Ciao a tutti, ho iniziato ad andare in bdc a marzo 2014, facendo percorsi fino a 70/80 km con amici la domenica.
Dopo qualche mese invernale di sosta ho ricominciato ad aprile però con 2 amici con la mbk.
Mi sono adeguato al loro ritmo, si facevano circa 50/60 km la domenica con velocità medie di 21km/h e massime 26/27
Ora sono tornato ad andare in bici col mio amico che mi ha insegnato e lui va a 32 km in pianura dopo il riscaldamento di un' ora a circa 25km di media ( su terreno prevalentemente pianeggiante) e io non ce la faccio.. dopo un' ora e mezzo avevo i tricipiti femorali in fiamme e per 3/4 giorni mi hanno fatto male ( ho fatto una leggera camminata il giorno dopo il giro in bici come defaticante).
Come posso cercare di migliorare la velocità considerando che l'anno scorso facendo due sgambate settimanali riuscivo verso settembre a stargli dietro?
La palestra l' ho lasciata da maggio e per qualche mese non credo di riprenderla
Grazie a chi mi darà consigli :)
Dopo qualche mese invernale di sosta ho ricominciato ad aprile però con 2 amici con la mbk.
Mi sono adeguato al loro ritmo, si facevano circa 50/60 km la domenica con velocità medie di 21km/h e massime 26/27
Ora sono tornato ad andare in bici col mio amico che mi ha insegnato e lui va a 32 km in pianura dopo il riscaldamento di un' ora a circa 25km di media ( su terreno prevalentemente pianeggiante) e io non ce la faccio.. dopo un' ora e mezzo avevo i tricipiti femorali in fiamme e per 3/4 giorni mi hanno fatto male ( ho fatto una leggera camminata il giorno dopo il giro in bici come defaticante).
Come posso cercare di migliorare la velocità considerando che l'anno scorso facendo due sgambate settimanali riuscivo verso settembre a stargli dietro?
La palestra l' ho lasciata da maggio e per qualche mese non credo di riprenderla
Grazie a chi mi darà consigli :)
