cosa avete mangiato? (parte 10) - Pagina 230 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Alimentazione e biomeccanica Cioè ciò che non è legato direttamente al pedalare ma che ci permette di andare più forte
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Vecchio 19-09-2017, 09:36:37   #2749
guido76b
Velocista
 
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guido76b Beatoguido76b Beatoguido76b Beatoguido76b Beatoguido76b Beatoguido76b Beatoguido76b Beatoguido76b Beatoguido76b Beatoguido76b Beatoguido76b Beato
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La mia opinione da 4 soldi è che una buona colazione è la base per un'alimentazione equilibrata, a prescindere che si tratti di sedentari o di sportivi, di normopeso o di sovrappeso. Se non dai benzina quando serve, ovvero quando il metabolismo è pronto ad assimilare/bruciare, poi ti trovi male, ovvero sbilanciato.

Spesso chi assume poco tra colazione e pranzo si trova - obtorto collo - a colmare con la cena.....e il dopo cena. E non è una buona abitudine perché tra l'altro andare a dormire con la panza gonfia de robba vuol dire mancata assimilazione e problemi vari.
Ed anche cattivo riposo
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Vecchio 19-09-2017, 23:52:19   #2750
routa bucata
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routa bucata Ottimo e abbondanterouta bucata Ottimo e abbondanterouta bucata Ottimo e abbondanterouta bucata Ottimo e abbondante
cosa avete mangiato? (parte 10)

Stasera cena da dottor jekyll e mister hyde. Ho iniziato con un passato di verdure e finito con una macedonia ma nel mezzo un bel piatto di trippa accompagnato da della parmigiana, il tutto accompagnato da mezza bottiglia di vino rosso e per finire un bel digestivo di amaro alle erbe... per illudermi che possa aiutarmi nella digestione Ovviamente stanotte non si dorme
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Vecchio 20-09-2017, 13:13:26   #2751
rosste
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rosste Angelicorosste Angelicorosste Angelicorosste Angelicorosste Angelicorosste Angelicorosste Angelicorosste Angelicorosste Angelicorosste Angelicorosste Angelico
Oggi sesamo e tofu


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Quale saggezza puoi trovare che sia più grande della gentilezza?
(Jean Jacques Rosseau)
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Vecchio 20-09-2017, 14:53:19   #2752
gx2
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colazione
sbobbina con whey e cacao

3h30 con lavori, durante un fruttino e un pacco di ringo al cacao
post
paninetto (rimanenze...dimenticato di scongelarlo ) con burro di arachidi* e marmellata di mirtilli, ripacco di ringo, cioccolata fondente

pranzo
riso integrale gratinato al forno con verza e uova, una carota

spuntino
fondente, mandorle, pistacchi, una pera

cena
pasta e piselli, insalata

*by myprotein...provato, promosso. Ero scettico sul 100% arachidi e invece da di....arachidi...un bel risparmio di tempo rispetto a mettermi a sgusciare centinaia di arachidi.
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Sii il cambiamento che vuoi vedere avvenire nel mondo. Mahatma Gandhi
L'uomo dice che il tempo passa, il tempo dice che l'uomo passa. antico detto indiano
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Vecchio 20-09-2017, 15:14:25   #2753
senzasosta
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Oggi sesamo e tofu


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Manca il dettaglio sul reintegro dei liquidi

Comunque sei il numero 1
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"se non avete voglia di fare 3700m statevene a casa o andate a fare le gare in circuito e stikazzi...." Cit. MIKE SCOTT
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Vecchio 20-09-2017, 16:15:38   #2754
supernello76
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*by myprotein...provato, promosso. Ero scettico sul 100% arachidi e invece da di....arachidi...un bel risparmio di tempo rispetto a mettermi a sgusciare centinaia di arachidi.
IL burro di arachidi myprotein (quello crunchy) è top!

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Vecchio 20-09-2017, 16:18:10   #2755
gx2
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IL burro di arachidi myprotein (quello crunchy) è top!

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ho preso quello cremoso, ma, ripeto...da di arachidi, nè più nè meno. Però è un ottima fonte di grassi buoni e proteine vegetali che essendo un legume almeno in teoria si combina bene con quelle dei cereali
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Vecchio 20-09-2017, 16:19:57   #2756
Motubuntu
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Questo articolo spiega dove prendere proteine, carboidrati e lipidi:

http://www.ciclismo.it/alimentazione...ciclismo-27772
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Vecchio 20-09-2017, 16:37:20   #2757
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Questo articolo spiega dove prendere proteine, carboidrati e lipidi:

http://www.ciclismo.it/alimentazione...ciclismo-27772
un po' semplicistico direi...
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Vecchio 20-09-2017, 16:56:17   #2758
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un po' semplicistico direi...


non spiega perchè certe cose sono "discutibili" o "accettabili" o "privilegiate"

qual'è lo scopo (dimagrimento, mantenimento, "prestazione")

mi balza all'occhio il solo l'accettabile per le patate lesse come fonte di carboidrati...
perchè è meglio un olio rispetto ad un altro...(differenza profilo di acidi grassi...)


in pratica ottimo per creare "fobie" verso alcuni alimenti
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-"Esistono situazioni che ci vengono imposte e possiamo solo accettare, altre invece dipendono dalle nostre decisioni e su queste possiamo costruire la vita".

-quello che cerchi è dentro di te...oppure nel frigo!
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Vecchio 20-09-2017, 17:08:40   #2759
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non spiega perchè certe cose sono "discutibili" o "accettabili" o "privilegiate"

qual'è lo scopo (dimagrimento, mantenimento, "prestazione")

mi balza all'occhio il solo l'accettabile per le patate lesse come fonte di carboidrati...
perchè è meglio un olio rispetto ad un altro...(differenza profilo di acidi grassi...)
si per non parlare delle uova solo "accettabili"....a si...il polistirolo
e tanto altro

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in pratica ottimo per creare "fobie" verso alcuni alimenti
già
però se si cade nelle fobie a causa di questi articoli, sarò cattivo e impopolare, ma sono meritate. Un minimo di spirito critico bisogna averlo, non si può credere a qualsiasi cosa si legge
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Vecchio 20-09-2017, 17:09:18   #2760
stambe
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stambe Splendidostambe Splendidostambe Splendidostambe Splendidostambe Splendidostambe Splendidostambe Splendidostambe Splendidostambe Splendidostambe Splendidostambe Splendido
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mi balza all'occhio il solo l'accettabile per le patate lesse come fonte di carboidrati..
Infatti! Io le ritengo un ottima fonte di carboidrati...
Proprio oggi a pranzo: oltre 500 g patate al vapore, 3 uova e un po di ricotta.
Spuntino: pezzo di fondente e 300 g yogurt naturale.
Per cena penso una bistecca con verdure...

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