Comunque giusto a titolo informativo, per un paio di rulli diciamo discreti quanto bisogna sborsare? Grazie mille a tutti per i consigli :) :)
Consigli allenamento invernale
- Creatore Discussione Gimondi92
- Data di inizio
Salva a tutti. Volevo sapere: come gestite il vostro Inverno sportivo? In particolare, per quanto tempo staccate e in che periodo? Fate attività alternativa alla bici durante l' inverno?
Quest'anno ho cominciato a Febbraio e non ho avuto stop; finirò la stagione con poco meno di 6000km. Se non mi fermo per lungo tempo, non servirà riprendere con mesi di fondo lento, giusto? Se, per esempio, mi fermo per 15 giorni, quanta condizione perdo? Perchè vorrei sì staccare, ma non così tanto da riprendere da zero.
Inoltre, da Ottobre, vorrei andare in palestra durante la settimana (sala pesi) ed uscire in bici nel fine settimana. È utile rafforzare i muscoli delle gambe, (ma non solo) oppure integro alle uscite del fine settimana solo rulli(come questo inverno)? Perchè ho letto pareri molto discordanti sull'attività in palestra e vorrei dei chiarimenti (molti commenti contro-palestra sembrano dati solo per partito preso).
Grazie mille a tutti!!
Quest'anno ho cominciato a Febbraio e non ho avuto stop; finirò la stagione con poco meno di 6000km. Se non mi fermo per lungo tempo, non servirà riprendere con mesi di fondo lento, giusto? Se, per esempio, mi fermo per 15 giorni, quanta condizione perdo? Perchè vorrei sì staccare, ma non così tanto da riprendere da zero.
Inoltre, da Ottobre, vorrei andare in palestra durante la settimana (sala pesi) ed uscire in bici nel fine settimana. È utile rafforzare i muscoli delle gambe, (ma non solo) oppure integro alle uscite del fine settimana solo rulli(come questo inverno)? Perchè ho letto pareri molto discordanti sull'attività in palestra e vorrei dei chiarimenti (molti commenti contro-palestra sembrano dati solo per partito preso).
Grazie mille a tutti!!
la palestra in inverno va bene, basta che non esageri con i carichi, piuttosto più ripetizioni con poco carico
io stacco un paio di settimane a cavallo tra ottobre e novembre oppure le prime due settimane di novembre, devo ancora decidere.
Poi quest'anno provo a darmi al running nel periodo invernale al posto della palestra che trovo noiosa
io stacco un paio di settimane a cavallo tra ottobre e novembre oppure le prime due settimane di novembre, devo ancora decidere.
Poi quest'anno provo a darmi al running nel periodo invernale al posto della palestra che trovo noiosa
Per quanto riguarda la bici:
Io da metà ottobre in poi, diciamo metà febbraio continuo ad allenarmi riducendo sia di quantità che di intensità diciamo che faccio circa 200 - 250 km a settimana. Ora siamo a metà settembre e sono ancora con la voglia di pedalare (Attualmente 4 uscite compresa una gara circa 350 - 400);
Per quanto riguarda la palestra ci vado tutto l'anno 3 volte a settimana facendo circa 600 ripetizione in un'ora per la parte alta del corpo il lunedì e venerdì. Il mercoledì faccio sempre gambe, nel periodo agonistico con carichi più leggeri nel periodo invernale aumento i carichi. Sono alto 183 e peso 76.
Io da metà ottobre in poi, diciamo metà febbraio continuo ad allenarmi riducendo sia di quantità che di intensità diciamo che faccio circa 200 - 250 km a settimana. Ora siamo a metà settembre e sono ancora con la voglia di pedalare (Attualmente 4 uscite compresa una gara circa 350 - 400);
Per quanto riguarda la palestra ci vado tutto l'anno 3 volte a settimana facendo circa 600 ripetizione in un'ora per la parte alta del corpo il lunedì e venerdì. Il mercoledì faccio sempre gambe, nel periodo agonistico con carichi più leggeri nel periodo invernale aumento i carichi. Sono alto 183 e peso 76.
Ok, grazie. Io, invece, trovo la corsa particolarmente noiosa e traumatica
Wow, complimenti per i numeri. Non fai neanche una settimana di stop? Ok abbassare l'intensità, ma se lo facessi io probabilmente otterrei il risultato contrario, cioè fare indigestione di bici.
Ad ogni modo mi pare di capire che hai riscontrato un miglioramento grazie alla palestra... Purtroppo il la farò fino a Febbraio perchè non ho il tempo sia per le uscite, sia per la palestra.
Ok, grazie. Io, invece, trovo la corsa particolarmente noiosa e traumatica
Wow, complimenti per i numeri. Non fai neanche una settimana di stop? Ok abbassare l'intensità, ma se lo facessi io probabilmente otterrei il risultato contrario, cioè fare indigestione di bici.
Ad ogni modo mi pare di capire che hai riscontrato un miglioramento grazie alla palestra... Purtroppo il la farò fino a Febbraio perchè non ho il tempo sia per le uscite, sia per la palestra.
