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odisseo87_eliminato
Guest
Da qualche anno mi alleno seguendo poche semplici regole: iniziare la stagione con uscite intorno ai 60-70 km e alta cadenza di pedalata, ripetere più o meno uno stesso percorso in modo da verificare il miglioramento dello stato di forma, quindi passare a un percorso più difficile. E così via per circa 2500-3000 km, necessari come "base" di allenamento.
Per seguire un criterio più "professionale" ho spulciato qualche tabella ma l'impressione è che siano quasi impossibili da seguire a meno di non allenarsi sui rulli (o spin bike/cyclette).
Innanzitutto per la difficoltà nel definire un percorso la cui altimetria rispecchi quella prescritta dalla tabella, poi per la difficoltà nel seguire con precisione la f.c. o le rpm indicate.
Consideriamo ad es. questa tabella: https://www.google.it/url?sa=t&rct=...TI.pdf&usg=AFQjCNHv7N-FDSocqWG2j3bG5CPiv-pyfQ
Riguardo l'alimentazione sono sconsigliate tutte le insalate, le verdure crude e i legumi e già questo mi sorprende.
Poi vedo che la cadenza è sempre tra 100-110 mentre già oltre le 90 rpm sento che la mia pedalata diventa scomposta, se non sono in discesa.
Anche le indicazioni sulla frequenza cardiaca, perlopiù intorno a 85% della f.c. di soglia per me sarebbero inapplicabili perchè troppo basse: a quelle f.c. non mi sembra nemmeno di allenarmi.
Eppure sono state scritte da preparatori atletici o ex prof... Che ne pensate ?
Per seguire un criterio più "professionale" ho spulciato qualche tabella ma l'impressione è che siano quasi impossibili da seguire a meno di non allenarsi sui rulli (o spin bike/cyclette).
Innanzitutto per la difficoltà nel definire un percorso la cui altimetria rispecchi quella prescritta dalla tabella, poi per la difficoltà nel seguire con precisione la f.c. o le rpm indicate.
Consideriamo ad es. questa tabella: https://www.google.it/url?sa=t&rct=...TI.pdf&usg=AFQjCNHv7N-FDSocqWG2j3bG5CPiv-pyfQ
Riguardo l'alimentazione sono sconsigliate tutte le insalate, le verdure crude e i legumi e già questo mi sorprende.
Poi vedo che la cadenza è sempre tra 100-110 mentre già oltre le 90 rpm sento che la mia pedalata diventa scomposta, se non sono in discesa.
Anche le indicazioni sulla frequenza cardiaca, perlopiù intorno a 85% della f.c. di soglia per me sarebbero inapplicabili perchè troppo basse: a quelle f.c. non mi sembra nemmeno di allenarmi.
Eppure sono state scritte da preparatori atletici o ex prof... Che ne pensate ?
