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Vecchio 22-09-2017, 21:19:14   #3121
FedeSp
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FedeSp Ottimo e abbondanteFedeSp Ottimo e abbondanteFedeSp Ottimo e abbondante
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E' una questione di numero di pedalate. A parita' di cadenza media su strada hai spesso tanti momenti in cui non pedali anche se per pochi secondi (discese, rallentamenti, svolte) Sul trainer di solito sei sempre in movimento.
Hai perfettamente ragione.

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Vecchio 23-09-2017, 01:31:55   #3122
faberfortunae
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faberfortunae Santo Subitofaberfortunae Santo Subitofaberfortunae Santo Subitofaberfortunae Santo Subitofaberfortunae Santo Subitofaberfortunae Santo Subitofaberfortunae Santo Subitofaberfortunae Santo Subitofaberfortunae Santo Subitofaberfortunae Santo Subitofaberfortunae Santo Subito
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Di' la verita': te la sei incollata come screen saver per le volte in cui ti viene da voltar gallone quando ti suona la sveglia....
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Vecchio 06-10-2017, 08:06:55   #3123
giammo82
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giammo82 Distinto
Salve volevo una informazione per allenamento di fondo occorre stare sul 75% circa della soglia (la mia è 177 circa) come deve essere il percorso per il fondo? Collinare o totalmente pianura?


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Vecchio 06-10-2017, 08:15:45   #3124
Darius
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Darius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius Angelico
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Salve volevo una informazione per allenamento di fondo occorre stare sul 75% circa della soglia (la mia è 177 circa) come deve essere il percorso per il fondo? Collinare o totalmente pianura?


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Puoi farlo sia in pianura che collinare, dove per collinare intendo misto pianura e piccole ascese con un'altimetria non eccessiva altrimenti non è più fondo, i saliscendi dei percorsi collinari vanno bene, allenano anche la variazione di ritmo.
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Quelli che s’innamoran di pratica senza scienzia son come ‘l nocchier ch’entra in navilio sanza timone o bussola, che mai ha certezza dove si vada.

Naturalmente li omini desiderano sapere.

Leonardo
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Vecchio 06-10-2017, 16:57:25   #3125
marko
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marko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subito
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Salve volevo una informazione per allenamento di fondo occorre stare sul 75% circa della soglia (la mia è 177 circa) come deve essere il percorso per il fondo? Collinare o totalmente pianura?


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ogni anno si riparte con il solito fondo..se cambiamo titolo e' faccimao "sviluppo motore aerobico" la cosa e' piu' moderna e incomincia a farsi interessante....ritornado alla tua domanda devi stare anche piu' alto diciamo nella zona 2alta/z3bassa se hai PM oppure tra 85 90% se usi fc..appunto per sviluppare il motore aerobico (aerobic endurance)
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Vecchio 06-10-2017, 16:58:46   #3126
marko
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marko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subito
aggiungo anche :
percorso pianeggiande senza traffico/semafori in solitaria.
90 95 rpm massimo 2h30' 3h sei a posto e da novembre a febbraio fai qusto come priorita'
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Vecchio 06-10-2017, 17:04:50   #3127
maurocip
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maurocip Angelicomaurocip Angelicomaurocip Angelicomaurocip Angelicomaurocip Angelicomaurocip Angelicomaurocip Angelicomaurocip Angelicomaurocip Angelicomaurocip Angelicomaurocip Angelico
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Originalmente inviato da marko Visualizza messaggio
percorso pianeggiande senza traffico/semafori in solitaria.
da noi non esiste una strada del genere:
1) o fai una salita di 5 km e poi un giro di una 50ina (piana di Rieti) e dopo 5 volte ti suicidi
2) o fai la valnerina, sostanzialmente un falsopiano all'andata ed una lieve discesa al ritorno con medio traffico, soprattutto nel week-end e ti suicidi dopo 7 volte

se invece vuoi cercare di sopravvivere non puoi che affrontare delle salite.... tenendo bassi i battiti... non c'è medicina
maurocip non è connesso  
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Vecchio 06-10-2017, 17:23:38   #3128
Petgold969
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Petgold969 AngelicoPetgold969 AngelicoPetgold969 AngelicoPetgold969 AngelicoPetgold969 AngelicoPetgold969 AngelicoPetgold969 AngelicoPetgold969 AngelicoPetgold969 AngelicoPetgold969 AngelicoPetgold969 Angelico
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Originalmente inviato da maurocip Visualizza messaggio
da noi non esiste una strada del genere:
1) o fai una salita di 5 km e poi un giro di una 50ina (piana di Rieti) e dopo 5 volte ti suicidi
2) o fai la valnerina, sostanzialmente un falsopiano all'andata ed una lieve discesa al ritorno con medio traffico, soprattutto nel week-end e ti suicidi dopo 7 volte

se invece vuoi cercare di sopravvivere non puoi che affrontare delle salite.... tenendo bassi i battiti... non c'è medicina
Io quest'inverno me ne vado qualche volta a Colfiorito sull'altopiano. Anello di 15km, ottimo forno pasticceria e niente nebbia
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Vecchio 06-10-2017, 18:32:53   #3129
giammo82
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giammo82 Distinto
85% per me sono 150 bpm ed il 90% sono 159 non è un po’ altino?


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Vecchio 06-10-2017, 19:50:12   #3130
marko
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marko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subitomarko Santo Subito
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85% per me sono 150 bpm ed il 90% sono 159 non è un po’ altino?


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quello e' il range per lo sviluppo del motore aerobico (esercizio di base nei mesi invernale) e potenza lipidica
ti fai 3 ore cosi' e' gia' un bel lavoro.
poi una volta che hai costruito il motore aerobico,quello che poi sarai nel corso della stagione,si passa a lavori piu' intensi..per chi fa gare di solito verso marzo/aprile
il classico fondo lento da 140 battiti per 4 5 ore e' roba da anni 80!
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Vecchio 06-10-2017, 20:11:02   #3131
giammo82
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giammo82 Distinto
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quello e' il range per lo sviluppo del motore aerobico (esercizio di base nei mesi invernale) e potenza lipidica

ti fai 3 ore cosi' e' gia' un bel lavoro.

poi una volta che hai costruito il motore aerobico,quello che poi sarai nel corso della stagione,si passa a lavori piu' intensi..per chi fa gare di solito verso marzo/aprile

il classico fondo lento da 140 battiti per 4 5 ore e' roba da anni 80!


Scusa ma allora il mio medio a quanti battiti è? Il veloce? Se già il fondo lento lo faccio a 150 /159?


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Vecchio 06-10-2017, 21:00:53   #3132
77bebe77
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77bebe77 non giudicato
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Scusa ma allora il mio medio a quanti battiti è? Il veloce? Se già il fondo lento lo faccio a 150 /159?


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Quanto è la tua massima?
Credo intenda l'85/90% della frequenza di soglia non della massima


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