Io considero la palestra la base di ogni disciplina sportiva (Fatta in modo corretto), schiena, addominali, braccia, spalle, dorsali, tutti muscoli che inevitabilmente usi sempre e, se non allenati possono crearti dolori e affaticamenti vari.
Be con la nuova generazione di rulli non è come dici.Io ho i tacx ironman posso comprare le gare del giro o del tour e quindi ripercorrere il tutto con realismo (il freno si indurisce nelle salite simulando la pendenza) fare allenamenti specifici fare i percorsi che faccio quando esco con l'ausilio di google earth fare gare con altri utenti e tanto altro quindi non sono noiosi l'unica nota dolente è che costicchiano .
mah, ci vuol eun po' di fantasia... a me puoi mettere tutti i programmi che vuoi, ma sempre dentro casa mi sembra di stare !
Io non programmo nessuno stop, tanto ci saranno sicuramente settimane in cui non potrò, causa malanni di stagione, condizioni atmosferiche difficili (l'anno scorso ci sono stati molti giorni di fitta nebbia consecutivi), semplice mancanza di tempo
Quoto in pieno. Io esco di casa alle 7.15 per lavoro e rientro alle 18.00 da lunedì a venerdì. Appena viene tolta l'ora legale rimangono solo i sabati e le domeniche, per cui basta un fine settimana di maltempo e la pausa si fa forzatamente.
Purtroppo sì
Qualche conoscente mi ha raccontato che d'inverno andava a fare i "circuiti" nelle zone industriali illuminate. Come allegria se la giocano coi rulli probabilmente 
Non ti sembra di stare,ci stai :) però vuoi mettere prima quando dovevi farti 1 ora sui rulli che 2 maroni è vero che sei sempre al chiuso ma ti passa di piu questo è poco ma sicuro non trovi ?
Purtroppo sì
In effetti, a quel punto meglio i rulli, ti metti la musica e sei a casa tua...
Io mi scaricavo una serie TV e mi *rullavo una puntata al mattino o prima di cena :P
Io provero' quest'inverno in BDC, fino ad ora in MTB un giretto da un'ora e mezzo a tutta lo si riusciva sempre a fare, mi sembra che l'anno scorso sono uscito in corto anche in Dicembre una volta. Poi bisogna seguire il meteo e cercare di uscire in pausa pranzo.
A me pero' piace il freddo: se viene una neviacata in citta' io corro al parco in MTB per stare in mezzo alla neve, col casino per strada vado a lavorare in MTB che i cittadini con 2cm di neve sono letali in macchina...
Si la bici da spinning a volte è migliore dei rulli.
Anche qui ci sono pareri discordanti...
I pro dei rulli sono:
- postura invariata in quanto sei sempre sulla bici;
- possibilità di usare 2 "resistenze" freno del rullo e rapporti della bici
- sensazione di pedalata quasi come su strada (qui dipende molto dal rullo)
- a mio avviso minor costo a parità di qualità.
I pro della spinbike:
- la bici resta in garage li ferma a riposare risparmiando gomme e sollecitazioni varie;
- possibilità di usare lo scatto fisso per migliorare la rotondità della pedalata;
- rispetto al rullo sicuramente la stabilità è su un altro pianeta quando ti alzi sui pedali;
- nessuna usura dei materiali;
- sempre pronta all'uso in tempo 0
Detto questo io sono più a favore dei rulli, è vero che sono più complicati ma ci stiamo allenando per andare in bici quindi la cosa migliore da fare è andare in bici.
i rulli...sono come una pialla sui maroni personalmente penso che se si ha tempo, accetto quando piove e/o c'è temperatura molta bassa con umidità (questa è quella che ti uccide), meglio sempre coprirsi ed uscire all'aria aperta, per le attività fisiche, l'unica che non mi annoia è la piscina il resto anche la palestra al chiuso per me è sonnifero.
I rulli sono proprio estrema ratio.
personalmente penso che se si ha tempo, accetto quando piove e/o c'è temperatura molta bassa con umidità (questa è quella che ti uccide), meglio sempre coprirsi ed uscire all'aria aperta, per le attività fisiche, l'unica che non mi annoia è la piscina il resto anche la palestra al chiuso per me è sonnifero.I rulli sono proprio estrema ratio.
i rulli...sono come una pialla sui maroni
Beh, c'è da dire che la tecnologia ora aiuta parecchio ad evitare la noia... :asd:
https://www.youtube.com/watch?v=4gspvBymj28
giampy63
Apprendista Scalatore
- 27 Marzo 2010
- 2.094
- 55
- Bici
- BMC SLR02 - COLNAGO Etreme Power - CANNONDALE Caad5 - 3 Colnago "storiche" insomma troppe bici.
Premesso che per me andare in bdc anche d'inverno e sempre meglio e piu divertente che allenarsi al chiuso (sia casa o palestra) ma quando proprio fuori non si puo andare io seguo il metodo pit. Un corso su dvd da fare sui rulli o sulla spinbike apposta per la preparazione invernale specifica per la bdc. Almeno cosi mi annoio meno e devo dire si fatica tanto.
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