39-53 oppure 30-39-50

fabio1979 ha scritto:

Sto abbandonando la categoria "pippone" per passare a quella principiante!!!
era comunque la mia prima salita ma dopo 6km al 10% (com un paio di pause perchè il cardio arrivava a 182) ho girato la bici e giù a 70kmh senza fatica!
ci riproverò fra qualche settimana e ti sapro dire, ma secondo me è l'allenamento in salita che mi manca.... tutti i km che ho fatto erano in perfetta pianura...

Clicca per allargare...

stefano59 ha scritto:

Se si tratta di questa salita:
[URL="http://www.salite.ch/piancava.asp?Mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-tqmgrkqoyn17dp&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661"][url]http://www.salite.ch/piancava.asp?Mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-tqmgrkqoyn17dp&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661[/URL][/URL]
è una signora salita, che presenta diversi tratti impegnativi.
Sicuramente si può fare con un 39x29 per uno che pesa 64 kg, anche con un 39x27, ma è evidente che grandi velocità non si potranno sviluppare, a meno di raggiungere Vam superiori a 1200, che sono già da scalatore provetto e molto più alte della media dei cicloamatori, che spesso hanno la lingua molto più veloce delle gambe, fidati di me....

Inevitabile dunque mantenere una rpm bassa con quel rapporto (che molti già considerano un disonore usare.....)anche quando sarai più allenato.
Se vorrai affrontarla a cadenze migliori, vedrai che dovrai per forza montare un 34x27 o 29

Clicca per allargare...

fabio1979 ha scritto:

è proprio quella!
spendere 200€ per cambiare guarnitura mi sta un po sulle pa**e, quindi unico rimedio...... gran km in pianura :lookaround: e cercare di fare qualche salitina un po meno impegnativa....
p.s. quella della lingua più veloce delle gambe mi ha fatto ridere per un bel po'

Clicca per allargare...

chico81 ha scritto:

bella salita, in pratica 8,5km iniziali sono una botta .

confermo che all'inizio senza allenamento (uguale avere fatto meno di 3500km ) è dura anche fare salite brevi al 6-7 percento medio.

ora un po meno, vado in affanno sopra il 9 percento ma piu di tanto
non si migliora, purtroppo si deve anche lavorare.

a fare bene ci vorrebbero 1200km al mese.

Clicca per allargare...

fabio1979 ha scritto:

Stamattina fatto il monte ragogna da S.pietro.... fatta abbastanza in relax, comunque quasi sempre con il 39x29, quando calava la pendenza ogni tanto il 27..... 29 minuti per 4,5 km, dislivello 290 metri, con l'ultimo chilometro in falsopiano.... come si fa a calcolare la VAM? una volta calcolata a che serve?
Scusate, forse sto andando OT....

Clicca per allargare...

fabio1979 ha scritto:

Stamattina fatto il monte ragogna da S.pietro.... fatta abbastanza in relax, comunque quasi sempre con il 39x29, quando calava la pendenza ogni tanto il 27..... 29 minuti per 4,5 km, dislivello 290 metri, con l'ultimo chilometro in falsopiano.... come si fa a calcolare la VAM? una volta calcolata a che serve?
Scusate, forse sto andando OT....

Clicca per allargare...

Gianni43 ha scritto:

VAM significa velocità ascensionale media ...se hai fatto 290 metri di dislivelli in 29 minuti vuol dire che in 60 minuti ne avresti fatti circa 600..
é una VAM da cicloturista ..e certe salite con quei rapporti li
non le puoi proprio fare...E poi devi tener presente le RPM...cioè la cadenza di pedalata.
Tieni presente che in salita non si dovrebbe andare sotto le 60 pedalate salvo che non vai su per il Fedaia o le 3 Cime di Lavaredo.
Se vai a 50 pedalate su salite del 10 per cento vuol dire che stai facendo SFR...e quindi hai un rapporto troppo duro.
I professionisti per fare il Nevegal avevano corona con 50-36 o pacco pignoni col 32 e uno addirittura il 36...e in certe situazioni hanno usato pure la tripla.. visto che Contador usa anche il 39x32

Clicca per allargare...