TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)

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NormaJean

Apprendista Cronoman
25 Gennaio 2013
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Ieri sera allenamento di nuoto senza istruttore:
200m riscaldamento
5x100 misti (stile-dorso-rana-stile)
2 x 100 + 1x50m pinne solo gambe
5x100 stile girati a 1'40 (che per me è una conquista) rec. 20''
tecnica in cui sono riuscito finalmente a fare un esercizio che senza pinne non mi è mai riuscito (sul lato, un braccio avanti e uno lungo il corpo, testa fuori appoggiata. 1 mese fa senza pinne bevevo mezza piscina)
10x50 a 50' ripartenza 1'
totale 2150m
 

ernia

Apprendista Cronoman
28 Settembre 2005
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Ieri fiacca e debolezza,preso un giorno di riposo.
Oggi avrei dovuto fare nuoto e corsa ma ho fatto solo corsa 8 km lento, pochi km per far recuperare il tendine.
Nuoterò domattina in vasca da 25.
 

el pistolero 95

Scalatore
7 Settembre 2011
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/
che bello dare per perso un allenamento...e poi allenarsi in extremis...è come un orgasmo...
6.5km a 4'20''/km...sensazioni non buonissime perché comunque avevo fatto merenda poco prima ma dal non fare nulla almeno qualcosa ho fatto...e ho fatto scorta di endorfine
 

Savo28

Apprendista Passista
24 Ottobre 2014
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che bello dare per perso un allenamento...e poi allenarsi in extremis...è come un orgasmo...
6.5km a 4'20''/km...sensazioni non buonissime perché comunque avevo fatto merenda poco prima ma dal non fare nulla almeno qualcosa ho fatto...e ho fatto scorta di endorfine
Era programmato di andare così forte?

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Savo28

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Qualcuno di voi ha mai fatto l'idroman?

Vorrei fare almeno l'Olimpico ma è tosto forte

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daniele ultra

Apprendista Scalatore
6 Gennaio 2009
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Qualcuno di voi ha mai fatto l'idroman?

Vorrei fare almeno l'Olimpico ma è tosto forte

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Idro fatto diverse volte sia 70.3(durissimo) sia olimpico(duro)..
gara molto bella, un pezzo di storia del tri in italia
vale la pena.


nuoto master
400 risc
800 frazionati tecnica con boccaglio e pinne
16x25 forte

centrale base1,35
3(2x200 + 3x100)
 

NormaJean

Apprendista Cronoman
25 Gennaio 2013
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Mattina 1h di corsa in Z2
Pranzo in piscina con istruttore e mi ha abbastanza demolito.
100m risc
100m al massimo per prendere i riferimenti, ultima volta era 1'24 a fine lezione, oggi 1'22 e sono soddisfattissimo per il mio livello.
50 sciolti
12x25 solo gambe forte pausa 15''
3x100 con elastico e palette piano/medio/forte
3x100 misti (stile dorso rana stile) piano/medio/forte
3x50 pinne forte rec. 15''
100m al massimo per vedere se confermavo il tempo a fine lezione dell'ultima volta. Non credevo e invece ce l'ho fatta ancora in 1'24
50m sciolto
Soddisfatto ma abbastanza provato.
 

ernia

Apprendista Cronoman
28 Settembre 2005
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...
Pranzo in piscina con istruttore e mi ha abbastanza demolito.
...
Dovevi mangiare un po' meno :mrgreen:o-o

vasca da 25
12x50 un braccio solo
10x50 alternato allegro
10x50 45" rec 15" vo2max
5x100 andata alternato ritorno stile 1'45 rec. 15
100 sciolti che alla fine non erano sciolti perchè sono venuti a 1'40, magari la settimana prossima mi testo

bici 65 km z2 con in mezzo 2 serie da 10x1' vo2max rec 1', 10' fra le serie, ultimi 40 minuti z2 90 rpm, mi scoccia andare sempre a 80
 

Savo28

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Oggi 2000 in piscina relax attendendo lunedì la lezione di tecnica con maestro

31km di bici nel pomeriggio
Domani bici di nuovo

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el pistolero 95

Scalatore
7 Settembre 2011
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/
10km di corsa...al quinto km sono caduto su asfalto...ho finito le bestemmie...urlato per due tre km e poi finite le endorfine un dolore cane...perché su 10km ho fatto solo 700m su asfalto e dovevo cadere proprio li,perchè era il momento in cui andavo a minimo 15km/h...e perché non me lo aspettavo e quindi non ho nemmeno messo le mani bene avanti...
e domani dovevo andare in piscina...tutto per colpa di un piccolo pezzo di ferro alla fine di un passaggio pedonale che serve per chiudere un cancello...
forse mi son fatto più male qui che in tutte le mie cadute in bici.
 

ernia

Apprendista Cronoman
28 Settembre 2005
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10km di corsa...al quinto km sono caduto su asfalto...ho finito le bestemmie...urlato per due tre km e poi finite le endorfine un dolore cane...perché su 10km ho fatto solo 700m su asfalto e dovevo cadere proprio li,perchè era il momento in cui andavo a minimo 15km/h...e perché non me lo aspettavo e quindi non ho nemmeno messo le mani bene avanti...
e domani dovevo andare in piscina...tutto per colpa di un piccolo pezzo di ferro alla fine di un passaggio pedonale che serve per chiudere un cancello...
forse mi son fatto più male qui che in tutte le mie cadute in bici.
Mi dispiace, in bocca al lupo.
 

Savo28

Apprendista Passista
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Colnago Concept
10km di corsa...al quinto km sono caduto su asfalto...ho finito le bestemmie...urlato per due tre km e poi finite le endorfine un dolore cane...perché su 10km ho fatto solo 700m su asfalto e dovevo cadere proprio li,perchè era il momento in cui andavo a minimo 15km/h...e perché non me lo aspettavo e quindi non ho nemmeno messo le mani bene avanti...
e domani dovevo andare in piscina...tutto per colpa di un piccolo pezzo di ferro alla fine di un passaggio pedonale che serve per chiudere un cancello...
forse mi son fatto più male qui che in tutte le mie cadute in bici.
Tranquillo sono quelle che passano prima [emoji1]


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