11 Ottobre 2012
7.099
894
Roma
Visita sito
Bici
:-)
Colazione
2 uova alla coque
Bevanda di riso 2 bicchieri
3 fette biscottate con marmellata di fichi
1 caffè della moka

Mezza mattina
2 pesche
5 datteri
1/2L. acqua

Pranzo
250 gr. fagioli con cipolline fresche olio e sale
insalata con pachino olio e sale
1 yogurt greco con zucchero di canna
1 meletta
1/2L. acqua

Spuntino
1 pesca
2 fette di melone
2 datteri

Tardo pomeriggio
1h30 provando ad alzare un po' il ritmo
durante 2 borracce, 1 barretta ai cereali

Cena
1 pizza base margherita + funghi e salsiccia
2 fette margherita avanzata da mia figlia
1/2L. acqua

più tardi frutta
 

never give up!

max_good
9 Gennaio 2010
27.403
22.168
Piacenza
Visita sito
Bici
krypton xroad - 0 slr
[MENTION=48455]ninconanco[/MENTION]
Non è questione che hai perso i 2 kg.
È un peso che, tra ritenzione, cortisololo, ecc...va e viene normalmente.
Infatti, come sono arrivati se ne sono andati...
Quello che mi lascia perplesso è l'approccio ...
Se leggo che uno vuol perdere peso e poi leggo che la stessa persona mangia patatine e birra qualche domanda me la pongo...

Questo comunque in generale. Perché giustamente se riesci a creare deficit cali comunque...ma quando non ci sarà più la triplice disciplina?

Poi, in ogni caso, liberi di mangiare a vostro piacimento
☺
Sono solo considerazioni sul dimagrimento...

Sent from my SM-J710F using BDC-Forum mobile app
 

betana

Apprendista Passista
26 Agosto 2014
852
108
Visita sito
Bici
Bandiziol
Ho dimenticato 25 gr di burro di arachidi, era li che mi chiamava....


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk Pro
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
8.832
212
Visita sito
Bici
S-WORKS
Colazione
Fiocchi avena + cereali antichi + whey + banana + noci ( tutto assieme )
2 fette pan segale scaldato al forno con miele e marmellata
Cappuccino con bevanda di soia
3 galatine + 3BCAA

50km x 800d+

Post
Frittata albumi + whey cosparsa di yogurt con marmellata + fragole a rondelle e spolverata cacao amaro + ginger

Sent from my SM-G925F using BDC-Forum mobile app
 

never give up!

max_good
9 Gennaio 2010
27.403
22.168
Piacenza
Visita sito
Bici
krypton xroad - 0 slr
Colazione
Fiocchi avena + cereali antichi + whey + banana + noci ( tutto assieme )
2 fette pan segale scaldato al forno con miele e marmellata
Cappuccino con bevanda di soia
3 galatine + 3BCAA

50km x 800d+
qui le comprendo

Post
Frittata albumi + whey cosparsa di yogurt con marmellata + fragole a rondelle e spolverata cacao amaro + ginger

Sent from my SM-G925F using BDC-Forum mobile app

qui un po' meno
 

ninconanco

Apprendista Scalatore
4 Settembre 2012
2.124
793
45
Calabria
Visita sito
Bici
si
@ never give up!

Non facciamo gli estremisti. Si parla di 50 gr di patatine e una birra.

Poi visto che i due chili in più potrebbero essere "solo" ritenzione, allora non c'è tanto da preoccuparsi.

Ribadisco, "potrebbe".

Oltretutto, lo specchio non mente, ho aumentato un po' l'attività, cosce più tonde, busto più asciutto.


Per me, poi, è più sbagliato mangiare " tanto e male" dopo una gara, per premiarsi.
Ma è un mio pensiero.
Nel complesso so di mangiare "bene" per la mia visione e faccio tanta attività.
Potrei mangiare meglio se vivessi da solo e non avessi vita sociale, ma sono due cose che non coabitano.
Ho trovato un giusto equilibrio.

Con stima, come sempre.
 

never give up!

max_good
9 Gennaio 2010
27.403
22.168
Piacenza
Visita sito
Bici
krypton xroad - 0 slr
non è questione di essere estremisti

junk food (patatine) è junk food...

poi si può benissimo mangiarlo, ma, IMHO*, non è mangiare bene..visto che le alternative ci sono, senza cercare cose "esoteriche" (es. un panino)

* e forse non solo mia opinione
 

never give up!

max_good
9 Gennaio 2010
27.403
22.168
Piacenza
Visita sito
Bici
krypton xroad - 0 slr
Anche la coca ai ristori è junk food

sì...

ma è zucchero...quindi prenderlo da lì o da un gel c'è poca differenza...
in quel contesto hanno un "valore"

mentre le patatine che valore aggiunto hanno? a parte appagare la gola?


in ogni caso il discorso era legato al dimagrimento, e al modo in cui è emersa la cosa...

ripeto ancora (generalizzando)
richiesta di perdere peso
mangia patatine e birra
mia reazione ;nonzo%
 

N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
11.063
3.380
Parma
Visita sito
Bici
Cannondale slice 2011
sì...

ma è zucchero...quindi prenderlo da lì o da un gel c'è poca differenza...
in quel contesto hanno un "valore"

mentre le patatine che valore aggiunto hanno? a parte appagare la gola?


in ogni caso il discorso era legato al dimagrimento, e al modo in cui è emersa la cosa...

ripeto ancora (generalizzando)
richiesta di perdere peso
mangia patatine e birra
mia reazione ;nonzo%

tiro acqua anche al mio mulino perchè credo bisogna contestualizzare.

Se le patatine (l hamburgher, il tiramisù ognno metta quel che vuole) sono un abitudine concordo. Se magari in un ciclo di una settimana sono un eccezione (ma anche fossero due ??? ) non cambia nulla anche nel caso del dimagrimento.

Porto il mio esempio perchè, come è facile capire, lo sgarro lo faccio eppure il peso scende addirittura troppo. Quando magari (se magari) sarò li che cerco di levare gli ultimi 2kg per vedere le vene anche sugli addominali magari il pacchetto di patatine sarà un sacrilegio.

intanto dopo la pizza al culatello innaffiata da coca cola zero (la light non la tiene più nessuno) stamattina 1h20 di bici Z2 e poi qualche biscotto integrale con latte.

Metà mattina ho na mela e una barretta, quella che scarto diventa la metà pomeriggio.

Pranzo arabo con bresaola e poi uno yogurt.

Sera pesce e patate ....e acqua 'bolerizzata'.

Questo è il programma poi vediamo in corso d opera.
 
Stato
Chiusa ad ulteriori risposte.