ciclismo,nuoto e palestra

signor peppe · 23 Giugno 2017

salve
apro una nuova discussione in cerca di aiuto.
pratico ciclismo da qualche anno con alti e bassi di forma, che dipendono dal tempo libero che ho a disposizione e dai piccoli e grandi infortuni in cui incappo. Proprio per quest ultimi mi è stato consigliato di fare funzionale in palestra(trx,squat,ecc,ecc).Faccio due sedute a settimana,ed oltre a 3/4 uscite a settimanain bdc che vanno dai 50 agli 80 km, vado 2/3 volte in piscina.
quattro anni fa ho fatto un paio di stagioni di triathlon (distanza sprint),dove mi allenavo 11 volte a settimana ed avevo trovato la quadra nuotando la mattina prima di andare a lavoro e la sera praticavo bici o corsa....ma adesso non riesco a trovare la quadra con questi tre sport,la palestra mi appesantisce le gambe e non so come farla convivere con gli altri sport,sopratutto col ciclismo :cry:

meglio pedalare prima o dopo la palestra?
ci sono dei lavori in bdc per migliorare questa situazione?
ogni consiglio è ben accetto
grazie

signor peppe · 24 Giugno 2017

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bach7 · 26 Giugno 2017

signor peppe ha scritto:
salve
apro una nuova discussione in cerca di aiuto.
pratico ciclismo da qualche anno con alti e bassi di forma, che dipendono dal tempo libero che ho a disposizione e dai piccoli e grandi infortuni in cui incappo. Proprio per quest ultimi mi è stato consigliato di fare funzionale in palestra(trx,squat,ecc,ecc).Faccio due sedute a settimana,ed oltre a 3/4 uscite a settimanain bdc che vanno dai 50 agli 80 km, vado 2/3 volte in piscina.
quattro anni fa ho fatto un paio di stagioni di triathlon (distanza sprint),dove mi allenavo 11 volte a settimana ed avevo trovato la quadra nuotando la mattina prima di andare a lavoro e la sera praticavo bici o corsa....ma adesso non riesco a trovare la quadra con questi tre sport,la palestra mi appesantisce le gambe e non so come farla convivere con gli altri sport,sopratutto col ciclismo
meglio pedalare prima o dopo la palestra?
ci sono dei lavori in bdc per migliorare questa situazione?
ogni consiglio è ben accetto
grazie

ciao. mi trovo più o meno nella tua stessa situazione.
per lavoro durante la settimana non mi è possibile toccare la bici, che prendo solo il sabato e la domenica.

durante la settimana alterno rullo, piscina e corsa.

è chiaro che ognuno è diverso dall'altro.
quindi quello che va bene per me potrebbe non esserlo per te.

io mi regolo cosi, in base soprattutto ai periodi di allenamento.

lunedì scarico mattina rullo e a pranzo piscina
martedì mattina allenamento rullo corsa la sera
mercoledì mattina allenamento rullo e piscina a pranzo.
giovedi mattina allenamento rullo corsa la sera
venerdi lunedì scarico mattina rullo e a pranzo piscina
sabato e domenica faccio un lungo (5 ore) e una allenamento in bici (2 ore).

tieni presente che gli allenamenti sia in vasca che su rullo che di corsa non superano mai l'ora.

come puoi notare ho scelto come il ciclismo come "primo" sport.
ragion per cui sia la corsa che il nuoto passano in secondo piano, o meglio sono funzionali alla bici.

inoltre ogni giorno tra lavoro e famiglia diventa un'impresa rispettare la tabella scritta sopra.

quindi quasi sempre mi tocca cambiare i piani...

da quello che scrivi quello che ti scombussola sono i lavori in palestra.

io preferisco sempre fare prima bici e poi il resto.

proprio perchè se faccio corsa (per esempio) prima, poi mi sento le gambe imballate.

e visto che il mio obiettivo è migliorare le mie (infime) prestazioni in bici, trovo più importante dare priorità ad esercizi in sella che alla corsa o in vasca.

o-o

signor peppe · 26 Giugno 2017

bach7 ha scritto:
ciao. mi trovo più o meno nella tua stessa situazione.
per lavoro durante la settimana non mi è possibile toccare la bici, che prendo solo il sabato e la domenica.

durante la settimana alterno rullo, piscina e corsa.

è chiaro che ognuno è diverso dall'altro.
quindi quello che va bene per me potrebbe non esserlo per te.

io mi regolo cosi, in base soprattutto ai periodi di allenamento.

lunedì scarico mattina rullo e a pranzo piscina
martedì mattina allenamento rullo corsa la sera
mercoledì mattina allenamento rullo e piscina a pranzo.
giovedi mattina allenamento rullo corsa la sera
venerdi lunedì scarico mattina rullo e a pranzo piscina
sabato e domenica faccio un lungo (5 ore) e una allenamento in bici (2 ore).

tieni presente che gli allenamenti sia in vasca che su rullo che di corsa non superano mai l'ora.

come puoi notare ho scelto come il ciclismo come "primo" sport.
ragion per cui sia la corsa che il nuoto passano in secondo piano, o meglio sono funzionali alla bici.

inoltre ogni giorno tra lavoro e famiglia diventa un'impresa rispettare la tabella scritta sopra.

quindi quasi sempre mi tocca cambiare i piani...

da quello che scrivi quello che ti scombussola sono i lavori in palestra.

io preferisco sempre fare prima bici e poi il resto.

proprio perchè se faccio corsa (per esempio) prima, poi mi sento le gambe imballate.

e visto che il mio obiettivo è migliorare le mie (infime) prestazioni in bici, trovo più importante dare priorità ad esercizi in sella che alla corsa o in vasca.

Ciao bach7
Innanzitutto grazie per la risposta e per gli spunti che m hai dato.
Da quello che ho letto, ho deciso di cambiare il mio programma settimanale mettendo anche la bici prima della palestra.
Lunedì:piscina mattina palestra sera
Martedi:lungo in bici 80/90km
Mercoledì :piscina mattina
Giovedi :Uscita in bici con salite o almeno vallonato e palestra la sera
Venerdi :piscina mattina
Sabato: piattone in bici
Domenica :famiglia...altrimenti la signora mi caccia da casa

Ps in piscina sto facendi sempre il solito lavoro
250 dorso
250 dorso/doppia bracciata
250 dorso/stile
250 palette pullboy
Stile:50;100;150;200;150;100;50.
250 palette pullboy
200 sciolti e se ho tempo...e voglia gambe

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