utilizzo questo 3D per una domanda;
ultimamente nelle uscite di gruppo del fine settimana sto andando molto bene, mi alleno 4 volte a settimana di cui sabato e domenica bici, mercoledi
rulli o spinning e giovedi palestra.
Ho notato che in battiti medi del sabato sono normalmente di 6-8 bpm più alti che la domenica, tanto per fare un esempio; sabato scorso in un uscita di 110 km, abbiamo fatto col gruppo una salita di 35 minuti a ritmo medio/alto e alla fine su strava per quel tratto mi dava 168 bpm medi, la domenica invece abbiamo fatto un altra salita anche se più breve, di circa 25 min. e andando sempre a medio/alto ritmo ho fatto 161 bpm medi su quel tratto, il sabato ho raggiunto i 182 bpm in un tratto che ho forzato molto e la domenica invece non ho mai superato i 171, la cosa strana è che in entrambe le giornate non ho mai percepito uno sforzo "estremo" come mi capitava qualche anno fa per tenere le
ruote, e sia dopo le salite che a fine giro èro ancora abbastanza fresco.
Il sabato giro di 110 km media 30,5, d+ 1270, bpm medi 141 - domenica giro 105 km media 31, 5 d+ 1050 bm medi 132.
La cosa strana è che anche il sabato, quando ho i battiti più alti non ho una sensazione di sforzo, a 170 vado senza problemi, posso parlare bene e ho la sensazione di potr mantenere quel ritmo a lungo, stessa sensazione e stessa velocità della domenica, ma a 162-164 battiti.
) , avessi un garmin 520 ti direbbe di riposarti almeno 50 ore.
