Sul medio o sei uno tra il 9° e 12° assoluto del lungo?
Penso che sia tra i primi del lungo, anche l'anno scorso era così.
GF Sportful 2017: il lupo non perde il vizio
- Creatore Discussione Clodovico
- Data di inizio
Penso che sia tra i primi del lungo, anche l'anno scorso era così.
Allora super complimenti a [MENTION=7227]lucas2007[/MENTION] ! Anche per aver mangiato uno snickers con quel caldo!!! 😉👍
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2 borracce da 750 con 60malto e 40 fruttosio coprono 3h circa
2 gel grandi enervit coprono 1h30' circa
3 panini (di cui uno era grande) coprono 2h
gel piccolo 30'
totale:7h coperte e ci ho messo 7 ore e 30' consumo quasi 5000 kj
nel tuo caso: 7 barrette facciamo 4 ore
1 snikers????
4 gel se sono piccoli copri 2h e 30'
totale: 6h e 30'
Come vedi abbiamo mangiato uguale,solo che io uso molti piu' liquidi pertendo con i borracccioni da 90 grammi di carbo cad.
Complimenti per il risultato!
Ultima modifica:
si in effetti anche secondo me [MENTION=3249]marko[/MENTION] ha mangiato poco x una gf del genere...poi magari col caldo si beve di più e si tende a mangiare di meno
il primo gel a metà manghen???
maurocip
Scalatore
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si vede che sono proprio un neofita cogli0ne... leggendovi capisco meglio il casino che ho fatto...
1) non "liberarmi" subito mi ha fatto mangiare e bere poco
2) mi sono svuotato di energie ed anche disidratato (e anche la testa ha perso di lucidità)
3) l'ansia di "sbrigarmi" perchè mi aspettavano per il ritorno ha fatto il resto...
Decisamente troppi errori in una sola GF, soprattutto in una GF così dura
1) non "liberarmi" subito mi ha fatto mangiare e bere poco
2) mi sono svuotato di energie ed anche disidratato (e anche la testa ha perso di lucidità)
3) l'ansia di "sbrigarmi" perchè mi aspettavano per il ritorno ha fatto il resto...
Decisamente troppi errori in una sola GF, soprattutto in una GF così dura
si in effetti anche secondo me [MENTION=3249]marko[/MENTION] ha mangiato poco x una gf del genere...poi magari col caldo si beve di più e si tende a mangiare di meno
il primo gel a metà manghen???
primo gel a meta' manghen ma avevo gia bevuto una borraccia da 750 contenenti 40 grammi di fruttosio e 60 di malto
quindi ho assunto 100 grammi di carbo in circa 3h
33.3 g/ora
si avevo visto il tuo posto di precisazione ma non riuscivo a cancellare il mio che ormai era andato
credo che la quantità assunta vada bene...anch'io di solito vado più sul liquido che sul solido alle gf
Sono tra il 9 e il 12 del lungo... pultroppo sono il 12 !!!! cmq ho 32 anni la vedo dura andare a fare under
ah pensavo avessi 19- 20 anni non so che conti abbia fatto
complimenti x la prestazione
si scrive "purtroppo" :angrymod:
Cmq le mie barrette fanno circa 200 kcalorie l'una. più 4 gel della sis. E l'intramontabile Sniker unico in grado di darmi la giusta botta di zuccheri dopo le 5 ore. Prima barreta mangiata in cima a Cima Campo seconda a meta maghen con un gel, 3 in chima al Manghen 4 a predazzo 5 meta rolle 6 cima rolle 7 a fiera, sniker nella galleria lunga e a croce i gel
Non pensare sia cosi incredibile. Basta avere un discreto fondo i valori di picco sui 20 minuti o sui 30 sono bassi se paragonati ad un qualsiasi prof. Poi ritengo che tra noi amatori non ci sia chi va forte o piano andiamo tutti in base alle possibilità che abbiamo ( famiglia lavoro ecc.)
Solo per dire BRAVO e COMPLIMENTI per la prestazione ed ancora di piu' per
quello che scrivi essere modesti quando si e' forti non e' da tutti.
sono d'accordo con te ma per arrivare a fare un tempo come il tuo o più in generale stare sotto le 7e10 non è solo questione di tempo a disposizione e metodo ma bisogna essere portati. Molti colleghi che fanno vita da prof lottano per scendere sotto le 7e30.
Powerbar ride. Gustosa e da energia. Ma cmq ogn'unp col tempo trova quella giusta per lui. Per esempio in allenamento ne uso di altri tipi in basse alle offerte che trova ma nn mi ci trovo bene come le powerbar ride.
Cmq nn sono modesto sono solo realista. E come dico sempre il bello delle gf e che nn vince sono uno in questo caso Zen ma chiunque si pone un obbiettivo e lo raggiunge. Il mio era entrare nei 10 ed è svanito solo negli ultimi metri di via mezzaterra cmq mi ritengo soddisfatto lo stesso
ti assicuro che arrivare sotto le 7 e 30' non ci vuole una vita da pro!
anche a livello di ore di allenamento basta meno di quanto uno possa pensare.
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